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为什么追逐幸福不会让你快乐

导读 幸福就像蝴蝶,越是追它,它就越会逃避,但如果你注意到身边的其他事物,它就会轻轻地来到你的肩膀上。 ~亨利大卫梭罗我们中的大多数人总

“幸福就像蝴蝶,越是追它,它就越会逃避,但如果你注意到身边的其他事物,它就会轻轻地来到你的肩膀上。” ~亨利大卫梭罗

我们中的大多数人总是在寻找一个重大的突破——在我们生活中的这一点上,光束平衡会导致最大的幸福,这样我们就可以享受永恒的幸福。我们该怎么做才能到达那里?

我们对幸福的追求就像土狼追逐走鹃。但是会发生什么?就像走鹃一样,幸福每一次都从我们手中溜走。这让我们有几个问题……

如果对幸福的追求永无止境呢?我们有没有考虑过追逐幸福的注意事项?为了让您免于几个月的痛苦,我将分享一些我的生活经历。从一个典型的大学生到患有抑郁症,是我对幸福的追求让我失望了。

痴迷阶段

那是 2018 年。我沉迷于智能手机,我每天平均看屏幕时间是十个小时。数小时内陷入 Whatsapp、Facebook、Instagram 和 YouTube 的恶性循环让我感到痛苦和迟钝。为了重获新生,我删除了所有社交媒体帐户,但徒劳无功。每个社交媒体应用程序都消失了。

快进 15 天后,我每天的屏幕时间仍然平均约为 8 到 10 小时。我是你能找到的最铁杆的瘾君子。这不是一个好兆头,我非常想摆脱智能手机的束缚。所以这次我做了一些不同的事情:我卖掉了我的智能手机,给自己买了一部破旧的诺基亚 3310。

这是一次“改变人生的经历”。它立刻让我充满了永恒的快乐,而且……好吧,我不会说谎了。我只是想假装是一个 Instagram 影响者,他放弃手机 30 天并声称这种体验改变了生活!好像可以这么简单。

事实是,退出我的智能手机很糟糕。超过七小时的空闲时间,无所事事。我觉得我的头要碎成一百万块了。在最初的几天里,我无聊得流泪,我花了很多时间盯着我的朋友和他们闪亮的小伙伴。日子一天天过去……

一天晴朗的一天,我的脑海中突然出现了一个短篇小说的想法。这是关于一个年轻的女孩在一场战斗中失去了她的拳击手父亲,与她的母亲一起生活在贫困中。她在学校受到一个男生的指导,他们建立了一种“异母兄弟”的关系。他把她扶起来,当他倒下时,她也这样做。

无事可做,零期望,我开始写作。

每天晚上大学毕业后,我都会跑到图书馆写我的故事。几周过去了,我完成了我的初稿。你猜怎么着?我也发表了它……充满了大量的错别字和错误,但我还是做到了!

幸运的是,我富有同情心的朋友们忽略了我的错误,仍然阅读了整篇文章。他们(有点)喜欢它。并不是说我是一些写作神童或其他什么,但对于初学者来说还不错。这点燃了我的写作梦想……事情从这里开始走下坡路。

我对成功和名望会让我感到高兴感到幻灭。带着这种错误的信念,写作成了我选择的新药。快进几个月,我会在早上 4:30 起床,然后工作到午夜。

并不是说我会一直写作;我早上大部分时间都在拖延,坐在我的办公桌前或用头撞上它以获得想法。我专注于这样一个想法:更多的工作=更好的成功机会=更好的变得快乐的机会。睡眠不足一点一点地影响着我的身体,我变成了一个冲动、抑郁、失眠的僵尸。

尽管我一天中有将近三分之一的时间坐在笔记本电脑前,但我本可以在一个小时内完成相同数量的工作。我对成功的错误定义得意忘形,这使我与朋友疏远了,我并不自豪地承认这一点。

但是一本书干预了我,使我免于成为一个以室友大脑为早餐的僵尸。关于睡眠重要性的一章让我意识到我是多么愚蠢。我终于明白了我所处于的工作狂的疯狂状态。

恢复阶段

我开始每晚睡七到八个小时,尽管我担心效率会降低。我写作是为了享受,开始和朋友们闲逛,去看电影,还进行了几次短途旅行。但在我工作狂的日子里,这一切都是不可能的。这都是工作-工作-工作。

一周后,我意识到我在一到两个小时内完成的高质量工作比我在八个小时内完成的工作质量要高,当时我的睡眠质量很差。随着时间的流逝,事情变得越来越好。这让我想到……

“为什么我的工作量减少了,但我还是那么开心?为什么我虽然不想快乐,但还是快乐?”

