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7个处理悲伤的工具

导读 当然,无论我们如何度过悲伤的过程,它仍然会受到伤害。但是有一些工具、辅助工具,甚至可以说,一些礼物可以帮助您度过悲伤的过程。第一个
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当然,无论我们如何度过悲伤的过程,它仍然会受到伤害。但是有一些工具、辅助工具,甚至可以说,一些礼物可以帮助您度过悲伤的过程。

第一个是很多人没有想到的,那就是笑的礼物。笑是在我们的大脑中释放出惊人的积极化学物质的东西。它有助于大脑的布线,对我们中枢神经系统的各个部分都有很大的缓解作用,并帮助我们以很少有的方式应对生活。

在我们在 New Life 的周末工作坊中,我们用幽默来让人们一直开怀大笑。我记得一位患有衰弱性类风湿性关节炎的女士告诉我,她已经不再笑了,但是当她来到我们的一个车间时,她从未笑得这么厉害,并且在车间结束后的四天里没有疼痛。

我曾与一些人交谈过,他们告诉我,当他们在家人中丧生时,讲述有关死去的亲人的有趣故事非常有帮助。当每个人都在笑声中咆哮时,我们在经历中团结在一起。笑可以是解放、结合、恢复和治愈。

另一个工具是睡眠。当你经历悲伤的过程时,入睡是如此困难,但如此重要。您需要尝试获得与失去之前相同的睡眠时间。暂时可能需要服用安眠药来帮助您度过难关。但请确保这只是一种临时帮助,因为您不想沉迷于安眠药。

此外,有研究表明,在夜间深度快速眼动睡眠中,我们实际上将短期记忆下载到位于大脑底部的长期记忆库中。但是,如果您服用安眠药,短期内不会被存入长期银行。

我们休息和睡觉很重要。没有什么比冥想更能让人平静的了。在基督教社区冥想中,很多时候都受到了不好的批评。

有些人将它与奇怪的新时代东方事物联系起来,但沉思基督的话确实可以帮助我们在智慧和力量上成长,但也可以帮助我们找到休息。

另一个明显但令人惊奇的悲伤工具是保持健康。悲伤时,真正专注于摆脱垃圾食品并做您认为健康的事情会有所帮助。我认为没有人需要告诉你什么是健康的。我想我们所有人都知道我们可以做些什么来变得更健康。这只是你是否选择这样做。

第四个工具是放松,这是你每天都需要做的事情。有意识地每天留出时间做一些你觉得放松的事情。无论是阅读、烹饪、园艺、散步,还是其他任何你可以做的事情,让你的思绪回到一个平静的地方。你可以冥想,而且很多时候,冥想实际上有助于重新连接大脑并帮助你适应它。对冥想的超自然影响进行了很多研究。但他们真的不是超自然的。由于大脑的工作方式,它们是可预测的。

在我的生命中,有一段时间我经历了一段巨大的抑郁时期。我终于弄清楚我需要做什么才能摆脱它。我开始带着两个高尔夫球杆、一个推杆和一个四铁杆去附近的一个高尔夫球场。我只用那个推杆和四根铁杆在那个高尔夫球场走了很多次。只是在美丽的大自然中和新鲜的空气中,真的恢复了我的灵魂。你必须找到这些东西,在那里你可以享受自己,做你自己,体验放松。

第五个工具是玩得开心。让自己玩得开心是非常有益的。非常重要的是,您要意识到,如果您出去玩乐,您就不会不尊重失去的人,也不会对他们不忠。做一些你喜欢做很长时间的事情,或者尝试一些你一直想尝试的新事物,这会让你感到很欣慰。因此,即使您可能不喜欢它,尤其是一开始,也要有意识地出去玩乐。

第六个工具是必不可少的,那就是支持小组。我认为我们所有人都可以从某种支持小组、家庭小组或圣经研究中受益,在那里我们可以与他人联系并向他人展示自己。一个专门为悲伤的人设计的支持小组是无价的,因为我们与经历过与我们正在经历的完全相同的事情的人分享我们的感受。因此,请查找适合您的内容。支持小组是强大的。

第七个工具是日记。出去买一本日记或决定你要使用你在某个地方抽屉里的那些很棒的日记之一。实际上开始使用一个并记录您的想法和感受。你会很高兴你做到了。当你回顾你的日记时,你会看到你走了多远。

接下来,两个警告:不要自行用药。不要屈服于认为自己了解自己以及可以处理的事情的诱惑。不知不觉中,您最终可能会沉迷于一些您一开始就不应该服用的药物。没有什么比对处方药上瘾更容易的了。仅仅因为医生可以开处方,并不意味着您应该服用它,尤其是在止痛药方面。

最后,没有逃避的逃避。不要让自己逃跑或孤立试图独自应对悲伤。

概括地说,这些工具是笑声、睡眠、健康饮食、放松、乐趣、支持小组、日记、没有自我药疗和没有隔离。无论您遭受什么样的损失,我都希望您能尝试使用这些工具。

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