【眼保健操怎么做】眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位，帮助缓解眼部疲劳、改善视力的日常保健方法。尤其在长时间用眼后，进行一次正确的眼保健操，可以有效放松眼部肌肉，促进血液循环。以下是眼保健操的详细步骤说明。
一、眼保健操的基本步骤
1. 准备姿势
选择一个安静、光线适中的环境，坐姿端正，闭上眼睛，深呼吸几次，让身体放松。
2. 按压太阳穴
用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针方向旋转5圈，再逆时针旋转5圈。
3. 按压睛明穴
用拇指轻按内眼角上方的“睛明穴”，持续按压5秒，然后松开，重复5次。
4. 按压鱼腰穴
找到眉毛中间的位置（鱼腰穴），用拇指轻轻按压，持续5秒，重复5次。
5. 按压承泣穴
在瞳孔正下方的眼睑处找到“承泣穴”，用手指轻轻按压，持续5秒，重复5次。
6. 揉按四白穴
在瞳孔正下方约一指宽的位置是“四白穴”，用拇指轻轻揉动，每次持续5秒，重复5次。
7. 按压风池穴
颈后两侧凹陷处是“风池穴”，用双手拇指用力按压，持续10秒，重复3次。
8. 闭目养神
完成以上动作后，闭上眼睛，保持安静，深呼吸，让眼部得到充分休息。
二、眼保健操步骤表
| 步骤 | 穴位名称 | 操作方式 | 次数/时间 |
| 1 | 太阳穴 | 顺时针+逆时针各5圈 | 10圈 |
| 2 | 睛明穴 | 轻按5秒，重复5次 | 5次 |
| 3 | 鱼腰穴 | 轻按5秒，重复5次 | 5次 |
| 4 | 承泣穴 | 轻按5秒，重复5次 | 5次 |
| 5 | 四白穴 | 轻揉5秒，重复5次 | 5次 |
| 6 | 风池穴 | 按压10秒，重复3次 | 3次 |
| 7 | 闭目养神 | 深呼吸，静坐休息 | 1-2分钟 |
三、注意事项
- 每天可进行1-2次，早晚各一次为佳。
- 按摩力度要适中，避免用力过猛。
- 如果眼部有红肿、疼痛等异常情况，应暂停操作并咨询医生。
- 眼保健操不能替代专业治疗，如有视力问题应及时就医。
通过坚持做眼保健操，可以帮助缓解视疲劳，提高用眼舒适度。希望以上内容能帮助你更好地了解和掌握眼保健操的正确方法。