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不要沉迷于回到前任和糟糕的关系中

音频解说

回到前任的诱惑

如果您单身并且觉得需要与曾经有过关系的人重新建立联系,即使这不是您想要的关系,您也有充分的理由经历这种情况。

对与他人联系的神经科学的研究表明,人类大脑天生就会寻找这些类型的联系。Matthew Lieberman 博士专注于社会情境中人际关系的神经科学,他提出的理论是,连接和维持社会联系的能力是任何年龄和性别的人类幸福和情绪健康的最重要预测因素。

虽然我们的目标是与提供积极、令人振奋和支持体验的合作伙伴在一起,但在压力时期或当我们感到孤立或脆弱时,对任何类型的联系的需求成为我们潜意识层面的关注点。

不幸的是,这会导致人们接触破坏性或情感上破坏性的伴侣。在最好的情况下,这意味着在你已经很脆弱和情绪脆弱的时候冒着另一段分手和无法令人满意的关系的风险。

改变你回到前任的心态

约会环境中的社交关系提供了相互分享、同情和支持的机会。在这些不确定和充满挑战的时代,建立一个社会支持网络来满足这种神经学需求并帮助您感觉情绪强大和有弹性,是避免回到过去糟糕关系的关键。

要创造适应力并与积极、支持他人的人建立联系,请尝试以下策略:

不要自欺欺人

如果您感到孤独、气馁、压力、焦虑或不安,请对自己坦诚相待。一旦你不再试图说服自己你自己很好,你就可以开始寻找积极的人来联系。

与朋友和家人互动

虽然您可能无法亲自见面,但社交媒体和在线视频平台提供了一种与他人联系的免费方式。考虑在 Facebook、Zoom、FaceTime、Skype 或您选择的任何其他平台上召集一群朋友,举办虚拟晚宴、卡拉 OK 之夜或只是聊天。

练习感恩

每天在你的世界中找到一些东西并心存感激。这可能是通过电子邮件与某人联系并表示感谢,或者只是保持专注并享受美丽的日出或日落。

找到你喜欢的事情并去做

让自己在精神上和身体上都专注于喜欢的事情是另一种促进大脑中感觉良好的化学物质的方法。阅读最喜欢的书,开始新的爱好,或访问您可以在家中进行的免费在线锻炼。

锻炼

到户外活动,即使是短途步行,也是提高精神和身体能量水平的好方法。这也是一种与他人见面和交谈的方式,户外空间可以轻松保持至少 6 英尺的社交距离。

避免不断的新闻过载

新闻媒体在电视和网络上发布的信息可能是压倒性的。这会增加焦虑、压力和痛苦的感觉。限制您在这些类型的网站和电视台上花费的时间,以避免这些感觉。

如果您感到不知所措和孤独,许多治疗师和顾问都会提供在线课程。这些可以是为自己制定计划的理想方式,以避免为了安全和社会支持而回到糟糕的关系和回到前任。当它完成时,让它完成并继续前进。

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