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当你头脑中的声音不一致时该怎么办

导读 缪斯:我希望有一天能找到另一份工作。一个我可以感受到灵感并将我最好的礼物送给世界的地方!一个他们有休闲着装要求和夏季星期五的地方。
音频解说

缪斯:我希望有一天能找到另一份工作。一个我可以感受到灵感并将我最好的礼物送给世界的地方!一个他们有休闲着装要求和夏季星期五的地方。啊,我现在才感觉到!

评论家:你在做什么,疯了吗?你总是在谈论退出并重新开始。你还记得我们为了得到这份工作有多努力吗?(你只待了一年,我可以提醒你。)你觉得怎么样,你可以把这些都扔掉吗?

缪斯:我不在乎。我不想为我的简历而生活。一年是一个很好的时间。我准备尝试新的东西。我想开始对工作感到满意,你知道我们对目前的情况并不满意。

评论家:这不全是关于“幸福”,好吗?你知道谁是幸福的?(并且不要向我展示他们的 Instagram 提要作为证据。)生活不仅仅是你想要的,你必须负责。

Muse: Responsible 的意思是“能够做出反应”,有了这种能力,我就可以回应在工作中感觉死气沉沉的想法,做一些新的事情。为什么你总是那么沮丧?

这种对话风格是不是很耳熟?令人着迷的是,这种玩笑在内部令人作呕,而我们几乎没有意识到它正在发生。

根据几种不同的治疗方式,我们的这些内在“部分”是完全自然的,但是当它们发生冲突时会引起痛苦,而我们仍然没有意识到我们一直在战斗的内在战斗。

当我第一次被介绍到“零件工作”时,这对我来说很有意义。我很快就确定了一个小女孩的部分,一个作家的部分,一个梦想家的部分,一个受害者的部分,一个聪明的部分,以及许多其他在我心里起作用的人——或多或少地在无人看管的情况下疯狂地奔跑着。

一旦我了解了这些部分(从他们的名字,到他们喜欢穿什么,到他们的年龄,到他们的存在品质),我开始与他们建立关系,在那里他们可以向我展示更深层次的恐惧和渴望挣扎着。

当时,我对缪斯和评论家在上面很好地说明的战斗感到最矛盾。我担心是走更传统的职业道路,还是自己创业。

当我单独听取任何一方的意见时,每一方似乎都是一个令人信服的案例。在缪斯的情况下,她似乎支持我的内心愿望以及既有趣又充实的事情。在 Critic 的案例中,他似乎保护我的幸福,并试图确保我能够成功,而不是做一些轻率或不切实际的事情。

与您的零件一起工作的美妙之处在于,每个零件都有自己独特的视角和智慧。

我们经常听到暗示我们应该沉默甚至驱逐内心批评者的事情。然而,从我的观点和经验来看,内心的批评者最常试图提供一些有价值的东西。他试图以他知道的唯一方式提供帮助(通过恐惧,从而表现出保护性)。

当我开始聆听 Inner Critic 而不是避开他时,我能够利用他的策略、专注以及对结构和稳定性的热爱来帮助平衡 Muse 的全力以赴的方法。

虽然我倾向于喜欢缪斯,因为她更丰富多彩、更乐观、更有趣,但这是一个重要的过程,可以看到她被自己的愿望蒙蔽了双眼,有时忽略了评论家正确引起我注意的现实。

事实上,缪斯和批评家之间的关系突显了他们为何如此针锋相对——通过相互对抗,每个人都变得越来越极端。

通过处理这些部分并使它们相互关联,评论家可以成为“内在建筑师”,而缪斯可以敞开心扉接受他的想法来设计她梦想中的生活,而不必过于谨慎。

它为梦想家纤细而宏伟的想法提供了结构和形式。我能够开创自己的事业,同时也平衡了日常生活的现实。

最重要的是,与我的零件一起工作让我感到内心更加平静和一致。从那里,生活的外在方面变得更容易导航,因为我可以连接到内在的清晰度和方向。

我非常喜欢部分工作必须提供的个人转变,因此我现在将这种方法纳入我与其他人的工作中。看到每个人的内在部分(以及他们彼此之间的关系)是多么相似又多么独特,真是太神奇了!

随着时间的推移,通过处理一个人的部分,你可以看到他们如何以及为什么不同意,并越来越接近他们之间更深入的理解和和谐。

你目前是否也有一种内心的挣扎,你觉得你的大脑里有一个来回的乒乓游戏?你是否在“我想要”和“我不应该”之间左右为难?您是否在“如果只是……”和“不可能!”之间感到分裂?然后,你自己的两个方面可能正在发动战争,试图找到一个实际上位于他们都必须提供的中间立场的解决方案。

要开始了解您自己的部分,您可能会:

1. 坐下来,列出你的任何角色或角色——你能想到的尽可能多的你自己。

一些例子包括:Debbie the Downer 或 Suzy the Spunky One;梦想家唐纳德或保护者珀西。

如果适用,请相信您对性别的第一直觉。有些甚至可能是动物或具有无定形的存在,如无处不在的薄雾或黑色斑点。*另请注意,零件不是固定的或停滞的,它们可以像我们一样不断进化和变化!

2. 其次,在每一个旁边写几个描述性的形容词。

写下当你想象他们以及当你与他们的需求、恐惧和欲望联系起来时,你会想到什么。为奖励积分,画一张他们的照片!(即使是简笔画也算数!)

3. 然后,选出看起来最矛盾的两个部分,开始对话。

从最热切和好奇的一个开始,问另一个,“你今天过得怎么样?”

起初,他们可能开始非常对立,但如果你至少写一页,他们可能会相互理解。然而,这里唯一的目标是见证他们的观点,让其余的有机地展开。不要强迫这个过程;而是跟随你的直觉,并愿意让过程引导你!

请随时在下面分享这对您的影响。我希望你至少在探索中玩得开心。您可能会对展开的内容感到惊讶!

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