晚餐时间应该是家庭时间的9个原因

我很高兴地宣布，在过去的几年里，越来越多的家庭正在努力实现规律的家庭聚餐时间。以下是为什么这样做是个好主意的九个原因：

1)生活在经常一起吃饭的家庭中的孩子不太可能参与危险行为。根据哥伦比亚大学国家成瘾和药物滥用中心(CASA)2009年所做的研究，与经常参加家庭聚餐(每周5到7次家庭聚餐)的青少年相比，不经常与家人共进晚餐(少于每周三个)使用烟草或大麻的可能性是其两倍，使用酒精的可能性是其一倍半以上。

2)经常一起吃晚饭的家庭更有可能拥有更牢固、更幸福的家庭关系。由于家庭努力寻找数量和质量在一起的时间，家庭晚餐时间为两者提供了机会。经常与家人共进晚餐的青少年更有可能说他们与父母的关系很好，而很少与家人共进晚餐的青少年更有可能说他们与父母的关系一般或较差。当家人一起出去玩和交流时，他们就会变得强壮和健康。

3)生活在经常一起吃饭的家庭中的孩子在学校表现更好。根据最新研究，与经常参加家庭聚餐的青少年相比，每周家庭聚餐少于3次的青少年报告在学校获得C或更低成绩的可能性要高出一倍半。

4)经常吃晚饭的家庭会形成更强的家庭认同感。一起吃饭有助于建立家庭认同感。此外，这种家庭“例行公事”提供了一种稳定和安全感，为孩子们提供了一个积极的环境，让他们可以成长为健康的成年人。

5)经常一起吃晚饭的家庭可以保持彼此的生活联系。每个人——孩子和父母——都可以在家庭晚餐时间了解学校、工作、家庭生活和朋友的最新动态。

6)有规律的家庭聚餐时间为计划和解决问题提供了自然的机会。安排家庭会议时间来讨论计划、需求和解决问题可能很困难。定期的家庭用餐时间可以为挑战提供自然的解决方案。

7)定期吃晚饭可以促进学习。当一起吃晚饭的家庭参与各种话题时，就会鼓励学习。经常参加家庭讨论的孩子会学习更广泛的词汇。

8)与家人定期共进晚餐时，孩子们可能会获得更好的营养。一个简单但真实的规则适用：当孩子们和家人一起吃饭时，他们吃得更好。家庭晚餐时间意味着孩子们更有可能吃一顿营养均衡、糖和脂肪含量较低的膳食，而不是他们自己准备或购买膳食。

9)定期家庭聚餐的好处不需要大量时间。由于忙碌的生活节奏和对家庭聚餐所需时间的担忧，有些人可能会回避定期的家庭聚餐。但是，最新研究表明，家庭聚餐平均只持续35分钟。为了让您的家人受益匪浅，投资的时间并不多!

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