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如果你像我一样缺乏安全感害怕被拒绝

导读 我有一个反复出现的梦想,我将要教瑜伽课。我站着教书,没人理我。他们都心烦意乱或彼此深入交谈,对上课没有兴趣。当我开始时,学生们一个

我有一个反复出现的梦想,我将要教瑜伽课。我站着教书,没人理我。他们都心烦意乱或彼此深入交谈,对上课没有兴趣。

当我开始时,学生们一个一个起床离开。我感到羞愧和气馁,尽管我仍然继续教书。

我从梦中醒来,胃里有一种下沉的感觉,心里很沉重。我没有沉溺于悲伤,而是直接转向疼痛。

“这是从哪里来的?” 这是我在深入研究自我修复时问自己的问题。正如身体在受伤时有能力在细胞水平上自愈一样,我们也有能力治愈我们的情感创伤。

我从未因工作或关系而被解雇。我一直是那个离开的人。这不是我引以为豪的事情,而是我看到了一种从童年开始就在我的生活中发展起来的模式。

当我受到批评时,我的不安全感就会被触发。一定是因为我不够好,作为员工、老师、朋友、合作伙伴。显然我有什么问题。在这些情况下,我的本能是逃跑,在任何人发现我的缺点之前离开,在我感到更受伤之前离开。

我害怕被抛弃或拒绝,所以一有冲突的迹象我就会撤退,就像一只乌龟在感觉到危险的那一刻就钻进壳里。

当我回首往事时,我会感到无比的悲痛。当我进一步剥离这些层时,我更清楚地看到了起源。信念深深植根于童年,并在青春期得到巩固。可替代、不值得、不够的错误信念。

防护铠甲之下,是一个极为敏感且受伤的小女孩。

一个被姐姐锁在房间外拒绝玩耍的女孩。

一个因为古怪而被邻里孩子取笑的女孩。

一个女孩,她最好的朋友在四年级时创办了“我讨厌香农俱乐部”。

一个总是认为她的朋友更聪明、更漂亮、更酷、更讨人喜欢的女孩。

一个渴望被接纳的女孩。

这些根深蒂固的伤口需要得到适当的承认才能治愈。

当我们感到脆弱或受到伤害时,我们倾向于关闭自己的心扉、八卦、愤怒或逃跑,而不是解决不适。这些行为都无法治愈我们的情感创伤。它们只是减轻疼痛的临时手段。为了打破这些陈旧的、有条件的模式,首先我们必须确定感受的来源。

当我们感到被拒绝时

让我们面对现实吧,人们可能很刻薄。我们自己也可以很刻薄。

被排除在外、被拒绝或接受他人严厉的评论或行为可能会造成伤害和伤疤。但通常,它并不像我们想象的那么个人化。很多时候,别人伤害我们是因为他们自己也在伤害。也许这甚至不是故意的,另一个人不知道他们正在造成痛苦。

当我们看到拒绝的表面之下时,我们最终会发现恐惧和被遗弃的感觉。但是我们可以选择改变我们对拒绝的看法,从而改变我们的感受。

虽然我们无法控制其他人的想法、言论或行为,但我们可以控制我们接受和感知的方式。我们可以选择是否允许他人的评论来定义我们是谁或我们对自己的看法。

在某些情况下,离开是正确的做法。但不是出于恐惧、怨恨或防御,而是出于投降和接受。

我们可以将我们的精力转向积极和充实的人和情况。相互关爱的关系和情况,我们以善意、支持和鼓励相互对待。在那里,我们不是将彼此(或我们自己)推倒,而是将彼此提升到最高版本的自己。

有无数情况会引发不配的感觉,但我想专注于对我来说特别具有挑战性的两个具体情况。

当一段关系结束时

不管我们是否选择离开,当一段关系结束时,往往会有一种深深的失落感。在我们认为自己已经继续前进之后,这些失落感可能会随时再次出现,尤其是当我们目睹别人取代我们的位置时。一个曾经让我们感到特别、受到重视和崇拜的地方。

