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面对压倒性的自我怀疑如何相信自己

导读 你知道你脑海中的那个声音在说什么……你不能这样做。你永远都不够好。你会失败的。每当您设定目标时,这种声音都会嘲笑您。当生活变得困难
音频解说

你知道你脑海中的那个声音在说什么……

你不能这样做。你永远都不够好。你会失败的。

每当您设定目标时,这种声音都会嘲笑您。当生活变得困难时,它会批评你。当您努力站起来反对其运行的评论时,它会击败您。

你知道你不应该让自我怀疑困扰你,但它是一个鬼鬼祟祟的小动物。有时,你就是无法控制它,它就会越过你的障碍。

和自我怀疑是贪婪。当它松动时,它会吞噬您的信心,从您的头脑中剥夺逻辑和理性,并从您的心中窃取幸福。作为回报,它只会让您感到恐惧和不安全。

你试图通过强迫自己“积极思考”来消除自我怀疑,这通常不会像你认为的那样奏效。

你越是与自我怀疑作斗争,它就越是反击。然而,有了自我认识和理解,你就可以利用自我怀疑来为自己 谋取利益。

一个关于破碎梦想与“现实”的故事

当我还是个孩子的时候,我就爱上了绘画。对我来说,画画就像去操场一样令人兴奋。

在我童年的某个时候,我决定成为某种艺术家。但我生活中的批评者很快就把我打倒了。我敢打赌你听过同样的陈词滥调:

“艺术很棒,但不是‘现实’的未来目标。虽然这是一个很好的 爱好 ,但你不能真正以此为生。你只会成为另一个饥饿的艺术家。”

作为孩子,我们将这些负面信息内化并模仿它们。大人这么说,一定是真的吧?到了成年,每当我们有一个小小的希望时,我们都是第一个扼杀它的人:

“画画很好,但没必要。无论如何,我永远不会像真正的专业人士那样出色。我什至没有获得认可的艺术学校的学位。”

多年来,我什至在尝试之前就停止了自我。我这样做是因为我害怕。

我害怕人们会说什么。我害怕每个人都会讨厌我的艺术。我害怕作为一个艺术家失败。

当恐惧抓住你时,你心爱的目标永远遥不可及。但它并不止于此,不是吗?

如果任其发展,恐惧和自我怀疑的传染性就会蔓延。你无意识地开始质疑你所做的每一件事的知识和能力。如果你和我一样,你会非常想找到治疗方法。

在决定命运的一天,我意识到试图克服自我怀疑并不能重建我的信心。

如果我想相信自己,我需要面对我的自我怀疑并愿意 照顾 它。

以前,我把自我怀疑想象成一个吸食生命的怪物。现在,我意识到它实际上是一个恐惧、愤怒和迷失的生物,它在偷偷地呼救。

就像恐惧、喜悦和悲伤一样,怀疑是人性的一部分,需要理解。如果你想提高自己,你需要驯服你的自我怀疑,而不是与之抗争。

这意味着要注意你对事物的反应,了解你不安全感的根源,并采取措施解决你的恐惧。

现在我不再告诉自己,“我永远不会成为一个足够好的艺术家。” 相反,我 问自己, “我能做些什么来变得更好?” 我采取婴儿的步骤。

我从每隔几周画一次画,到每周画一次,现在每两到三天画一次。重新审视自我怀疑也帮助我应对其他挑战,比如成功地创办一家小企业。

自我怀疑不必像我们想象的那样可怕。这都是关于视角的。以下提示将帮助您管理自我怀疑。

识别并缓解您的疑虑。

学习如何识别你的自言自语何时变得更糟是至关重要的。当您听到自己说“我不能”或“我不知道”或“万一怎么办”时,应该竖起红旗。

不是告诉自己,“我不能做X”,说,“我不能做X 呢。 但我正在努力。”

或者如果你开始想,“如果我失败了怎么办?” 你可以回答说:“那我再试一次。”

这样做可以将负面情况转化为增长机会。归根结底,是给自己一个机会。

不要听那些让你失望的人的话。

有些人坚信一切皆有可能,他们很快就否定了想法。他们会让你的思想陷入绝望的境地。

不要因为他们失去了他们的能量就让他们窃取你的能量。

相反,让自己与支持和热情的人在一起,他们既能激励你,又能发挥你最好的一面。您可以在朋友、家人、书籍或博客(如小佛)中找到它们。

当您感到沮丧时,他们会帮助您振作起来,并帮助您看到最黑暗的恐惧和怀疑的光明面。

回忆你的成功。

这个很难。当你情绪低落时,你会更容易记住坏的而不是好的。很多时候,“rah-rah”鼓舞人心的谈话并没有削减它。

所以,我建议写一个清单。拿一张纸或小笔记本,或打开一个空白文档。现在写下你的成功,无论大小。

如果你对自己的成就有些害羞,请让你信任的人告诉你他们认为你做了哪些伟大的事情。它令人耳目一新,极大地增强了信心。

最后,请始终随身携带您的清单。每当您迷路时,它都会帮助您找到回到自己身边的路。

信任并爱自己。

您可能会花更多时间做自己最大的敌人,而不是自己最好的朋友。

但你值得更好地对待自己。毕竟,你还有余生可以与自己共度。

可以这样想:你会在精神上虐待或谴责你所爱的人吗?你会让他们在需要的时候受苦吗?如果不是,那你为什么要对自己这样做?

所以,请善待自己。你比你认为的更有能力、更有价值。

允许自己尝试……然后再试一次。

自我怀疑永远不会消失。随着时间的推移,你只会更好地处理它。

每当你走出舒适区,每当你努力做一些伟大的事情时,它都会向你致意。

但要知道,这不是你必须害怕或憎恨的东西。你的疑惑只是想法,不是你的未来。

当然,可能会出错。但是,如果您从不尝试,就会失去改善生活的机会。

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