我第一次拿起画笔画画是在28岁。我以前从未画过画，甚至小时候也没有画过。我不会画画(除了糟糕的小涂鸦)，从没想过我会喜欢画画。
我的一个朋友鼓励我参加一个关于过程绘画的研讨会。既然她这么用力，我就去了。
我的世界炸开了锅。
第一天，我们站在一张长桌旁，桌上放着几杯五颜六色的明亮厚实的Tempra油漆，旁边放着一把刷子和一杯水。
导师告诉我们，只要不假思索地选择当下召唤我们的颜色，拿起画笔，将其浸入油漆中，然后将其带到我们钉在墙上的白纸上。然后我们应该只做一件事：玩!
为过程而绘画不是为了宣泄体验，不是像杰克逊波拉克那样将颜料泼在纸上。这是关于尊重这个过程，像铅笔一样小心地握住刷子，并在将刷子连接到纸上时在场。
创意过程的关键是放开“产品”的概念。
教官鼓励我们不要站在后面看我们在做什么。这会引发分析、判断和自我意识。我们应该像孩子一样自由地作画，而忘记结果的恶魔。
如果出现诸如“我的画不好”或“它看起来不像我想要的”或“它看起来像卡通”这样的判断，我们要问自己三个简单的问题：
如果它可能是坏的怎么办?
如果你放弃偏好怎么办?
如果它看起来像与否无关紧要怎么办?
继续画!”我的老师鼓励。“继续使用颜色并将画笔带到白页。”
当我被卡住时(有时想蜷缩在一个球里哭)，我善良的老师走过来轻轻地推我，让我继续面对自己。
回顾我的第一幅画，我看到它们是多么的鲜活。多么生动。多么惊人的真实。他们强大、诚实、脆弱，而这一切都是因为我感到受到鼓励，只是在当下认识自己。
我已经为过程绘画了15年，我是一个完全不同的人。我更自由了，摆脱了我的批判性头脑，而且很高兴地更有创造力。
生产“好”产品的需求不在我的考虑范围内，我能够用我学到的相同的创造性原则来应对生活、工作和人际关系。
这里有50个有创意的问题，可以问自己如何面对生活并创造你真正想要的生活：
什么给你“果汁”?能量在哪里呼唤你?如果你完全允许自己参与这个怎么办?朝着给你能量的方向前进并充分满足它是创造深刻变革的第一步。
如果你可以冒险呢?如果你把手举过头顶并跳下高板?如果你不怀疑自己?如果你是自发的?如果你不能失败，你会创造什么?冒险使我们进入新事物并立即产生变化。
如果你跟随你的直觉会发生什么?如果你听从你的直觉而不是你的头脑?如果您可以稍后思考并立即创建，您会创建什么?创造我们想要的东西不会在未来发生——它会发生在今天。
如果你可以探索呢?如果你把一切都当作学习的机会?如果你敢发现呢?如果你放弃你所知道的会怎样?创造力超越了我们所知道的。热爱未知，让谜底揭开。
如果你专注于玩耍和乐趣呢?如果您不担心人们的想法或将自己与他们进行比较?(比较是创造力的杀手。)如果你再次像个孩子怎么办?只为创造而创造，其余的将有机地展开。
如果你去野了怎么办?疯了吗?做了一些你永远不会做的事吗?释放?如果你可以自由呢?当你表达和创造你内在的东西时，为自己保持一个充满爱的、安全的容器。
如果你允许自己成为一切：好的，坏的和丑陋的怎么办?如果你接受所有的“是什么”，因为生活包括这一切会怎样?避免让我们不舒服的事情会让我们更加陷入困境。很多时候，困难和“黑暗”向我们展示了光明。
如果你完全在场怎么办?如果你只连接到现在的这一刻怎么办?如果你不抓住过去，不去争取未来?如果你不担心会发生什么?所有的创造都诞生于当下。
如果你要保持决心怎么办?如果你不放弃呢?如果你一步一步来怎么办?正是在接下来的过程中，创造力才会绽放。
如果你受到纪律处分怎么办?如果你在你说你愿意的时候出现了怎么办?如果你安排时间做你想做的事怎么办?在你的日历上做标记?没躲?会发生什么魔法?每天轻轻地接近我们想要创造的东西是我们最终创造变革的方式。
如果你允许空间和时间呢?如果您没有强迫电流或希望一切都按照您现在想要的方式进行?如果你有耐心并接受生活的自然时间会怎样?如果您允许空间和时间让您的创造力成果成熟，那会怎样。
如果失败与否无关紧要怎么办?如果结果不如你现在的经历那么重要?如果你把一切都当作发现的机会?知道你是谁以及你想创造什么与成功或失败无关。
如果你可以自由呢?自由地成为，表达和创造，无论你在当下被召唤吗?如果这个简单的自由行为给了你最大的幸福呢?一旦产品完成，它就结束了。即使它仍然带着记忆，它已经不再活着。我们只活在当下。
如果您继续问诸如此类的开放式问题会怎样?如果你没有寻找答案或意义或试图理解这一切?提出开放式问题会让你跳出框框，放弃对产品的依恋，并带你进入令人兴奋的新地方。
无论我们是否意识到这一点，我们都是天生具有创造力的人。改变是一个创造性的过程。要创造改变，首先要与内在的自我相遇。你想在这一刻创造什么?你将如何潜入?
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