就在那时,我偶然发现了这个想法。

幸福如何运作

嘘……我要告诉你幸福是如何运作的。(提示鼓声)幸福是一种结果,而不是原因或目的地。让我解释…

如果你想快乐,你会把它看作是一个目的地——在你做了所有正确的事情之后,将来可以到达的地方。现在想想你所有快乐的时刻:当你在多次尝试后通过考试时,和你的朋友出去玩,庆祝你的生日,在派对上跳舞,参加一项运动,去度假。所有这些事情都有两个共同点。

活动本身产生快乐。

你并不打算获得幸福。相反,您喜欢这项活动。

我和朋友们闲逛,去看电影,因为我喜欢做这些事情。这会产生快乐。我从没想过看电影就开心,我只想看电影,结果我觉得开心。

追求幸福是违反直觉的。

回想一下你的童年时光。你有没有独自坐着辩论什么让你快乐?如果你会通过打板球或乐高积木找到快乐?如果你喜欢某事,你就会去做,而不是因为你理智地认为它们是幸福的关键。

即使你在长时间的追逐后成功找到幸福,我敢打赌它不会持续很长时间——我没有这么说,科学确实如此——多亏了享乐适应,观察到的人类迅速恢复到相对稳定的幸福水平的趋势尽管发生了重大的积极或消极事件或生活变化。

所以与其问什么让你快乐,不如问你喜欢做什么?

我喜欢以下事情。也许这里的某些东西对你有用。

怎样才能更享受生活?

热情

培养对某事的热爱。研究表明,拥有激情会增加我们的幸福感。艺术、音乐、写作、园艺、烹饪、编程、舞蹈、设计是百万分之几的例子。如果你想找到你的激情,有几件事你需要知道,

-激情永远不会出现在您家门口。你必须创造它。这意味着你不断地做一些随机的事情,反过来又会产生你对一项活动的热爱,而不是相反。只有在写了三个短篇小说和十五篇糟糕的博客文章之后,我才发现我对写作的热情。

- 对某事充满热情的唯一原因是因为你喜欢这项活动本身,而不是因为你可以从中赚钱。如果你不从你的热情中赚钱,那就太酷了——当你追随你的热情时,感觉不像是工作,对吧?我仍然喜欢写作,并希望永远坚持下去。毁了我的不是我对写作的热爱。出名和追逐幸福的愿望做到了。

争取工作/生活平衡

无论你是十八岁还是八十岁,如果你过度工作,或者你把所有时间都花在狂欢看电视节目上,你不会快乐。始终尝试保持平衡,以便您有时间完成任务,有时间享受自己喜欢的事情,有时间简单地做自己。

疏导你的压力

在工作劳累一天之后,更容易狂欢 Netflix。但是,锻炼、带狗散步、给植物浇水或带孩子去冰淇淋店怎么样?找到您喜欢的事物并以这种方式引导您的压力,而不是盲目地滚动社交媒体。

社交

人类是社会性动物,所以让我们表现得像它一样。进行家庭旅行,与朋友(虚拟或亲自)计划一个游戏之夜,或者只是与家人共进晚餐。很可能,当你和你爱的人一起笑的时候,你会在你不会去想任何事情的那一刻如此真实,更不用说寻找幸福了。

照顾好你所居住的身体

良好的休息能让您精力充沛,度过美好的一天,而睡眠不足则会破坏您的情绪和健康。所以睡个好觉,每周至少锻炼 3 次,让你的血液和内啡肽流动起来。你不需要卧推 300 磅。十五分钟的慢跑就可以完成这项工作。

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