导读 了解症状和身体的一些反应将帮助您对恐惧变得更加现实。此外，您可能需要采取一些重要的具体步骤来消除对失控的恐惧。当你意识到恐惧的冰冷
了解症状和身体的一些反应将帮助您对恐惧变得更加现实。此外，您可能需要采取一些重要的具体步骤来消除对失控的恐惧。当你意识到恐惧的冰冷手指刺入你的肩膀时，你可以考虑以下五种实用策略。
- 面对你的恐惧——你需要打开你锁着的壁橱，让阳光照进来。除非你面对事实，否则你不会好起来的。对恐惧的恐惧有时可能是您面临的最大问题。有许多不同的方法可以让自己坦诚自己的感受。窥视一下您黑暗的阁楼可能是您实现良好心理健康的最重要步骤之一。
- 设定界限——学会说不!博士JohnTownsend和HenryCloud的书《边界：何时说是，如何说不来控制你的生活》彻底改变了实际的基督教。他们的边界系列(约会边界、与孩子的边界、婚姻边界、与青少年的边界)直接和间接地帮助了数百万人。在这个系列中，博士。Townsend和Cloud指出每个人都需要设置参数。创造限制让我们远离发生破坏的地方。学会说不是让我们远离伤害的最重要的界限之一。
- 许多人发现这种改变是特别困难的一步，因为他们已经习惯于对每个请求说“是”。拒绝让人觉得不体贴或无礼。因此，这些受害者从一个问题到另一个问题，却没有意识到他们一直在为自己的困难敞开大门。对让某人失望的恐惧控制着他们。不能说知道可能是一种更深层次的恐惧的症状，需要被发现和处理。
- 考虑以洞察力为导向的治疗——我们必须学会面对和解决旧的损失和压力。通常我们需要帮助来解决这些未解决的问题。不要因为需要帮助而感到虚弱。为要求它感到坚强和勇敢。圣经提醒我们：计划因缺乏谋略而失败，但有许多顾问，计划就会成功(箴言15:22NIV)。专业帮助可以使我们彻底摆脱恐惧并采取必要的步骤获得自由。
- 考虑药物治疗——在正确的组合中，药物几乎100%的时间都起作用。虽然大多数寻求专业帮助的人能够仅通过咨询来克服他们的恐惧，但很多时候恐慌症患者需要生理化学变化，使他们能够解决与恐惧相关的问题。精神问题往往隐藏在恐惧的背后，如果患者想要完全康复，就必须结合药物来处理这些问题。明智的做法是让一位优秀的基督徒辅导员了解我们恐惧的根源，而不是指望吃药就能快速解决问题。连接——我们需要与上帝和他的子民建立联系。花时间与充满爱心、充满恩典的上帝的仆人在一起，可以抚慰任何人的恐惧。无条件的爱是治愈，将帮助我们保持观点。新的希望和方向可以来自与我们可以坦白恐惧的人建立积极的关系。找一个健康的教会，加入一个小组，在那里你可以分担你的负担，受到鼓励，并成为他人的鼓励。您可以在与他人的社区中找到安慰和治愈。
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