【擒拿拳16式名称】擒拿拳是中国传统武术中的一种重要技法，主要用于近身格斗和实战应用。其核心在于通过灵活的身法、手法和步法，迅速控制对手，使其失去反抗能力。擒拿拳共有16个基本招式，每个动作都有其独特的名称和用途，下面将对这16式进行简要总结，并以表格形式展示。
一、擒拿拳16式简介
擒拿拳16式是经过长期实践与整理形成的一套完整套路，动作简洁有力，注重实战性与实用性。每一式都包含攻防转换、关节控制、身体压制等要素，适合初学者学习，也适用于专业训练。
以下是16式的名称及简要说明：
| 序号 | 擒拿拳16式名称 | 简要说明 |
| 1 | 起手式 | 动作起始，准备进攻姿态，调整呼吸与站位。 |
| 2 | 双推掌 | 双手向前推出，用于击打或推开对手。 |
| 3 | 抱腿摔 | 用手臂抱住对方腿部，将其摔倒。 |
| 4 | 扣腕翻转 | 控制对方手腕并旋转，使其失去平衡。 |
| 5 | 拧颈锁喉 | 用双臂环绕对方颈部，施加压力。 |
| 6 | 拦腰抱摔 | 从后方抱住对方腰部，将其摔倒。 |
| 7 | 推肩压肘 | 用手掌推对方肩膀，同时压住肘部。 |
| 8 | 扯衣领控制 | 抓住对方衣领，限制其行动。 |
| 9 | 抓发控头 | 抓住对方头发，控制头部方向。 |
| 10 | 单腿别膝 | 用一条腿别住对方膝盖，使其倒地。 |
| 11 | 双手抓腕 | 用手抓住对方双手腕，限制其攻击。 |
| 12 | 侧身锁臂 | 从侧面控制对方手臂，使其无法动弹。 |
| 13 | 蹬脚踢腹 | 用脚踢击对方腹部，造成伤害。 |
| 14 | 拖拽下压 | 用手拉拽对方身体并向下压。 |
| 15 | 拧腰甩臂 | 通过腰部转动带动手臂，增强力量。 |
| 16 | 收势归元 | 动作结束，恢复站立姿势，调整气息。 |
二、总结
擒拿拳16式是一套结构严谨、内容丰富的武术套路，涵盖了多种擒敌技巧和实战应用。每式动作都有明确的目的和使用场景，适合在实际对抗中快速反应和运用。学习者应注重基础动作的规范性和连贯性，逐步掌握整体套路的节奏与技巧。
通过系统练习，不仅能提升身体协调性和力量，还能增强实战中的应对能力。无论是作为健身锻炼还是自卫技能，擒拿拳16式都具有重要的价值。