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是什么引起焦虑以及我们如何治愈和缓解我们的痛苦

导读 每一个行为背后都有一种感觉。而在每一种感觉之下都是一种需要。当我们满足这种需求时,我们不再关注行为,而是开始处理原因,而不是症状。

“每一个行为背后都有一种感觉。而在每一种感觉之下都是一种需要。当我们满足这种需求时,我们不再关注行为,而是开始处理原因,而不是症状。” ~阿什莉华纳

你有没有想过是什么造成了焦虑以及为什么这么多人焦虑?

焦虑不仅仅来自我们正在思考的想法,它来自我们的身体内部——来自我们内部的模式,在那里未解决的创伤、深深的羞耻和痛苦的经历仍在“运行”。

它常常是那个说假潜在的信念,“东西是我错了,我是有缺陷的,是我不好,我错了,我不属于。”

焦虑可能会被高度误解,因为它不仅仅是一种症状,它通常源于过去经历的潜意识中发生的事情,主要来自我们小时候的经历。是的,即使头脑没有记分,身体也会记分并记住。

焦虑通常是一种从我们的神经系统自动发生的信号/体验。是情绪/感觉让我们知道我们对自己、生活或与我们在一起的人或所处的境况感到不安全。这是我们内心的孩子在说:“嘿,我需要一些爱和关注。”

也许,与其因为经历焦虑而责备、羞辱或让自己感觉不好或错,我们可以更富有同情心和关怀,因为我们知道这往往来自深层次的未解决的痛苦。

仅仅服用药物或缓解症状可能有助于缓解焦虑,但我们真的能治愈“根本”原因吗?我们是否花时间了解焦虑所传达的信息?它实际上来自哪里以及它向我们展示了我们需要什么?

许多人生活在焦虑之中,但他们甚至不知道它正在发生。我们的身心不自在,我们可能会尝试通过忙碌、暴饮暴食、饮酒、上网、吸烟、强迫性购物、过度成就或不断工作来安抚它们。

从我最早的记忆开始,我就感到焦虑。我在家里或学校都没有安全感。我觉得自己和其他孩子不一样;从某种意义上说,我是个弃儿。

我一个人很多,食物成了我的伴侣和应对机制。吃饭的时候,我感觉自己被安抚了。它让我可以专注于其他事情以避免痛苦的感觉,它还帮助我应对家人的尖叫或忽视。

八岁时,我开始感到头晕,这是我身体中出现的另一种焦虑形式。我的父母带我去看医生,他们检查了我的耳朵并做了其他检查,但没有发现我的身体有任何问题。

那是因为头晕不是由我的身体出现问题引起的,而是源于我所经历的恐惧和焦虑。我害怕每一个人和一切——我害怕生活和存在。

我感到极度恐慌。我不知道该怎么做,我害怕的时候没有人安慰我;相反,我父亲称我为“大宝贝”。

当我十岁的时候,我的父母开始把我一个人留在家里,有时是在晚上,这对我来说很可怕,我哭着坐在门口等他们进来。当他们这样做时,没有人承认。他们只是说,“去睡觉。”

他们没有满足我的连接需求;我需要被倾听、被爱、被看见和被接受;或者我在受伤和害怕时对安全和舒适的需求。正因为如此,我经历了严重的恐慌和焦虑。当这些感觉发生时,我不知道如何与自己相处,这种感觉一直在发生。

然后,当我十三岁的时候,我的医生告诉我要节食。我开始害怕食物并开始使用运动来缓解我的焦虑。我几乎不知道我会在接下来的二十三年里每天强迫性地锻炼到精疲力竭的地步。

我一分钟都坐不住了。如果我这样做了,我的心脏会跳动,我的身体会出汗和颤抖。我的创伤正在浮出水面,我不知道该怎么做。我感觉还不错的唯一方法是我经常搬家和忙碌。

我也有自残行为并限制我的食物摄入量,所以在 15 岁时,我因厌食症、抑郁症、切割/自杀和焦虑进入了我的第一家医院。

我真的有什么问题吗?不,我只是一个受惊的人,拼命地想要感受到被爱、被接受,并与自己和平相处。我只是想以某种方式感到安全。

我当时没有意识到发生了什么,“治疗我”的人不了解真正的治疗。他们只是缓解症状,从来没有照顾过我的内心痛苦,我的身心受到的创伤。

在内心深处,我认为我有问题,我不是一个足够好的人,我不适应社会。我有一个基于羞耻的身份,我试图抑制我的伤害和痛苦。

我被困在恐惧中,担心未来以及我会发生什么。我试图做出“正确”的决定,但无论我做什么,我父亲都说我失败了。难怪我一直那么着急。我无法达到家庭和社会对我应该如何的标准,我从未感到安全。

等我年纪大了,开始工作,发现赚钱的时候终于觉得自己值得了,暂时缓解了我的焦虑。

这变成了一种痴迷,我变成了一个工作狂,我的身份基于我的收入,并试图通过我的收入来证明自己。

我还隐藏了自己的想法、感受和需求,因为在我还是个孩子的时候,我从不知道自己是否会因做、说或要求任何事情而受到惩罚。这给我留下了许多未满足的需求和持续的焦虑感。

怎么会有人这样生活?我们不能。它不是活着,它在奔跑。它试图度过这一天,但第二天到来了,恐慌开始了,例行公事又重新开始。生活在证明中,自我保护,并试图找到一种感觉安全的方式——这是一种什么样的生活,嗯?

