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如何爱自己并打破关系模式

导读 而且,过了这么久,太阳从未对地球说,& 39;你欠我的。& 39; 看看这样的爱情会发生什么。它照亮了天空。 ~鲁米我从小就相信爱是有条件的

而且,过了这么久,太阳从未对地球说,'你欠我的。' 看看这样的爱情会发生什么。它照亮了天空。” ~鲁米

我从小就相信爱是有条件的。我的祖母和我一样崇拜她,控制欲极强,除非我达到她的高标准并给予她一定程度的关注,否则她对我很冷淡。

每当她不赞成我的行为时,她都会告诉我,“我爱你,但我不喜欢你。” 仿佛她有一个开关,她可以打开和关闭,停止或开始她心中的爱之流。

当我受到她的宠爱时,她给了我整个世界。

祖父去世后,我给予了她很大的支持和关注。因此,她对我非常有爱心和慷慨。帮我还清信用卡,送我她的贵重首饰,表扬我的成就。被她爱着的感觉很奇妙。但这种基于条件的爱是不可持续的。

最终我失宠了,开关再次关闭。爱的流动停止了。这种模式一直持续到她几年前去世。

我没有责怪她或声称自己是受害者,因为我知道她从她自己的母亲那里学到了这种行为,而且这种行为代代相传。更具破坏性的是,她在纳粹德国长大,在那里她的家人因犹太人而被起诉。这些是需要愈合的深层多代伤口。

作为一个成年人,我有足够的意识来打破这个遗传的循环。我认识到我是如何在自己的人际关系中重复这种模式的。

我非常培养和给予他人。这是我的爱的语言,给予的感觉很好。然而,当一段关系结束或爱的流动停止时,我觉得那些旧的情感伤口会重新浮出水面。

当我试图给予的爱被拒绝时,这会给我带来很多痛苦和困扰,让我质疑自己的价值。我让它对我自己有意义,就像我对我祖母所做的那样。我是不够的,值得的,或可爱的。

当我感到脆弱或受到伤害时,我也会拒绝对他人的爱和感情。我们互相反映我们拒绝的部分,我们自己需要治愈的部分。

我已经认识到,打破我不健康的关系模式的唯一方法是努力治愈我的情感创伤并培养对自己的爱。

我们如何培养自爱并改变我们的关系模式?

1. 成为观察者。

打破阻碍自爱的障碍的第一步是通过意识到我们的想法。通过观察我们的想法,我们可以开始识别我们自己的破坏性模式并改变我们的想法。正如佛陀所说:“我们所有的一切都是我们所想的结果。头脑就是一切。我们认为我们变成了什么。” 我们的思想成为我们的语言,我们的语言成为我们的行动,我们的行动成为我们的生活。

我们常常站在自己的道路上。通过生活在我们自己的个人戏剧中。通过我们的故事和有条件的思维模式。由于我们无法看到事物的本来面目。许多这些障碍存在于我们自己的脑海中。

为了更加了解我们的想法,我们需要腾出空间来简单地静止并观察它们。冥想和正念是培养意识的有力工具。

如果我们想更进一步,我们可以写下思想的流动,从这个空间我们可以看到我们的思想产生的经常可笑的废话。我们从思想中获得的空间越多,我们就越能找到内心的平静,并可以选择将我们的能量导向何处。

2. 在你的孤独中找到放松。

我觉得独自一人非常不合时宜。我有这种与他人不断交流的非理性需要,但与此同时,当我感到自己被窒息或不知所措时,我强烈需要撤退并进入内在。

然后,当我独自一人时,价值的负面想法和问题经常会重新浮出水面。我的脑海里会回放我在人际关系和生活中失败的所有方式。当我将精力投入这些想法时,我会变得悲伤、愤怒或受伤。这是我自己的思想和情感的有毒舞蹈。

孤独和孤独是有区别的。孤独是我们感到孤立和与他人和自己脱节的地方。独处就是对自己足够舒服,可以在自己面前安静地坐着。让心灵安静下来,让我们的呼吸在场。

当我们发现与自己独处很轻松时,我们就可以摆脱自爱而不是需要或不安全的地方。我们对自己越舒服,我们在人际关系中就会体验到越轻松,这将建立在相互爱和接受的开放流动之上。

3. 看到周围的爱。

我经常问自己,当爱存在于我的周围和内心时,为什么我如此关心那些对我不友善的少数人。

在我的生活中有很多被拒绝的例子,我在这些关系上纠缠了好几个星期;与此同时,我最好的朋友或我的小狗或街上的陌生人正在向我表达爱意。

当我们专注于所缺乏的东西时,它会让我们无法接触到永远可用的丰富之流——大自然中表现出来的爱,来自我们生活中其他关系的爱,存在于我们心中的爱。

当我们将注意力从缺失的东西转移到我们面前的东西上时,我们就会提高意识水平并吸引类似的情况、关系和经历。

4. 练习临在、信任和臣服。

我们越活在当下,我们就越不活在我们的头脑中,我们越是随着生活的流动而移动。

我们总是可以选择更高的接受路径。当我们发现自己处于不符合我们最大利益的情况或关系中时,我们可以选择不把事情当成个人来看待,或者让它对我们自己有意义。我们可以有足够的自尊来摆脱不健康的关系或情况。

信任是放手,让生活之美流过我们。如果我们能像相信自己的呼吸一样相信自己的道路,每次呼气都会有一次新的吸入,让我们再次充满活力,那么也许放手会更容易。

释放依恋,对我来说,是一种常规的练习,这就是为什么我在脚踝上纹上了梵文“臣服”这个词作为日常提醒。

我最喜欢的书, 爱的掌握, 由Don米格尔·鲁伊斯小,讲述了魔法厨房的故事。

故事是这样的:想象一下你有一个神奇的厨房。你有这么多丰富和美味的食物可以吃,你慷慨地与大家分享。每个人都在你家吃饭,因为你的厨房里充满了营养。

然后有一天,有人来到你家门口,为你提供终身披萨。作为回报,您所要做的就是让他们控制您。你会怎么办?你会笑着说:“我不需要你的披萨!我有一个神奇的厨房,但进来享受我提供的食物吧!”

现在想象一下你正在挨饿,而你的厨房是空的。你已经好几天没有吃任何实质性的东西了。现在有人来你家并为你提供比萨饼。你太饿了,你接受了它,让他们控制你的生活。

我们所有的心都像神奇的厨房,虽然我们忘记或切断了我们心中丰富的爱。我们接受对我们不利的关系和情况,因为我们渴望爱和感情。一直以来,我们的心都有一股永恒的爱之流,不求回报。我们充满了丰富,一旦我们重新发现这个普遍真理,我们将永远不会再挨饿。

我们生命中最重要的关系是我们与自己的关系。如果我们想在我们的生活中吸引基于相互爱和尊重的健康人和情况,那么我们必须治愈我们的情感创伤,改变我们的模式,无条件地爱自己的所有部分。只有这样,真正的爱才能在我们的生活和人际关系中流动。

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