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走出你不舒服的舒适区为什么是时候停止利用你的时间来强化不健康的信念了

在阅读一些关于痛苦和优点的读者故事时,我被一个想法震惊了,这些人是否意识到他们关系的一切都是为了加强甚至证明不健康的行为和思维方式?我非常熟悉我们如何能够如此深入地研究某事或如此专注于一个特定方面,以至于我们看不到所有部分的总和。我们专注于我们偶尔的感受或我们对即时和短期满足的感受,而不考虑继续我们的行动和思考的成本。

有一定程度的安全和舒适——不舒服的舒适区——符合我们的类型和重复的行为和思维模式。我们知道会发生什么,包括某些“兴奋”因素,这些因素源于预期和潜在焦虑的混合,这些焦虑是由期望事物会迎合我们的信念而产生的。这就是为什么我们首先要有类型和模式。尽管我们可能永远不会与我们的类型建立相互满足的健康关系,并且可能对我们的模式深感痛苦,但我们会争辩说,因为我们经历过美好的时光和美好的时光,即使它们是/是短暂的,偶尔或因重大问题而蒙上阴影,我们有充分的理由继续保持现状。

但与此同时,我们根据自己的类型、模式以及最终的信念做出的预测,会产生一个会不会的情景。

我们生活在我们自己的肥皂剧悬念中,永远处于焦虑状态。这种不确定性以及可能越来越不受控制的感觉,本身可能足以维持我们的好奇心和兴趣。我们想看看它是如何发挥作用的。我们一直在为下一部分“调整”,在后台,叙述者正在插话我们的信念。

当我们使用模式时,这实际上是我们在按数字生活的状态下无意识地生活的方式,即使从更广泛的意义上说这是不健康的,我们也会做我们所做的事情,因为有回报——我们可能会获得短期利益甚至欺骗自己相信我们可以扩展到更长时间或永久的东西。这种“回报”可以简单地归结为,它更容易。

尽管我们正在做的事情有更广泛、更长期的影响,当我们不愿意审查我们的模式并且尽管没有达到预期的结果我们顽固地继续耕耘,那是因为我们得到了一定程度的强化,即使只是偶尔。如果我们已经持有不健康的信念,我们很可能会采取这种态度,即我们寻求证据来证实它们是真实的,而不是挑战证据以及我们基于原始信念的任何假设和概括。因此,很容易陷入不健康模式的循环中,这种模式只会产生偶尔的“高潮”,因为我们习惯于抓住证据来强化我们的想法和行动。 当然,如果我们不寻找证据来支持我们的习惯,我们就必须敞开心扉接受其他可能性并做出改变。

我们没有看到我们的短期思维和行为是陷阱,而且基于不健康信念的模式使情况变得更糟,因此获得一定程度的强化,即使只是偶尔或很短的时间,以自己的方式强化这些信念,同时使我们无效并降低我们的自我价值。这是一个自我实现的预言。

在我们坚持使用类型和模式的情况下,我们不知道某些事情什么时候会发生,但是期待,是的,焦虑,在某个时候它会发生,让我们继续投资。我们花了很多时间活在过去或试图预测未来(押注潜力和/或预测厄运),并进一步强调自己。

这是一个陷阱 22:如果它按预期展开,我们会不高兴,这意味着理论上,在预测这一点时,我们可以选择退出,但我们想知道,如果?,我们怀疑自己,所以决定看透事情。

我们预测结果的事实,激活了我们内心的赌徒,想要看看我们是否可以成为规则的例外,也激活了我们的取悦者,所以我们努力去影响那个人的感受和行为,希望反过来,这会改变结果。当它没有时,它强化了我们不配的观念。筋疲力尽!

如果这个人有不可预测的方面——他们会偏离剧本——这可能会增加我们的好奇心、期待,当然还有焦虑。它们可能会被标记为“令人兴奋”和“惊人的联系”——不可预测性会增加风险,即使在某种程度上我们可能会意识到我们现在可能正在做一个稍微不同的舞步,但我们会最终结束做泡沫,冲洗,重复动作。

模式、类型和短期思维使我们陷入困境,因为尽管有令人信服的理由不这样做,但任何好的点和时间都被用来证明继续下去是合理的,同时,低迷会强化我们不健康的信念并增加不良情绪。我们越是试图证明和强调我们是“正确的”,我们就会感觉越糟。这是一个恶性循环和对我们能量的挪用。

我们想要正确的代价是什么?寻找证据来证明我们认为最糟糕的事情并不是我们的核心目的,尤其是当它把我们带向与我们真正想要、需要和期望的事情相反的方向时。

这就是为什么我不再追逐我父母的版本,也就是我的父亲——我决定是时候醒来过我的生活了,而不是花时间去强调我一文不值,每件狡猾的事情都是我的d 了解关系和生活是真实的。奇怪的是,在解决了这些问题并养成了更健康的习惯后,瞧瞧,这些都强化了我做出了正确的选择,我值得爱、关心、信任和尊重。

有时我们不仅要着眼大局,以及在大多数情况下感到营养不良和焦虑是否真的值得一些面包屑的好处,而且我们还必须评估追求“正确”的成本——当然这是在一定程度上“安全”和可预测,加上模式使我们不必思考并坚持自动驾驶,但它们也阻止我们快乐地、真实地和有意识地生活。有意识地选择你想花费你的时间、精力和情绪来加强什么。

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