我们都有一个受伤的内在小孩。最近，我受伤的孩子受伤了，因为我姐姐已经好几个星期没有给我打电话或发短信了。似乎我总是不得不向她伸出援手，而我受伤的孩子感觉她并不真正关心我。
前几天我受伤的孩子也被吓到了，因为接下来的一周我没有很多工作，我担心我没有足够的钱。我内心受伤的孩子在一个大而可怕的世界中感到害怕和孤独。
然后我受伤的孩子很生气，但我真的知道这是关于恐惧和再次受伤。你看，我的前夫拒绝发送他应该给我的配偶赡养费，他也不会回复我的电子邮件。感到无助和受害，我受伤的孩子想大喊大叫，想报复他!
受伤的孩子是另一种更准确的思考自我的方式。
这个受伤的孩子没有“错”或“坏”。这真的只是一个孩子，试图以最好的方式满足自己的需求。当我们让孩子在没有看到它是什么的情况下运行我们的反应和我们的生活时，问题就开始了。
你和我在内心伤害孩子的事实并不一定意味着我们在孩提时代被忽视或受到身体虐待——我们在成长过程中都会经历很多情感创伤。你曾经是一个温柔的小孩，生活在你成年的身体里，把这个世界当作一个充满危险和恐惧的地方，随时准备防御或攻击以“生存”。
当生活进展顺利并且您感到可以控制时，您受伤的孩子可能不会表现出太多自己在很大程度上!
在这些情况下，您感受到的负面情绪的激增表明受伤的孩子正在接管。通常，情绪是恐惧、伤害或羞耻，但每一种情绪也可以伪装成愤怒。事实上，你几乎总是可以依靠愤怒来掩饰更深、更可怕的情绪。
这是因为内心的孩子表现出愤怒比实际承认内心的恐惧、伤害和羞耻更强大、更安全。
更糟糕的是，想想当我受伤的孩子的本能反应触发你自己受伤的孩子时发生的多米诺骨牌效应!
我们对恐惧和伤害的过度情绪做出反应，通常也会产生同样强烈的愤怒反应——这直接导致你内心的另一轮恐惧和伤害，以及另一次可能更大的愤怒表现作为回应。这在世界各地的家庭、企业甚至政府中整天、每天都在发生。
但是我们能做些什么呢?第一件也是最重要的事情就是要意识到你受伤的孩子以及它何时被触发。当你感觉到一种过度的情绪，或者一种莫名其妙的情绪挥之不去时，调整它而不是毫无疑问地接受它。如果情绪是愤怒，那就看得更深。
是否感觉好像有人在以某种方式威胁你?你是否感到不被看见、被忽视、被利用?就像真正的孩子一样，这些都是触发受伤孩子内心的情况。
你是否感到孤独、害怕、羞愧或尴尬?在一个庞大而令人眼花缭乱的世界中，孩子们常常感到天生无能为力和孤独。
记住你自己的童年，或者想想你今天生活中的孩子，是学习如何照顾自己内心的孩子的关键。如果现在你面前有一个悲伤、害怕的两岁孩子，甚至是一个非常生气的两岁孩子，你会忽视或斥责他们吗?那会有帮助吗?
你内心受伤的孩子完全一样。他或她正在非常努力地努力在那个庞大而令人眼花缭乱的世界中取得成功。当你从这个角度来看时，很容易看出我们的反应是如何被情绪所支配的，这些情绪似乎与触发它们的事件不成比例。我们不是作为成年人做出反应，而是作为我们曾经是无能为力的孩子。
当这种情况发生时，你可以做的最好的事情就是对自己的内心充满同情。认识到您感到愤怒、受伤或害怕，并且您最初的反应可能来自您受伤的孩子。退后一步，深呼吸，甚至把手放在心脏上。
与真正的孩子一样，虽然我们可能无法为他们解决问题，但成年人的同情和认可对让他们更容易忍受大有帮助。
一旦你意识到他们的需求，你就可以成为你内心孩子的成年人。通常，一旦您了解其真正原因，那一刻感觉如此强烈的情绪就会消失。而且，当你承认并关心你内心的孩子时，你将能够选择一种反应，而不是让它选择你!
该过程也反向工作：
当你看到它真的是一个受伤的孩子在推动他人的行为时，你可以对他们产生同情心，甚至在你被触发之前就切断行为和反应的循环。
这就是(通常)我现在在前夫周围会发生的事情。我认识到他实际上感到害怕和羞愧，这直接导致了他的愤怒和不友善。当我想起他也是一个受伤的孩子时，原谅他就容易多了!当我让受伤的孩子依次反应时，什么也没有得到。至少，我会痛苦。在最坏的情况下，情况会进一步恶化。
记住其他人，无论他们看起来多么成功和自信，都怀有一个和你一样害怕和脆弱的受伤孩子，也可以让你害怕的任何社交场所变得更容易。这是一个特别的谁出现侵略性和恐吓人民真实的。
意识到自己和他人受伤的孩子会改变你的人际关系和你的生活体验。它是自我慈悲的关键，而这反过来又会导致对其他人的慈悲。
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