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如何开始更喜欢你的身体原样

导读 对我来说,这不仅象征着我与伴侣生活的新篇章,也象征着与我人生的新篇章。在这里,在这个新的篇章中,我正式抛弃了那个不断试图将自己塑造

对我来说,这不仅象征着我与伴侣生活的新篇章,也象征着与我人生的新篇章。

在这里,在这个新的篇章中,我正式抛弃了那个不断试图将自己塑造成她需要成为的人(希望)被伴侣接受和爱的女人。

取而代之的是,我找到了一个毫无歉意并热爱它的女人。事实上,讽刺的是,这正是让她走到这一步的原因。

我离开了那个过去吃葡萄、生菜和咖啡的女孩。谁认为她越瘦,她就越有价值。

这个悲伤、饥饿的女孩被一个女人取代,她毫不犹豫地为了穿上白色连衣裙而减掉一盎司,拥抱她的曲线、大腿、橘皮组织、皱纹,以及伴随庆祝而来的一切(是的,庆祝)老化。

我二十多岁的自己会感到惊讶。

老实说,我三十多岁的自己很惊讶。

如果你告诉我今天我对我的身体和我自己的感觉,即使是十年前,我也不会相信你。

意识到这一点后,我坐在这里思考,“哇,真是一段旅程。”

我是如何达到这个自我接纳的激进境界的?

虽然这是很难确定的是落在这里我任何特定时刻(因为没有任何一个时刻),有弹出,我清楚地记得,让我开始喜欢我的身体(和我)更某些事情。

这让我不再痴迷于计算卡路里并开始真正享受食物。

这让我可以用疯狂的锻炼来换取有意识地移动(和连接)我的身体。

这让我可以用对大腿的羞耻感来交换对我有大腿的感激之情。

以下是一些让我开始学习如何更喜欢我的身体的事情。我希望他们能像他们帮助我一样帮助你。

1. 明确你想要的身体感觉以及为什么这对你很重要。

首先,您需要知道您希望自己的身体感觉如何。

因为如果你不知道那是哪里,你就无法到达你想去的地方。

所以腾出时间,拿起笔和日记,找一个安静的空间,问问自己,“我想在我的身体里有什么感觉?”

或者,如果更简单,问问自己,“在我对自己友善的理想世界中,我与身体的关系会是什么样子?”

写出你的答案。

有了答案后,问问自己:“为什么这对我很重要?”

