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如何克服自我怀疑提高自信的8个技巧

导读 有时,我们都会质疑我们是否做得足够多,是否赚到了足够的钱,或者我们是否会成功得足够多。我知道这一点,因为我在年轻的成年生活中很长一

有时,我们都会质疑我们是否做得足够多,是否赚到了足够的钱,或者我们是否会“成功”得足够多。我知道这一点,因为我在年轻的成年生活中很长一段时间都处于恐惧和自我怀疑的持续状态。

当我大学毕业时,我每周在公司环境中工作 60、70 甚至 80 小时,攀登众所周知的阶梯。在我看来,我认为这就是成功,尽管这并不是我真正想要的。

我坚持着没有前途的工作、有害的人际关系和枯竭的友谊,因为我认为如果我离开他们,我就会放弃。

我怀疑自己,以至于我做出决定的依据是别人对我的要求,而不是我对自己的要求。我一直在自信中挣扎,总是在怀疑自己。

我从我的经验中学到的是,如果我不立即将自我限制的想法扼杀在萌芽状态,这种“祸患就是我”的心态可能会变得虚弱。

我发现了一些有助于消除自我怀疑并增强自信的事情,这些事情也可能对您有所帮助:

1. 停止将你的成就与朋友和同事的成就进行比较。

我发现当我将自己正在做的事情与其他人正在做的事情进行比较时,我最怀疑自己。当我将自己的成就与同事的成就进行比较时,我开始感到不足。 你同事的成就不是衡量你自己成功的试金石。

当您发现自己处于这种心理模式时,要记住的一件关键事情是每个人都在自己的旅程中。

我发现,当我遵循对我有用 和让我感觉良好的事情时,我在个人和职业生活中最成功,即使这与我仰慕的人所做的不同。

2. 忘记其他人对你的看法。

当你在意别人对你的看法时,你就会抑制自己。你宁愿什么都不做而不被评判,也不愿做某事并冒着受到批评的风险。

担心别人对你的看法会继续阻碍你为自己做一些潜在的巨大事情。

如果你对自己的未来怀有梦想——如果你在读《小佛》,你可能会这样做——那么在某些时候你必须放弃其他人的意见;否则,你会发现自己一直处于自我怀疑的状态。

3. 做出决定,然后在前进的过程中纠正您的路线。

陷入决策是浇灌自我怀疑种子的另一种可靠方法。在尝试做出决定时很容易陷入困境。这种反复思考的过程——质疑你应该选择 A 选项还是 B 选项——会加剧自我怀疑。

这种情况有什么治疗方法?早点做决定吧!通常你的第一反应会是你最好的反应,因为它通常来自直觉而不是自我,并且在外界意见阻碍之前。

Rainer Maria Rilke 说,“没有感觉是最终的”,我觉得你的决定也是如此。只需做出决定,然后在此过程中微调您的课程。

4. 给自己写一封手写的信。

有时,来自某人的一句善意的话语或赞美可以让我完全摆脱低谷,而且我相信您已经经历过某人成就了您的一天的情况。

但是,如果您感到沮丧和不自信并且没有人来接您怎么办?好吧,总会有一个人来提升你,那就是你。我想出的一个很好的练习是给自己写一封手写的信。

我们自己的这个消极、怀疑、害怕的部分是我们的阴影面,我们都有。正如我们有阴影一样,我们也有光明的一面,积极、乐观和富有成效的自我。

我所做的实际上是从我的光明面到我的阴影面写一封手写的信,基本上说一切都会好起来的,我什至列出了我最近完成的所有事情,以帮助我感觉更好。(它真的有效!)

5. 每天聆听和/或阅读正面的材料。

我快速增强信心的一种快速方法是听一些我最喜欢的自我发展书籍。我最喜欢的来源是:

理查德·怀斯曼的《幸运因素》

唐米格尔鲁伊斯的四个协议

Maxwell Maltz 的心理控制论

我会把有声读物放在我的 iPod 上,当我走路上班、坐地铁或只是在城里闲逛时听它们。我发现它让我很好地提醒了我的潜力。这是一个即时接我

6. 每天结束时写感恩日记。

太容易陷入怜悯中,专注于我们没有的东西而不是我们拥有的东西。给这些感觉能量只会创造更多我们空手而归的情况。

与其专注于你缺乏什么,不如专注于你拥有的 和你已经完成的。这会培养一种感恩的感觉,当你现在将精力投入到感恩中时,你会开始发现你将来会得到回报。

感激之情使您处于积极的心态中。当你感觉积极时,你感觉很好。当你感觉良好时,好事就会发生。

7. 确定你最大的粉丝,然后培养这些关系。

No (wo) man 是一座孤岛——这意味着你不能独自完成这一切。有时你需要的只是一点点安慰,而你最大的粉丝就是那些为你做这件事的人。

你首先需要确定你最大的粉丝——那些认为你是猫的喵喵的朋友、家人和同龄人,他们一直在你身边。那些告诉你你很棒的朋友,只是因为。

然后,将你的精力投入到与这些人建立更深、更持久的关系上。我们都拥有它们,所以培养这些关系并从它们中汲取力量和信心。

8. 去你的咒语寻求支持。

我有一套多年来我想出的咒语,每当我怀疑自己时,我基本上都会重复这些咒语。咒语提醒我我已经走了多远,我正在为自己做伟大的事情。

他们还提醒我放慢脚步,对自己放轻松,并始终倾听我的心声。

我最喜欢的口头禅之一是“你被爱”。当我们觉得自己不够好时,就会产生怀疑的感觉,这可能源于我们没有被爱的感觉。通过重复这个咒语,我提醒自己,我生命中的人确实爱我,我已经足够好了,我不需要怀疑自己。

在某一时刻,我们都会发现自己正在经历某种自我怀疑;这是做人的一部分。当我继续自己的旅程时,我学到的是,当我们没有完全感受到被爱时,通常会出现自我怀疑的感觉。

我了解到,通过与我最大的粉丝在一起,通过专注于我自己的目标,通过练习感恩,我可以更深入地体验爱,最大限度地减少自我怀疑的感觉。

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