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5种简单而有效的方法来呵护您的身体

导读 我花了将近一年的时间通过改变态度、更加专注、实践慈悲和快乐来改善我的心理健康。这些事情正在进行中,但在这个过程中我几乎没有给我的身

我花了将近一年的时间通过改变态度、更加专注、实践慈悲和快乐来改善我的心理健康。这些事情正在进行中,但在这个过程中我几乎没有给我的身体时间。

当我们感到压力时,我们会抽出时间来呼吸并思考快乐的想法,但是我们对身体做了什么?也许我们有时会忘记那部分。我知道我知道。那么,当事情变得艰难时,我们可以为自己的身体做些什么呢?

1. 花时间锻炼。

我不得不承认我不是这个的忠实粉丝,因为体育活动实际上加剧了我的身体问题。但偶尔,当我的关节没有尖叫时,我会通过轻柔的散步来确保我的四肢保持柔软。

我也在慢慢地练习一些基本的瑜伽,但我不得不花时间去实现这个目标。

这就是锻炼身体的重点——只有在你挣扎的时候才做你的身体可以管理的事情,因为让事情变得更难是没有意义的。即使是很小的活动也会产生巨大的影响。

2. 把睡眠放在首位。

如果您累了,即使您觉得需要完成更多工作,也请允许自己睡觉。当我第一次开始感到不适时,我忽略了这个简单的概念将近一年。现在我拥抱它,我的身体感谢我。(您可以在此处阅读9 条获得更好睡眠的提示)。

诚然,我的病情使休息和睡眠无法像其他人那样令人耳目一新,但它仍然有所作为。它阻止我做进一步的伤害。

3.吃好,细细品味。

我们被鼓励越来越注意我们现在吃的东西,并且有充分的理由考虑我们消费的食物的状态。但是,我想鼓励您将注意力集中在片刻内,并认为吃饭不仅仅是一种乏味的必需品或道德难题。食物是燃料,我们需要它以最佳方式发挥作用

吃得好意味着以您可以管理和负担得起的最自然的方式为您的身体提供所需的食物。改变你的饮食方式并不一定是一个全有或全无的事情。也许你可以每天多加一点水果,或者用一杯咖啡代替一杯水。

享受你吃的食物,慢慢来。关注味道、质地和气味,即使是机械的进食行为也能舒缓我们的身体,唤醒我们对活着的感觉。你有多久没有这样认出自己的身体了?

4.倾听痛苦。

当某处受伤时,某处出了问题,而您的身体正试图告诉您这一点。我们通常不会在意疼痛,除非它变得难以忍受:牙痛还没有那么严重,它可以等待一段时间;我肩膀的剧烈拉扯是重复性劳损的结果,但通常会在我回家的时候发生,所以不必担心。

这些东西,无论多小,都不应该放在一边,因为它们代表着对我们身体的伤害。忽略它们,它们以后可能会回来困扰您。

5. 慢下来。

因为我仍然执着于在我感觉如此垃圾之前存在的自我,我倾向于认为我是不可触碰的。我最终承担了太多,然后像个疯子一样到处乱跑。在我倒下并最终躺在床上之前,我可能可以进行大约两天的此类活动。

如果你可能和我一样做同样的事情,那么如果你嘲笑你放慢速度的建议,我不会感到惊讶。我们都有很多事情要做,但时间却很少,你想让我放慢速度吗?谁有时间这样做?

改写这个问题:谁没有时间呢?答案是:我们的身体。

如果我们以创纪录的速度挤出每一秒,我们的肉、骨骼、肌肉、器官——全部——最终都会受到影响。

自从接受了我的身体状况后,我就成了慢生活的倡导者。为了身体我得慢慢活,你知道吗?我挺喜欢它的!

我喜欢我一天只坐下来写作两到三个小时。我喜欢休息一整天,让我的身体有时间恢复。

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