当我看着我前任的新女友搬进曾经属于我的家时,我就经历了这一点。被替换的感觉。即使最终,一段关系对我们不利,不再是我们想要的未来,看着某人继续前进也会带来悲伤和不安全感。

与其沉迷于这些感觉,我们可以选择为对方感到高兴。很高兴他们在别人身上找到了爱和安慰。很高兴他们有能力治愈自己的生活并继续前进。

当我们没有在另一个人身上找到爱或安慰,我们没有痊愈,我们没有继续自己的生活时,这并不总是那么容易。更困难的是,当我们感到被我们所爱的人拒绝时,我们往往会拒绝自己。解药?专注于在自己身上寻找爱和安慰,以强调我们仍然值得爱,我们不应该被拒绝或感到被任何人拒绝,包括我们自己。

当我们与他人比较时

嫉妒是一种破坏性的情绪,可以由不经意的评论、斜视或社交媒体帖子引发。

有那么一刻我们很高兴和满足,接下来我们的前任将他们的 Facebook 状态更新为“在恋爱中”,或者我们看到了一个似乎在生活中做得更好的人的帖子,我们被送入了一个涉及跟踪的恶性循环个人资料,将自己与另一个人进行比较,愤怒,质疑我们的决定,后悔的感觉......名单还在继续。

为了战胜绿眼怪物,我们必须停止与他人比较,并看到自己独特的天赋。

通常是渴望成为一个特别的人,导致不健康的行为和思维模式。考虑一下:你已经很特别了。你已经是足够好,就像你。无需改变或做任何不同的事情。你可以停止尝试变得足够好,让自己成为。

最近我在人际关系中遇到冲突时,我和妈妈聊天,我很失败地对她说:“我只是努力做一个好人。”

她对我说:“那你就别再尝试了。你已经是一个好人了。你不必尝试,这就是你。”

事实是,没有人以您的确切品质走在您之前或之后。你不需要向任何人或你自己证明自己。你甚至存在的事实都是一个奇迹。什么礼物。让你自己发光,让别人发光,没有不安全感、嫉妒或恐惧。当我们认识到我们每个人都像我们一样完美时,我们真正的天赋就会显现出来。

是时候写一个新故事了

那些儿时的老故事,操场上的骂人的话,或者别人的排斥,已经不合时宜了。他们从来没有。不幸的是,我们让他们对我们产生了某种意义,并一遍又一遍地重播同一个故事。作为成年人,我们有能力和意识看到并打破这些旧模式。

认识到我们的旧故事是伟大的第一步。下一步是创造新的故事,更好地符合我们想成为的人以及我们想要的感受。最后一步是用我们的看法和解释来支持这些新故事。

与其将分手或裁员解释为我们不配的证明,我们可以告诉自己,有更好的东西适合我们——这是我们应得的。与其期望人们拒绝我们,我们可以专注于我们值得接受的所有原因,并认识到如果他们不接受,那就是他们的损失。

我们还可以让支持、重视和鼓励我们的人围绕在我们身边,从而帮助自己塑造这些新故事。

当我继续走自己的康复之路时,我非常感谢一个非常支持我的男朋友和朋友和家人的网络(包括我多年来成为我最好朋友的姐姐),以及一个教我的不可思议的小狗每天无条件爱的意义(我强烈推荐一只狗来治愈情感创伤)。即使当我退缩或陷入旧模式时,我仍然会被接受我、挑战我、提升我并激励我成为最好的自己的人包围。

我的新梦想是这样的:我出现在课堂上教瑜伽,学生们准备好并愿意练习。他们很投入并且很兴奋,我也是。我不再没有安全感,也不再害怕被拒绝或遗弃。在这个新的梦想中,我付出了我所拥有的一切,让我的礼物发光。在这样做时,我允许其他人也这样做。

我们是自己故事的作者。那种让我们过上最好生活的故事。随着我们在我们的道路上继续成长和发展,如果它不再适合我们,我们可以重写我们的故事。你的故事会怎么说你?

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