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那些日子中的一天当一切都激怒你时如何处理

你有没有这样一个早晨,在你真正清醒之前就开始与烦人的细节作斗争?

那些让您感到控制幻觉完全消失的日子之一。你试图抓住它并把它拉回来,但你根本无法控制这一天或它的结果。

我们害怕这样的日子,不是吗?我的控制狂想一想就觉得不舒服。即使是《见家长》的电影也让我不安,因为随着越来越多的事情出错,我只想喊:“停下来!不要再做出错误的选择了!”

我不能保证我可以帮助您 停止做出错误的选择,但是我可以为您提供处理那些小问题、停顿或妨碍您的那些日子的技巧。

当我怀着我最小的时候,我有过这样的一天。我从来没有像他们说的那样在孕中期恢复精力。去年春天的一个早晨,我感到疲倦、疼痛,并且感觉身体不适。尽管如此,怀孕,伴随着所有的不适,是我一天中的亮点。

它始于一个没有响起的闹钟——嗯,我们不再设置闹钟了。我女儿总是早起,所以没必要。那天,她请了一个上午的假。没有来自蹒跚学步的孩子的叫醒电话。

我们惊慌失措地迟到了。然后,就像我们的猫最近所做的那样,只是为了好玩,他们把早餐扔在厨房地板上。

我看着猫呕吐物的流,告诉我丈夫,“轮到你了,我上次清理过。”

他目瞪口呆地看着地板,然后看起来好像在考虑把自己的呕吐物加到一堆东西里。“不。做不到。”

“啊啊啊!!” 我很生气,因此开始了早上的争吵,这是我生存的祸根。比起清理猫的呕吐物,我更讨厌早上打架,但我因为醒来太快而慌乱,所以我只是去争取,一头扎进打架中。

吵架了,我们分道扬镳——他去上班,我和孩子呆在家里。

后来,我四年来的第一部新手机出现在邮件中。现在,如果您曾经尝试过拖着蹒跚学步的孩子来布置任何东西,您就会知道这就像在龙卷风中尝试建造宜家家具一样。但我很兴奋,需要重新设置当天的氛围,所以我打电话来设置它。

新手机从一开始就不应该有问题,对吧?看起来很合理,但我不得不不断向代表解释我正在设置一部新手机。

我们失去了电话连接三次。我蹒跚学步的孩子需要帮助五次。突然间,我的旧手机(我正在与代表交谈)和我的新手机都无法使用。困惑中,我被一声响亮的嘶嘶声打断了。

我在电饭煲里煮豌豆汤,我忘记了。被忽视的锅正在喷出热汤。与此同时,我的水槽、台面和炉子都装满了盘子。

老式的压力锅不受欢迎,因为如果你快速移动它们,你会得到燃烧的蒸汽。大多数人不使用老式压力锅,因为这是聪明的人。

没有地方可以移动锅。

所以我不得不以慢动作移动压力锅。我惊恐地看着越来越多的热粘液从炉子和柜台上溢出,像绿色沸腾的瀑布一样流到地板上。

我沮丧地哼了一声,开始清理——电话暂时是后座问题——同时试图让我的孩子远离真正的热混乱。

但我也为自己感到骄傲。我没有向任何人发泄我的不满。即使我已经沸腾了,我也很平静,就像汤锅一样。

微笑着,我去把清洁毛巾放在篮子里。在那里,地板的一整个角落都覆盖着破碎的相框和玻璃。我很震惊。现在碎玻璃?我没听说有什么掉下来的??什么?!

突然间,这一切都太多了。我感到愤怒和沮丧在我心中升腾。我受够了!我走进远离我女儿和爸爸的房间,发出了一声小小的尖叫——声音不足以吓到任何人,但足以释放我的蒸汽阀。

我猜你以前也有过这样的一天。当一件又一件令人恼火的事情发生时,就会产生巨大的烦恼和沮丧,让你很难保持冷静。

我们怎样才能不再被一天之内发生的一切问题激怒?

我们西方世界中的大多数人都变得非常忙碌,并且默认情况下非常被动。这并不能让我们很好地处理意外的烦恼。但是,我们可以做一些事情来提前为这些天做好准备,以及一些我们可以更好地应对的方法,这样我们就不会因周围发生的所有烦恼而感到非常恼火。

管理 Murphy's-Law-Kinda 天的预防计划

1. 注意你周围的影响。

我们身边的人和我们消费的信息会影响我们的整体情绪。如果你不断受到批评、判断或消极情绪的轰炸,你很可能会对小事大发雷霆。

你与他人的互动是否积极和支持?你的伴侣或最好的朋友对你好吗?你身边有把你的最大利益放在心上的人吗?还是每天都像穿过充满侵略性、爆发力的人的雷区?

