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我如何从抑郁走向深刻而有意义的生活

导读 站在浴室的水槽边,我把目光移到镜子上。我无法避免与一个我不想与之交谈的人进行眼神交流。我有问题,我知道回头看我的反思无法给出我需要

站在浴室的水槽边,我把目光移到镜子上。我无法避免与一个我不想与之交谈的人进行眼神交流。我有问题,我知道回头看我的反思无法给出我需要的答案。

我的解决方案是少量的处方药来麻痹我的焦虑和 II 型双相情感障碍。

每天早上我都会喝 Wellbutrin、Cipralex、Valproic Acid、Lithium 和 Adderall。正是鸡尾酒让我度过了一天。这是我一生中唯一能保持一致的事情。我知道有些事情必须改变,但从哪里开始呢?你如何培养深刻而有意义的生活?

我的身心也可能生活在不同的星球上。当然,他们共享同一个地址,但他们不知道如何沟通。他们不知道如何互相帮助,甚至不知道他们在同一个团队中。

在我生命中的那个时候,我不明白我的想法和感觉如何成为我身体的毒药。或者我在饮食和饮酒方面的不良习惯正在扼杀我必须活下去的任何意志。

我的能量水平就像我去度假但忘记关掉车里的顶灯一样。当我每天早上醒来时,我可以转动钥匙,但我听到的只有沉默。没有果汁可以让我去任何地方。

我的药丸鸡尾酒就像是一辆电池没电的汽车的快速启动。当它射入血液时,我感到一股能量涌入我的体内。我会整天喝几杯咖啡来保持嗡嗡声。

我知道这不是一个长期的解决方案,但那是我第一次感到活着。对于已经失去生存意志的人来说,药丸通常可以成为让您恢复自我的第一个垫脚石。

想象自己在黑暗中行走,甚至没有月光指引你穿过陌生的森林。随着您脚下的地面坍塌,您的下一步将出现裂缝。

你来了,揉了揉眼睛,眨了几下眼,发现自己身处一片黑暗之中,吞噬了所有的生命感。你伸出双臂,意识到自己掉进了一个不比滑水隧道宽的井里。现在想象一下听到墙壁上有一个声音回声问你,“你为什么觉得你很伤心?”

这就是抑郁症的感觉。药丸,对我来说,就像一根绳子,可以帮助我爬上去。但是,一旦我重新回到黑夜中,我仍然需要更多东西来帮助我找到光明。

通往深刻而有意义的生活的第二块垫脚石正在获得支持。我在开药之前就已经开始接受治疗,但直到我服药后,我才能 听到 我的治疗师在问什么。

治疗就像是我身心的第一次约会。就像所有伟大的合作伙伴一样,他们走到一起创造了比他们分开更重要的东西。

在治疗过程中,我意识到我的生活多年来一直感到麻木,与现实脱节。我还意识到我一直在对自己撒谎,让自己陷入关于我是谁以及我能(或不能)用我的生活做什么的消极想法和信念中。我的治疗师帮助我解开让我陷入困境和空虚的东西。这帮助我发现了我正在寻找的东西——一种身心联系,它让我与我的灵魂重聚。

当人们谈论目的、意义和成就时,这是只能来自你灵魂深处的语言。一个与灵魂脱节的人没有生存的意愿,他们只是存在。它们像潮汐中的一块浮木一样被带进和离开海岸。

第三个垫脚石是开始培养深刻的生活。我从作者 Cal Newport 那里借用了这个想法。他是这样描述的:“深刻的生活就是用精力充沛地专注于真正重要的事情——工作、家庭和你的灵魂——而不是在不重要的事情上浪费太多注意力。”

纽波特将其分为四个区域。这些领域满足了你的目的感、意义感和成就感。它们是深度生活的基础:

1. 社区(家人、朋友等)

我们都需要有归属感。我们需要感受到我们被重视、被需要、被包容和被支持。我们需要在展示真实自我时感到自在,这样我们才能在深层、亲密的层面上建立联系。

为了加深我的社区意识,我依靠我的家人和朋友。我不再将我的挣扎视为秘密,而是分享我正在经历的事情,以便我所爱的人能够支持我。我加入了一个心理健康社区小组,让我看到其他人也有类似的经历。

2.工艺(工作和品质休闲)

我们需要致力于比自己更重要的事情——一条职业道路或爱好,为自我表达和对世界的贡献提供一个出口。

我开始养成每天写作的习惯。它让我能够理解我头脑中经常混乱的本质。它让我有机会与他人分享我的经验。

3.体质(一个人在活力、健康和力量方面的身体状态)

这是我们经常认为“如果我有时间”会做的事情的领域。但实际上,这就像说你在空车时没有时间停下来加油。你越不填饱肚子,你就越有可能感到压力、筋疲力尽,并且无法应付你现在正在处理的所有事情。

我坚信,如果不把健康放在首位,我想用我的生命来完成任何事情都是不可能的。它已成为我生活中的主要习惯之一。每天我都会通过瑜伽和锻炼来移动我的身体,因为我认识到这是我生活的燃料。

4. 沉思(灵魂的问题)

这可能涉及做更多让您与灵魂建立联系的事情,例如坐在大自然中或写日记,同时也少做一些让您与自己脱节的事情,例如用屏幕分散自己的注意力。

我采用了一种冥想练习,它一直是我的自我意识和与世界的联系的锚。我将自己从社交媒体中移除,而现在,我把时间都花在了读书上。

我们中的许多人都谈到这些领域对我们每个人来说是多么重要,但在将它们作为优先事项时,却被其他人的需求和要求的紧迫性冲昏了头脑。我发现这是每天消耗我的战斗。我是过着自己想要的生活,还是过着别人期望我过的生活?它清楚地表明,深度生活不是您的默认生活。肤浅的生活是你的默认生活。

我不快乐或不满足,因为我所做的大部分事情都是为别人做的。当时,我不明白我们的成就感来自于对我们真正重要的事情的工作,归结为有意使用我们的时间和精力。

我的客厅和餐厅都装饰着植物。让他们活着比我想象的要困难得多。有些需要每天浇水,而有些则在完全干燥之前不想要滴水。

我不希望我的植物存活,我希望它们茁壮成长。我希望植物茁壮成长,这需要每天的意图。我唯一的动作可能是将手指伸入土壤中,但登记会给我反馈它是如何做的。

社区、工艺、体质和沉思是您生活选择的生动反映。他们需要类似的方法来照顾植物。当他们口渴时,他们不会告诉你,如果你希望享受深度生活的好处,你必须预测他们的需求并培养他们的成长。

我每周都会坐下来检查自己,这样我就不会在浇水之间花太长时间。我问自己,我生命中最被忽视的重要领域是什么?我会怎么做呢?这给了我觉知的力量。有机会了解为什么我会有这种感觉以及我可以做些什么来改进它。

深度生活并不是应对精神疾病挑战的万金油解决方案。当你的生活感觉分崩离析时,它会给你不可动摇的方向。当生活感觉不可能时,这就是让你保持正直和狭窄的原因。这是你的灵魂需要的反映,因为它给了你一个 活着并继续前进的 理由。

正如作家弗朗西斯·陈 (Francis Chan) 所说:“我们最大的恐惧不应该是失败,而是在生活中无关紧要的事情上取得成功。”

你很重要。你的生命很重要。你理应拥有丰富而充实的生活。

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