知道您可能需要问自己“为什么”五到七次,并真正深入挖掘以发现改变与身体关系的核心原因对您很重要。继续问“为什么”,直到你觉得你的心在说话,而不是你的头脑。

你需要这个理由来更多地了解自己,并在你感到沮丧和想认输时反思,因为你会有那些时刻。但是,当您记住您的原因时,您将重新点燃与对自己的身体和自己更友善的联系。

对我来说,我的“为什么”集中在这样一个事实上,即我无法想象我一生都在与自己的身体作斗争。我就是做不到。我想对自己的身体感到自信和自由,而不是可耻和受控制。

去一个新地方需要时间和日常工作,但我的“为什么”和我想去的地方的愿景如此强烈,我继续出现。

你也可以这样做。

2. 锻炼你的感恩肌。

我曾经更喜欢我的身体的最有趣的工具之一是感恩。今天,你到处都能看到这个词,但在社交媒体和在线媒体上看到它与使用它有很大的不同。

当我开始转向我的身体允许我做的事情与我的身体看起来不像的事情时,我感到惊讶。

我慢慢地开始形成这种新观点,即我的身体是一种礼物,是一种让我能够度过一生的工具。我的工作是培养它,照顾它,并停止对它如此刻薄。

发生的事情是我变得感激。我很感激我有大腿可以远足,即使我有橘皮组织,我也可以跑半程马拉松或参加瑜伽课。正是通过这种观点,我也越来越喜欢自己作为一个人。

我很感激我对成长持开放态度,我富有同情心,并且我有能力激励他人。具有讽刺意味的是,我发现我不仅仅是一个身体。

你也是。

如果您每天都指出一件或多件您真正感激或欣赏自己的事情,您将能够看到这一点。

我保证练习感恩之所以流行是有原因的——它有效。

3. 让自己拥有健康的身体。

我旅程的很大一部分是让自己拥有健康的身体,各种形状和大小,在线和离线。

因为很容易发生的事情是,我们最终将自己与甚至不真实的理想进行比较,或者在生理上对我们来说是不可能的,因为它们根本不是我们身体的预期形状。

比如我曾经迷恋过模特型的大腿。然后有一天,它击中了我。那些纤细的“长腿”模特大腿不是我体型的一部分。无论我运动多少或吃多少,我的身体都不会去那里。

正是通过这种认识,我开始关注所有类型的身体——更小的身体、更大的身体、中间的身体——我发现没有更好的身体类型。他们只是所有的尸体。重要的是我们如何对待他们。

因此,如果您在这里苦苦挣扎,我强烈建议您取消关注让您对自己的身体感到难过的社交媒体帐户。而且,如果你还没有,找一个让你感到舒适和被接受的地方来移动你的身体。因为如果你对自己的身体感到不舒服或被接受,你就不会想去那里锻炼,而运动是与你的身体在思想、灵魂和精神上联系的重要组成部分。

4. 连接并承认您潜在的恐惧。

当涉及到你的身体时,承认和理解你潜在的恐惧是如此巨大。这些恐惧有答案。但是很多时候,我们被教导要简单地将它们刷在地毯下,并尝试适应并看起来像其他人一样。

但是,如果您允许自己深入了解自己的恐惧呢?

了解您真正担心的是什么?

然后深入挖掘并质疑这种恐惧是真实的还是真的只是一种恐惧?

对我来说,当我允许自己检查自己的身体恐惧时,我发现我害怕不被接受,害怕自己看起来不像女人。

你看,作为一个小孩,我总是被取笑或被排除在外,因为我是矮胖的。我不是受欢迎的女孩之一。当我意识到我可以通过过度运动和吃得过少变得更瘦,而且我看起来更像杂志上的女孩和受欢迎的女孩的样子时,我就是这样做的。

我内心深处的恐惧没有被接受;这实际上与我的体型无关。

我内化了这一点,然后意识到我生活中的关键人物并不关心我的体型(事实上,他们关心的是我的体型缩小和痛苦)。相反,他们关心我作为一个人的身份。

换句话说,他们接受了我皮肤下的东西。

所以我担心如果我不是特定的尺寸,我就不会被接受,那就是——这是一种恐惧。背后没有真相。

围绕这一点我的想法是革命性的(现在仍然如此)。

你也可以通过首先想象你可能有身体恐惧的想法来开始连接和打破你的恐惧。然后变得好奇,看看会发生什么。如果出现恐惧,请检查它们并让自己有时间质疑它们是真实的还是只是恐惧。

5. 专注于让你的皮肤感觉良好的行动。

摆脱减肥或以某种方式看起来的需要,而是专注于做让您感到自信和身体健康的事情,这是改变游戏规则的方式。当你这样做时,你的身体将进入它的自然状态,毫无疑问。

相信我,我知道这比听起来要困难得多,但是通过在你的生活中真正出现和尝试,然后保留对你有用的东西,留下不适合你的东西,你自然会更喜欢你的身体。

仅仅是因为您会在其中感到更“宾至如归”。

例如,当我第一次开始我的身体接受之路时,我意识到我真的不喜欢每天花两个小时在健身房里。这让我对自己的身体感觉更糟。所以我尝试了步行和力量训练,发现我喜欢它。

后来,我发现了瑜伽并继续成为一名瑜伽老师。

在我讨厌身体的日子里,瑜伽是我说我永远不会做的事情。

今天,我喜欢它。

你永远不知道当你放弃结果并遵循感觉正确的时候你会发现什么。

我还发现我实际上喜欢用很多蔬菜和美味的食物烹饪健康、营养的饭菜。以前,我只允许自己在我知道确切卡路里量的地方吃零食。

你看,当我开始真正让自己放手,尝试享受食物,以感觉良好的方式移动我的身体,和自己说话,带着感激而不是仇恨来到我的身体时,奇迹发生了。

我学会了不仅要接受我的身体,还要喜欢我的身体。

而且我知道,当您专注于让您对自己的身体感到自信的行为时,您也会开始更喜欢自己的身体。

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