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取悦人们如何找到他们真正想要的东西

取悦他人的人经常为了他人的需要而颠覆自己的需要。当我们的意思是“不”时,我们花了数年时间说“是”,签署我们宁愿避免的承诺,并用别人的欲望占据我们的头脑。

当我们终于清理完杂物,把自己放在第一位时,我们环顾四周,茫然不知所措,带着无尽的疑问。我们想要什么?对我们来说,真正的幸福是什么样的?以我们自己的方式生活会是什么样子?

对我来说,这些问题曾经引起了焦虑。我一生都在照顾我的父母、朋友、同事和爱人——除了我自己之外的任何人。通过问我真正想要什么,我直视自己的恐惧:我害怕为自己的幸福负责。我害怕得不到我想要的。

这些恐惧既强大又完全可以克服——如果我们有足够的勇气与我们内心深处的欲望联系起来。

当我们与自己的梦想和愿望紧密相连时,我们就会开始与他人设定界限,以便我们能够接触到他们,然后我们慢慢开始找到说出真相的信心。我们的梦想和愿望提醒我们,真诚的交流将如何改变我们的生活,以及我们所爱之人的生活,变得更好。

出于这个原因,我们恢复取悦他人需要重新熟悉我们内心的声音和内心的需求。如果我们不能与内在的自我进行真实的交流,我们就无法与他人进行真实的交流。

在我克服取悦他人的过程中,我学到了一些有用的技巧,可以与内心深处的自我联系起来,并在生活的各个方面发现我真正想要的东西。也许这些方法中的一种(或多种)可以帮助您做同样的事情。

1. 标记你的感受。

正如我在我关于设定界限的帖子中提到的,我们中的许多人已经变得如此适应他人的感受,以至于我们自己的感受是难以捉摸的陌生人,我们完全无法识别。

当我们学会优先考虑自己的需求时,我们的感受是重要的路标——如果我们能够识别并拥有它们。我们可以通过注意到它们在我们的身体和心中的存在来重建我们与感觉的联系。

首先,我们必须学会允许自己兴奋、受到启发和渴望。当它们出现在我的胸膛或刺痛我的脊椎时,我经常注意到这些感觉。这些感觉表明我正在朝着让我兴奋的事情前进。

如果你像我一样,一生都受到内疚和焦虑的驱使,那么你的积极情绪可以鲜明地照亮给你带来纯粹快乐的活动和人际关系。

一旦我们能够识别它们,我们还可以从具有挑战性或不愉快的感觉中学习。与其掩饰焦虑、不知所措和愤怒,我们可以注意到这些感觉是胃里的凹坑、胸部的压力和喉咙的紧绷感。这些感觉可能表明某些事情不适合我们,或者我们需要与他人设定界限。

2. 离开系统。

有时,我们最深层的欲望被层层恐惧所掩埋,尤其是害怕显得自私或害怕让别人失望。挖掘恐惧背后的一种方法是在精神上将自己从我们所属的系统中移除。

首先考虑你的一个社会系统:你的恋爱关系、你的工作场所、你的教堂、你的家庭。然后,问问自己:“如果我不是这个系统的一部分,我会做些什么不同的事情?”

当你从系统的压力和影响中解脱出来时,以前未被承认的欲望就会出现。

多年前,当我第一次做这个练习时,我在日记中写道:“如果我没有和我的伴侣建立关系,我会做些什么不同的事情?” 当我的手飞过页面时,我很惊讶,涂鸦:“报名参加舞蹈课!多和朋友出去玩!周日睡懒觉!”

我的回答让我意识到,我因为害怕伴侣的反应而扼杀了自己的欲望。我真正想要的就在页面上。有了这份清单,我就可以考虑如何在关系中为自己的欲望腾出更多空间。

3.许个愿。

我第一次见到生活教练时,她以最简单的问题开始了我们的课程:“如果让你实现三个愿望,你会许什么愿望?”

起初我以为她的问题是人为的,但当我回答时,我的两个回答很有启发性:我希望与家​​人的关系更健康,我希望在我梦想的职业中成为完全自雇人士。

然后她看着我的眼睛:“你很想要这两件东西?”

我点了头。

“比世界上其他任何东西都重要?”

我又点点头。

她咧嘴一笑。“那你还在等什么?”

我无语了。我从未允许自己暂停现实,哪怕只是片刻,去实现远大的梦想。许下愿望让我可以深入我的梦想,而不会因“如果?”、“怎么办?”和“我永远做不到”而阻止自己。一旦我大声说出我的愿望,我就无法再忽视他们的真相。我开始制定如何到达那里的策略。

练习暂停现实以发现您渴望的东西。想象一下,你可以许下一个瞬间实现的愿望,或者想象一下,你可以穿过一扇门,你的理想生活就在另一边等着你。你对这些梦有什么看法?他们表现出什么样的愿望?

4. 编织影响网。

取悦他人的最大挑战之一是害怕被视为自私或漠不关心。我知道这对我来说是真实的。我们中的许多人相信我们的价值来自满足他人的需求。有时我们会忘记说出真相会对他人产生积极影响。

花点时间问自己这个问题:“如果我说出真相并设定明确的界限,还有谁会受益,以及如何受益?” 想想你的伴侣、你的朋友、你的同事、你的孩子、街上的路人。考虑一下您可以作为榜样的角色。谁可以从见证你的力量和独立中受益?

您很快就会意识到,说出真相会带来深远的好处。保持您的列表可见,以提醒自己您的新习惯将产生的影响网络。

5. 从小处着手。

如果您长期以来一直有取悦他人的习惯,那么立即确定自己的远大梦想可能具有挑战性。你可能会觉得你现在真的不知道你想要什么,这是完全正常的。活出你的真实和真实地交流是肌肉;当你经常锻炼它们时,它们会随着时间的推移变得更强壮。

允许自己从小处着手。例如,您可能还不知道自己想要从自己的职业生涯中得到什么,但您确实知道自己喜欢早上在湖边漫步,喝甘菊茶来结束夜晚。您可能还不知道要搬迁到哪个城市,但您确实知道您想在午后小睡一会儿并购买保暖袜。

这些需求是来自你内心深处的神圣耳语。给你内心深处的自己时间浮出水面。通过追求这些小愿望,你学会了信任自己。你开始意识到你完全有能力成为你自己的拥护者并建立你想要的生活。

特别注意满足您的需求的感觉。要有耐心。随着时间的流逝,更大的梦想会在你的心中显现。

真实的沟通是一条双向的街道;我们必须先对自己说实话,然后才能对别人说实话。一旦我们熟悉了我们真正想要的东西,我们就可以想象一个世界,在那里我们用对更美好未来的新愿景取代旧习惯,比如取悦他人。

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