我没有从虐待或尝试关系中解脱出来的专业知识,但有很多人这样做,所以如果你发现自己受到虐待和创伤,今天就采取行动帮助自己。

如果你周围没有故意伤害你的人,但你听新闻拖累你,花很多时间与抱怨者和能量消耗者在一起,你就没有保护你的甜蜜灵魂免受他人的玷污。

我并不是建议您将自己与所有负面事物隔离开来,但是您能尽量减少可选的事物吗?

你能努力有意识地选择让自己周围的人和媒体让你振作起来,让你成为更好的自己吗?

2. 照顾好自己,这样你才能平衡地进入。

即使在逆境中也要茁壮成长,您需要照顾好动物,即您的人体。这个身体需要新鲜空气、水、运动、休息和优质食物。如果您定期剥夺您的身体中的任何一项,那么您变得愤怒、反应混乱只是时间问题。

保持良好的锻炼和饮食习惯至关重要。您放入体内的食物会影响您的情绪。糖可以给我们带来高能量,但在它消失后能量就会低下,这会让你感觉比以前更糟。

高糖和加工食品的不健康饮食会导致抑郁。久坐不动的生活是一个风险因素。锻炼会释放内啡肽,一种让人感觉良好的荷尔蒙,它可以帮助您在出现问题时保持冷静。

如果您目前没有吃得好和经常锻炼,反应迟钝、令人沮丧的一天可能是一个警钟,开始支持良好的健康基础。然后你可以更好地度过这些风暴。

3. 白天找一些时间安静、冥想和冷静。

冥想就像训练你的头脑。从字面上看,它可以重新连接您的大脑,使其更平静、反应更慢,并且可以显着减轻压力和焦虑。通过定期花时间安静和沉思,您有时可以在烦人的小问题变成大问题之前确定它们。

在大自然中消磨时光也能产生类似的放松效果。置身于大自然中,可以帮助您集中精力并充电——甚至有一些研究表明,土壤中的某种细菌可以作为一种天然的抗抑郁剂。

如果你能亲近大自然,请尽快去。走出去总是对我有很大帮助。

如何应对艰难的日子

1.问问自己:是那天有问题,还是我自己?

这是一个棘手的爱情类型的问题,但我认为有必要停下来问问自己到底发生了什么。当您有一天让一切事物都让您烦恼时,请花点时间进行反思。问问自己这是否只是艰难的一天,或者你的反应是否表明你生活中的某些事情不正常。

这可能只是一天的侥幸,事情变得左右摇摆不定。或者,也许你一直在让小事情堆积起来,事情正在沸腾,因为你需要解决一些你忽略的大事——例如,对你的工作不满意,或者你们关系中的兼容性问题。

如果有什么大事你在回避,你能面对吗?你能找到一个能帮助你鼓起勇气去解决你需要做的事情——面对你害怕的事情的人吗?

2. 释放压抑的情绪。

现代生活和与他人密切合作意味着很多时候我们必须过滤自己的言辞和反应,以表现得像一个负责任的成年人。我们经常压抑自己的感情,直到我们准备好爆发——而且经常是在一些不值得我们愤怒的无辜旁观者身上。

更健康的方法是在感觉出现时去感受并处理它们,有时最好的方法是从身体上释放它们。

一个好的原始尖叫或枕头打孔情节可以提供的解脱是如此令人难以置信(尽管这些事情最好在孤独中完成,所以我们不会将我们的情绪转移到我们周围的人身上)。

升高的压力水平会储存在体内并造成肌肉紧张,并导致许多其他身体/情绪压力。但如果我们释放压力,我们就可以流畅地前进。锻炼也可以帮助我们做到这一点,因为它可以让我们的肌肉活动起来,让我们的心脏跳动——这是活跃起来的另一个好理由!

3. 减轻压力。

在我最糟糕的日子里,我允许自己退房并放松一下。我花时间在 YouTube 上观看有趣的视频或进行平静的可视化冥想。仔细阅读我们的待办事项清单可能很诱人,特别是因为我们经常将我们的价值与我们的忙碌和生产力联系起来。但有时你只需要休息一下就可以重新组合。

例如,您能找到可以坐下或躺下的片刻吗?然后,您可以放松一下,也可以用一些愚蠢而轻松的事情来充实自己。动物视频,有人吗?

4. 最后,记住心情低落的一天是可以的。

生活会潮起潮落。有时我们感到沮丧、失败或悲伤是可以的。如果你能培养一种不执着的感觉并告诉自己,“好吧,那是糟糕的一天。明天会有所不同,”你可以释放你对发生的事情的感受。这不是个人的。

您可以承认,低谷的一天可能只是总体上很好的生活中的一个低谷。如果只是烦人的一天困扰着您,那么您可能还有很多值得感激的事情。当您可以看到自己做得很好,即使在充满挑战的情况下,您也有很多事情要做,那么您就知道生活中的事情实际上进展顺利!

这是在棘手的日子里滚动并享受美好时光。

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