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如果你认为满足会让你变得懒惰和无效率

音频解说

“满足并不意味着你不渴望更多,这意味着你对你所拥有的心怀感激,并对即将发生的事情保持耐心。” ~托尼·加斯金斯

有一个想法我想与你分享,它曾经让我夜不能寐。

这是一个有害的想法,让我感到压力和倦怠,实际上阻碍了我的生产力和创造力(更重要的是,我的幸福)。

尽管如此,我还是坚持了下来,最终发现这不仅仅是我一个人。它实际上在许多发达社会中很普遍。

这个想法是这样的: 如果我接受我是谁,我在哪里,我有什么,那么我就会变得没有效率和懒惰。

不知不觉中,归结为以下错误观念:接受=知足=懒惰。

几年前,我可能没有向你承认我相信这一点,但我确实表现得好像这是真的。我一点也不懒惰;我是自我激励和个体经营者,日复一日地工作。但归根结底,无论我“取得了多大的成就”,无论有多少事情从待办事项清单上划掉,我仍然会发现自己坐在家里有两种想法。

1.我今天做得不够。

2.我明天需要做更多。

这些想法从来没有让我真正放松过,这导致了焦虑和紧张的循环。在某些时候,像我们许多人一样,我遇到了自我接纳的想法和实践。但无论我多么努力地告诉自己一切都好,我根本无法感觉到这是真的。我无法摆脱关于做得不够、不够、不满足于当下的想法。

不出所料,这对我的心理健康来说是可怕的。

最后,我和我的一个朋友谈论这个,他们随口问了我以下问题。

“在你看来,做得足够多会是什么样子?”

然后我就明白了。我完全不知道。事实上,没有足够的东西——它是一个不断移动的目标。“已经做得足够了”只是一个模糊的概念,我用来助长这个我已经相信的焦虑生产力的神话。

我不需要急于提高效率,我不需要高效率才能满足,而满足不会使我变得懒惰。

我什至开始意识到事实恰恰相反。当我接受正在发生的一切时,我会更满足,当我更满足时,我会更有精力和信心,这转化为更高的生产力。

人类是习惯的生物,决定我取得什么成就的是仪式和例行公事——而不是恐惧和焦虑。多年来驱使我生活的担忧完全是错误的!

我了解到,既满足又富有成效是可能的——无需焦虑。就是这样。

满足和提高生产力的 5 种方法

1. 从小处着手。

如果你一直觉得自己做得不够好,就不要一下子尝试和挑战它。试着放下你对一些想法的执着,看看它会让你在哪里。例如,也许你觉得放松是你只在完成待办事项清单的日子里才应该得到的。你可以重新定义这个,所以放松是你的待办事项清单上的优先事项而不是奖励。

2. 运行实验。

如果您确信对生活的某些方面感到满意可能是有害的,为什么不尝试一下呢?

为什么不尝试一个星期,让自己不要因为吃得干净、去健身房或从事一些非必要的项目而感到压力。无论如何都要记录下你做了什么,然后比较那些让你感到满足而不管你是否满足所有期望的周和你焦虑地推动自己的周之间的结果差异。您可能会发现在没有内部压力的情况下,您所做的比预期的要多。

一段时间后,您可能还会发现您的满足感并不取决于您的日常成就——但如果确实如此,那么您可能需要关注基于奖励的动机,而不是基于惩罚的动机。

3. 关注过程而不是结果。

这是经过时间考验的智慧,但并不总是容易遵循。将其视为您拥有的价值,而不是您所做的事情或获得的技能。为了价值在结果的过程是把你的注意力放在什么你正在做的,而不是为什么你在做它。

专注于最终结果或结果很容易陷入面向未来的沉思循环。这不仅令人不快,而且会占用您可以用于手头任务的精力。另一方面,如果你完全专注于眼前的任务——是什么而不是为什么——那么你更有可能陷入心流状态,而不太可能成为忧虑和心理喋喋不休的受害者。

4. 少一点欲望,多一点信任。

我们可以通过两种方式来看待希望的想法。一个是当你想要或渴望某样东西时的希望。就像您希望获得升职或更大的汽车一样。另一个是你拥有的更普遍和模糊的信任感。就像,我希望事情会好起来。

如果你能减少第一种希望,对别的东西的渴望,同时增加第二种希望,相信一切都会好起来的,那么自我接纳就会成为一种习惯,而不仅仅是一种理想。

5. 间接接近目标。

经济学家约翰·凯将这个过程称为倾斜。有时,当我们为实现目标而积极努力时,我们可能会被自己绊倒。这就是为什么采取间接途径最好地实现某些目标,例如幸福的原因。

例如,与其说“今年我想见见我的灵魂伴侣”,您可以说,“今年我要认识更多的人,并对他们都想说什么感到好奇。” 与其说“今年我想要更快乐”,你可以说,“今年我要每天花 30 分钟做我喜欢的事情——比如写歌——并把我的注意力 100% 投入到那些三十分钟的事情。”

如果你觉得你需要做更多,但这种感觉永远不会消失,也许是时候尝试一下你可以尝试做更少的感觉了?

你是如何与自我接纳的感觉和你做得不够的信念作斗争的?在评论中告诉我们,我们很乐意听取您的意见。

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