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释放恐惧并感到平静的6个步骤

导读 那是一个温暖的春天早晨,我像往常一样开始了新的一天,但我很快意识到,我的脑海中浮现出关于我的财务不安全感的可怕想法。由于许多新企业
音频解说

那是一个温暖的春天早晨,我像往常一样开始了新的一天,但我很快意识到,我的脑海中浮现出关于我的财务不安全感的可怕想法。

由于许多新企业处于萌芽阶段,我的收入流动不稳定且不可预测,而我的财务责任是一致且有保障的。当时我认为这些想法是“小事”,就像父母在人行道上轻轻摔倒后不理会哭泣的孩子一样。

我没有意识到的是,我的大脑想要像好莱坞大片一样娱乐这些基于恐惧的想法,而您可能知道,您关注的内容会扩展。

不知不觉中,我的身体已经处于完全焦虑和恐惧的状态。我真的觉得我的认知和创意中心正在关闭。我感到完全无能为力,成为自己思想的人质。

我的身体感到瘫痪,我感到与自己的才能和天赋脱节。我感到孤立、孤立和脆弱。我成了恐惧的受害者。

在这一刻,我意识到思想对我们的精神和身体感受会产生强大的影响。这是通过我展现出来的东西,以及我从这次经历中吸取的教训。

恐惧是一种封闭的能量,称为倒置的信仰。当我们不相信我们与我们是谁的无限部分的联系,并相信一个关于我们生活中正在发生的事情的故事时,就会产生恐惧。

我们感受到的情绪是由我们有意识或无意识地选择关注的想法产生的。情绪充当标记,让我们知道我们是专注于扩展的、授权的想法还是恐惧的、限制性的想法。

如果我用一个故事来讲述这一点,可能就像一个飞行员认为在一场大风暴中他不再得到机场控制塔的任何指导或支持,并且机上没有仪器来检测他是否在与飞机相撞的航线上。另一架飞机。

如果控制塔代表我们是谁的无限部分,它总是知道什么对我们最好,那么可以理解为什么飞行员除了自己的视力之外没有其他指导会害怕手头的情况。

飞机上向飞行员发出哔哔声的警报将代表情绪。警报的目的是引起飞行员的注意,以便他能够集中注意力并意识到自己偏离了航线。

一旦我们的情绪开始控制我们的身体,我们该怎么做才能从限制和恐惧状态转变为开放、宁静、和平的状态?

1.回到当下。

第一步是将你的意识带到当下。

为此,请通过鼻子深呼吸三次,然后通过嘴呼气。当空气充满你的肺部并且你感觉到你的胃在上升后,通过你的牙齿迫使空气通过你的嘴呼气,就像你在大声嘶嘶声一样。

这可以使您的身体从您正在经历的沉重情绪中解毒,并将您带回当下。

当我这样做时,我把我的意识放在我的脚上,所以我在我身体内的一个感觉空间里,而不是在我的脑海里,娱乐那些充满活力的故事,就像一场危险的飓风。

想象一下,你所有的情绪都在一个大污泥桶里。这种呼吸技巧将清空桶,让您感到空虚和自由。

2. 正确看待事物。

既然你在场,承认这段经历并问自己这个问题:“我可能遇到的最坏情况是什么?”

一旦我们能够接受这一点并意识到如果发生这种情况我们会没事的,我们就摆脱了恐惧。

当我意识到我把事情与我的恐惧不成比例时,我能够从故事中脱离出来,把事情放在眼里。

我喜欢想象每时每刻我都可以喂养两只狼(根据美洲原住民的神话):恐惧狼或爱情狼。变得更强壮并获胜的那个是我喂的那个。

3. 成为你思想的观察者。

在这样的时刻,让我受益匪浅的是说:“我不是这些想法。我不是这些情绪。我不是这个身体。我是一个拥有人类经验的无限存在。”

说到这里,我们立即脱离了故事,允许自己选择受苦或成为旁观者。

想象一下,你的生活被描绘在一本书中,你所经历的故事来自书页上的文字。我们可以随时更改故事的文字。

4. 改变你的体验。

第四步是将你的意识和你的右手放在靠近胸骨的心脏中心。闭上眼睛,深呼吸三下,发出以下命令:

“我现在与我是谁的无限部分相连,它已经知道如何成为完整和完整的人。我对这个创作承担全部责任和义务,我认识到它如何为我服务,我现在准备放手。我命令现在将恐惧能量转化为无条件的爱。谢谢你。现在已经完成了。”

这个过程是令人难以置信的授权。我们让自己有机会体验成为自己内心的主人和现实的共同创造者。

5. 防止你的思想破坏你。

想象一块石头被扔进池塘。观察它进入水中时产生的涟漪。这只是为了分散你的注意力,让这个过程毫无疑问或自我破坏地展开。只有我们的思想可以干扰我们自己的康复。

6. 心存感激。

对您所获得的整合和治愈表示感谢和赞赏。

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