我还必须应对家人因“生病的小狗”而对我产生的愤怒。他们说我毁了这个家庭,更不用说我父母花在治疗上的所有钱都没有帮助我好转。这真的让我父亲很生气,让我感到内疚。

所有的恐慌、恐惧、内疚、羞耻、痛苦——感觉不够好、不可爱、不配——都在不知不觉中发生,因为我试图压抑自己的真实感受,我经历了焦虑和抑郁的症状、饮食失调、切割和其他自残方式。

许多人有这些感觉,但通过物理手段很好地掩盖了它们。在内部,他们处于战争状态。

这就是我分享我的故事的原因:我知道还有其他人也有这种感觉。如果这就是你,请善待自己。

请知道,无论您的生存/应对机制如何,您都不是坏人也不是错人;事实上,你非常聪明,你找到了一种让自己感到安全的方法。

而且,如果您感到焦虑,请知道这不是您的错;这是你的神经系统如何对内部和外部发生的事情做出反应。

有时焦虑可能意味着我们深切关心,我们处于某种情况或与对我们很重要的人在一起。我们想要被爱和被接受,所以我们对尝试做和说正确的事情感到焦虑,这使得我们很难真实地表达自己。

焦虑也可能是我们神经系统的一种反应,让我们知道我们处于危险境地,或者我们对归属感、安全感和爱的需求没有得到满足。然而,真实的威胁和基于过去创伤经历的过时神经模式的感知威胁之间存在差异。

这是一个简单的事实:我们都有一些焦虑——这是做人的一部分——但是当焦虑出现在我们的日常生活中并且像我一样极端时,用同情和爱去注意它会有所帮助,这样我们就可以做到一些内心的疗愈。

我开始感到放松,拥抱我正在经历焦虑的那部分,倾听它为什么会有这种感觉,并给予它需要的东西;这就是所谓的内在小孩疗愈,爱重新养育。

当我将焦虑作为朋友并将其视为发自内心的使者时,我开始感到轻松自在。通过花时间倾听,我看到焦虑是如何为我服务的;有时我真的需要保护或观念的转变,或者说出来或离开一种情况,而我只有通过倾听才能知道这一点。

当我开始无条件地爱和接受自己——我的不安全感、我的不完美、我狂野的生活方式、我的自由、真实和疯狂的表达,我深爱和关心的方式以及让我害怕的事情——我变得真正自由了。

为了被爱和接受,我们都习惯于成为某种方式,这往往会造成与我们灵魂的爱的本质脱节,并可能导致我们对我们不够好这样的错误想法感到焦虑我们有什么问题。

对于我们这些也经历过创伤的人——当我们害怕或受伤时没有被听到、看到或安慰的创伤,或者我们的需求没有得到满足,或者在身体或情感上受到殴打——嗯,这是可以理解的我们会感到不安全和焦虑。

当我们处于引发焦虑的境地时,我们需要深呼吸并问自己:

我害怕什么?

这段经历给我带来了什么?

我的感受是什么?我相信自己、他人和/或正在发生的事情是真实的?

真的是这样吗?

我需要什么?我怎么能给自己这个?

真正帮助我的一件事是,这与问题或其他人无关,而与我的感受有关,我认为这意味着什么,以及内部发生的事情,因为我们都通过自己的方式看待世界自己的过滤器、信念和看法。

我们发现难易程度的焦虑,当我们让我们的朋友,与它相关,与应对到它,而不是从它,并提供自己的同情,而不是判断。

当我们原谅自己为了得到爱和认可而背叛自己和/或原谅自己过去的错误时,我们会感到轻松自在,看看我们可以从中学到什么以及我们可以如何改变。

我们每天通过冒险和对自己做出小小的承诺来缓解焦虑,这有助于我们学会如何相信自己和我们的决定,所以当周围没有人帮助我们时,我们不会感到焦虑。

当我们意识到自己没有任何问题时,我们会感到焦虑不安,我们会花时间找出我们试图满足哪些不切实际的期望,以便成为一个“足够好的人”。

当我们有一个安全的地方来分享我们的恐惧、羞耻和不安全感时,我们就会轻松地焦虑,这样我们就不必再压制这种能量。

当我们注意到我们的思想和我们的心——我们的条件和我们的真实存在之间的“战争”时,我们会感到轻松。

当我们认为焦虑是一件积极的事情时,我们也会感到轻松。由于我的焦虑,我对我自己和其他人的感受和需求具有同情心和敏感性。这有助于我了解我需要什么,以及我的朋友、客户和其他人需要什么以及他们在内部经历什么。

当我们了解是什么导致焦虑时,我们就会感到轻松;表达、处理和解决我们的愤怒、伤害、羞耻和痛苦;并为我们自己的这些部分提供同情、爱和新的理解。

当我们停下来,深吸一口气,把手放在心上,说:“我很安全,我被爱了。” 这能让我们的神经系统平静下来,让我们回到当下。

当我们体验到与我们灵魂的爱的本质重新连接时,我们会在焦虑中找到轻松;这是我们体验真正的归宿,爱的整合的地方。

如果您是经历过创伤的人,请不要强迫自己独自面对自己的感受。找一个可以在你的康复过程中用爱心支持你的人,一个可以帮助你处理那些受伤的部分,让你感到安全、被爱、被听到和被看到。

哦,还有一件事,请善待自己。你是一个宝贵而美丽的灵魂,你值得被同情和爱所拥抱。

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