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减轻压力停止全球化并正确看待事情

这就是生活。有时,当生活发生时,我们会感到非常紧张。我发现我们看待情况的方式可以减轻我们的压力,也可以使压力变得更糟。这只是我们加剧情况的一种方式,可能是不必要的,以及我们如何调整我们的观点以控制压力。

我的一位同事声称他是“日历挑战者”。他经常无法在最后一刻参加会议或迟到。相比之下,我是一名计划者。我按日历生活,并提前几个月知道我在做什么。我和我的同事在我们计划或不计划的方式上采取的不同方法可能会导致摩擦。

我可以将我同事的行为解释为仅仅是不负责任,并将其归咎于他个性中相当根深蒂固的部分。这种情况在最坏的情况下令人恼火。或者,我可以假设他不重视我或我的时间,从而亲自接受他的懒散方法。这有点压力。我什至可以将他的行为解释为故意的,并假设他以惹我生气为乐。这真的会让我感到压力。

你看到我对这种行为的解释是如何像“他不是计划者”一样温和的,并且可以一直升级为一个决心破坏我职业生涯的复仇者吗?

当我们在没有先核实事实的情况下就得出结论时,我们可能会将其升级为我们头脑中的全面危机。换句话说,我们的消极想法可能会失控,不必要地迅速增加我们的焦虑。

这就是所谓的全球化。我们如何看待我们的环境可以使我们感受到的压力水平有所不同。

我们中的许多人都经历过预算削减或经济不景气导致裁员的工作场所。即使对于那些仍在工作的员工来说,在经历这样一段时期的组织上安定下来的阴影也会造成很大的压力。

进入全球化。我有我所说的“直男包女士”综合症。我可以确信,如果我失去工作,我将永远找不到另一份工作,我将无家可归,然后我将被迫流落街头。

在 2008 年的低迷时期,许多组织都在像秋天的叶子一样裁员,我偶尔会陷入这种漩涡。然而,我的好朋友和同事没有。当我问她是否因为失去身边的同事而感到压力过大时,她会说:“是的,我不会担心。即使他们让我走,我想我也能找到另一份工作。”

哇。我不会给她的态度。

她并没有忘记她很有可能失去工作的事实。然而,与其全球化并假设一切只会变得越来越糟,她能够坚持自己心中的事实,而不是全球化。她知道她还有工作。她知道她很有可能失去工作。如果事情真的发生了,她心里已经有了一个计划。成为包包女士并不是她计划的一部分。

我们公司裁员大约一年后,我的同事真的丢了工作,她制定了备用计划。她开始了自己的事业,这是她一直想做的事情。最重要的是,在裁员的这一年里,这是她生活中理所当然的压力时期,她并没有想象最坏的情况,一路上担心让自己发疯。

我听说我们的身体和大脑会对想象中的担忧做出反应,就像想象中的情况真的发生在我们身上一样。为什么要让自己承受一些并不像我们想象的那么糟糕的压力?

全球化对我们的看法施加了非常负面的过滤器,导致压力和焦虑自生自灭。因此,我们更有可能将每一种情况都解释为灾难性的,并且对我们遇到的每个人都给予最少的怀疑。

全球化使我们失去工作变得更糟,因为我们再也找不到另一份工作。失去合作伙伴会因全球化而变得更糟,因为我们永远找不到可以与之分享生活的人——或者我们潜在候选人库中的每个成员都很可怕。全球化使我们不可爱,这使婚姻的失败变得更糟。

减少焦虑的最好方法是看事实,而不是我们对它们的主观解释。如果我们来自焦虑的环境,我们周围的人正在全球化风暴中,那么仔细检查事实就显得尤为重要。

深入研究我们自己的背景以确保我们没有对遇到的每个人应用负面过滤器是重要的一步。这样做会导致我们失去在感知到的危机时期出现的机会,或者错过所有永远不会以消极方式对待我们的人。

我同事的日历问题只是一个令人恼火的怪癖,它是证明一个人不尊重他人时间的整体行为模式的一部分,还是更糟的证据,例如故意破坏?我对“直奔包女士”的恐惧是否以任何方式基于现实?

我将我的观点带回客观观点的一种方法是拿出一支笔和一些纸,并列出一个清单,将事实与我的恐惧区分开来。

我可以列出我的同事缺乏组织影响我的次数。然后我可以用我同事尊重我的所有方式。当我退后一步查看这两个列表时,我会更好地了解他的日历怪癖真正意味着什么,如果有的话。

与他尊重和支持我的一长串行为相比,我的清单可能会显示他的日历挑战是异常的。在这种情况下,我可以将糟糕的计划技能归结为一个令人恼火和无辜的习惯,找到解决问题的方法,并感谢我与这样一个好人一起工作。没有人是完美的。

另一方面,如果我发现有一种行为模式,其中我的同事似乎真的贬低了我和我的时间,或者列表显示有人意图破坏并且直接针对我,那么我很清楚定义了手头的问题。无论结果如何,它们都会使我的观点更接近现实,而不是我脑海中可能出现的焦虑引发的解释。

在衡量我成为包袋女士的风险时,我可以写下所有对我有利的因素。如果我有扎实的工作经验、良好的教育和良好的人脉网络,即使在经济不景气的情况下,我还能找到工作吗?

我还可以列出可用的备份计划,以防需要一段时间才能找到另一份工作。也许我有积蓄,有支持的朋友和家人,或者在银行有可用的信贷额度。由于即使在最糟糕的经济体中也有人总是在招聘,我可能需要开始探索其他有机会的地理区域或行业。

使我们的大脑不受全球化情况的影响——即使它表明问题确实存在——仍然可以显着减轻我们的压力。它定义了问题并阐明了问题的范围,这使我们能够做出适当的反应。一个准确定义的问题已经部分解决了。

控制全球化也意味着我们可以减轻周围人的压力。如果我们不断对他人反应过度,假设他们是故意做某事而他们的行为是善意的——尽管可能不完美——我们正在制造不需要存在的冲突。我们周围的人会与我们保持距离,因为没有人觉得他们可以信任一个过于敏感、过度反应和指责的同事。

如果每次有同事下岗我都吓一跳,那我周围的人也会保持距离。他们专注于控制自己的焦虑,而一个狂热的、令人担忧的人在他们中间只会让事情变得更加困难。焦虑是会传染的,但幸运的是,冷静也是如此。

你是否在不经意间让困难的情况变得更糟?不幸的是,对事情的糟糕程度进行全球化是人类的天性。这是我们的自我错误地试图控制未知。如果我们考虑最坏的情况,那么如果结果是真的,我们就会做好准备,对吗?错误的。全球化只会导致局势升级。

重新获得客观的观点可以防止我们在消极情绪中挣扎,并使我们能够向前迈进,以准确解决情况的解决方案。

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