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如何摆脱对你的身体和你吃的东西的负面评论

导读 昨晚我和妈妈拍了一张照片。她看到照片后叹了口气,说她看起来好大。我的心沉了下去。几周前,我和她一起去当地超市买寿司,她低头看着我捡

昨晚我和妈妈拍了一张照片。她看到照片后叹了口气,说她看起来“好大”。我的心沉了下去。

几周前,我和她一起去当地超市买寿司,她低头看着我捡的外卖包,问道:“你真的要吃那个?它有很多碳水化合物。” 再一次,我的心沉了下去。

这两个小场景阐明了为什么我小时候有这么多身体形象和食物问题。如果你的妈妈,你的女性“应该”如何的主要象征,消耗卡路里计数和她的体重,你也会有一定程度的,至少在我的经验。

更重要的是,这些场景向我展示了我已经走了多远。因为这些事情没有触发我。相反,他们赋予了我权力。由于我现在与我的身体和食物有着密切的关系,像这样的词现在从我身上消失了。

尽管我不想承认这一点,但这样的谈话曾经让我很生气。我会觉得我灵魂的一部分在里面燃烧。

现在,我承认我妈妈就是这样。卡路里计数对她有用。改变那个或她不是我的工作。我的工作是练习接受并选择认识到关于体重和身体形象的评论来自她内心的不安全感,而不是我。

话虽如此,您如何处理对您的食物、您的身体或您的饮食选择发表评论的人?虽然没有非黑即白、一目了然、有也没有规则,但还是有一些事情需要记住,你可以使用一些工具来帮助你保持脚踏实地、居中,最重要的是,保持冷静。

我发现你做这项工作的次数越多,它就会变得越容易。就像所有持久的美好事物一样,它需要练习和奉献。

这里有八种方法可以摆脱对你的身体和食物的负面评论。

1. 不要把事情当回事。

我们需要不断提醒自己这一点,因为当人们对我们发表评论时(即使是在最轻微的负面背景下),很难不把他们当成个人。但要知道,他们对你的评论显示出更多关于他们的信息。

真正对自己(或他们所评论的生活领域)感到满意的人不会试图贬低他人。相反,真正快乐的人恰恰相反——他们会努力让你振作起来。

对自己感到满意的人不会嫉妒或担心自己会减少,也不会发表伤人的评论。不。真正快乐的人就在你身边,支持你。如果它们不是,则表明您的行为、陈述、思想、感觉、信念或外表在它们内部引发了需要治愈的伤口。

2.以人为镜。

在相同的上下文中,请注意何时触发。触发器是对人、言语和情况的强烈情绪反应。当某人的话触发了你时,不要因为自己的反应而责备自己。相反,把这个人当作你自己的一面镜子,让自己向内看并调查你被触发的原因。

如果你在人们对你的身体或食物发表负面评论时这样做,你就会把他们的愤怒和强调从他们身上移开,把注意力放回到你唯一能控制的人的反应上——你自己的反应。

这将比其他任何事情都更能促进您的个人发展和自爱之旅。即使你在这里找不到答案,只要深入挖掘和探索这些情绪,你就能扩大视野。它将提供有关您为什么会有这种感觉以及您需要在生活中做出哪些改变的见解,从而推动您前进。

3. 表达你的感受。

老实说,除非我们表达自己的感受并告诉他们他们所做的或所说的让我们感到不安,否则我们不会对某人感到不安。完成此操作后,设置界限很重要(更多内容见下文)。

很多时候,人们认为他们对您的身体、饮食或食物选择的评论“有帮助”、“鼓舞人心”,或者他们只是“试图告诉您什么对他们有用”。是否有什么东西对你的旅程有帮助,是你的决定,而不是他们的决定。让他们知道。

4. 设定界限。

我们教人们如何对待我们。因此,如果您从未告诉您的朋友、家人或伴侣以某种方式评论您的身体或食物是不可接受的,他们可能会继续这样做。为自己发声。通常,我们认为人们应该知道或人们应该知道的事情,他们却做不到。告诉他们并教他们如何与您交谈。

一个例子:“当你总是对我的体重发表评论时,我觉得我不够好,你实际上并不希望我出现在你的生活中。除非我提出来,否则你能不能再提出来?”

请注意,您正在陈述困扰您的行为,陈述它让您感觉如何,然后询问您需要什么。

如果您开始说出真相并注意到事情没有改变,请为您的时间以及您如何度过和与谁一起度过时间设定界限。你应该花时间和那些通常让你感觉良好并推动你以积极方式成长的人在一起。如果没有,是时候重新评估了。知道那没关系!

不是每个人都注定要永远出现在我们的生活中。通常,一旦任何关系的成长期结束,就该继续前进了。

5. 进行接地练习。

当您开始为自己发声时,很容易不知所措。因此,重要的是要找到一项适合您的活动,让您感到平静、与自己联系并保持平静。

有很多方法可以做到这一点:远足、写日记、散步、冥想、绘画、阅读、锻炼、唱歌、写作、深呼吸。诀窍是找到对你有用的方法,一旦你找到了,当别人的喋喋不休变得太多时,用它把你带回中心。

6. 反思你的进步。

如果您收到关于您的身体、食物或体重的负面评论,您很难意识到自己所做的一切都是好事。作为人类,特别是敏感的人,我们很容易反省我们不是的一切,并让消极的谈话(他人和我们自己的)吞噬我们。

通过花时间反思你的进步、你已经走了多远以及你现在正在做的令人惊叹的工作来超越这一点,以便在你的旅程中前进。

保留一个笔记本,每天写下关于你自己或你的选择的三件事,让你引以为豪。尝试一下。这是一个严重的生活改变者。它将帮助您重新将精力集中在好事上。

7. 练习彻底的接受(不要等待道歉)。

这个很难,但可能是最有价值的。当你开始不把别人的评论放在心上并接受他们的真实身份时,它会改变你的世界。

你不是想改变它们。你不是试图让他们以不同的方式看待事物(这可能会让人筋疲力尽,尤其是当有人还没有准备好时)。你不是想让他们道歉。相反,你将他们视为他们自己——通过他们自己的东西工作(或不工作)——并且你接受这一点。

这可能会转化为你更少地看到他们,设定更多的界限,或者以一种爱的方式表达你的感受。但在一天结束时,你会看到他们,你接受他们所处的位置,并相应地选择你的行动。

8. 不要等待你的体重,不管别人怎么说。

多年来,我一直认为我不够可爱或不够好,除非我看起来像某种方式。这简直是​​大错特错。难道你也等着你的体重去做你想做的事!你心中的喋喋不休只是你的恐惧阻碍了你。对感觉不够好的恐惧部分来自于那些自己感觉不够好的人。

我发现阻碍我们前进的从来不是我们的身体;这是我们的恐惧。克服恐惧,无论如何做“事情”。当你这样做时,你所发现的很可能会让你大吃一惊——你将开始突破自己的身体监狱,开始你的生活。

归根结底,您的身体会在这里帮助您过上您真正想要的生活。用你的身体做它想做的事——帮助你生活。一路上,小心翼翼地和它说话。你的身体应得的。

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