过度扩张和过度成就在繁忙的日程中创造空间

2010年的春天是关于3H的：酒店、医院和临终关怀。我正忙于我的咨询业务(酒店部分)，而我母亲被诊断出患有肺癌(医院和临终关怀部分)。

老实说——从十几岁起，我和母亲的关系就很脆弱。然而，无论一段关系多么具有挑战性，看着父母缓慢而痛苦的死亡都令人心碎。

想知道我是如何处理失落和悲伤的吗?我逃离了它。

当我没有履行孝顺女儿和照顾者的角色时，我正在接受公路勇士公主的角色。我一直告诉自己，如果我能跳得更快，那么我就能成功。

上飞机、赶出租车、酒店入住和退房、处理Amtrak的喧嚣、整天审查文件、与客户共进晚餐等等的忙碌，让我推开了任何真实的感受。

然而，永远逃避痛苦是不可能的。

母亲去世几个月后，我帮助我的伴侣搬进了新家。我用电子邮件和电话会议代替了飞机和动力午餐，用等待电器交付和公用事业安装代替了手提箱包装。

我重新设置了我的日常生活，从逃跑的习惯变成了一个呆在一个地方的习惯。我仪式化了我日常生活的一部分，以重新与我的灵性联系起来。我沉思了。我去每天散步。我重新发现了我对从原料开始烹饪的热情。

是时候承认我不是神奇女侠，而是太人性化了。

我开始觉得。我开始悲伤。推开所有这些感觉而只允许它发生，这与我所担心的完全相反——它没有拖累我，而是开始让我振作起来。

我又感到高兴了。我又减了十磅。更好的是，我在创造性地开花。在那三周里，我写的东西比前六个月还多。

当我准备好工作时，放慢速度来享受这一天实际上会加快速度。

似乎“忙碌”成了新的黑色。但忙碌并不等同于感到有价值、满足或充实。

我们可以说我们渴望得到休息和恢复，但我们仍然把日程安排得满满当当，所以那里没有一点空白。

“什么是空白?”你问。让我解释。

空白是我们的负载和我们的极限之间的空间。这是休息和疲惫之间的差距。它是自由呼吸和感觉窒息之间的空间。

留白是热爱生活所需的秘密成分之一。

有时我希望我有一个仪表，当我超出容量时会告诉我。像你们中的许多人一样，我可能不会意识到我已经过度伸展自己，直到我感到疼痛——或者意识到我根本没有感觉。活在不知所措、不满足、精疲力竭的状态中，真的不是活着。有时，它几乎不存在。

我不能确切地告诉你你的个人最大容量在哪里。每个人都有不同的门槛。生活中的不同阶段可能意味着有时您在生活中需要比其他时候更多的空白空间。

但是意识到您需要留白可以帮助您找到您的个人门槛。

我们大多数人都不太确定我们世界中的空白何时开始消失。我们不想成为后进生(天堂不允许!)，所以我们不分青红皂白地填写我们的日程安排。选项数量众多，极具吸引力，我们超额预订。

似乎每个人都想要我们的一部分，而且似乎没有人意识到我们每个人都是有限的资源这一事实。(也许你甚至没有意识到你确实是一种有限的资源，直到你撞到了砖墙。)

或者，像我一样，也许你正试图填补每一个可能的时刻，这样你就不必去感受了。

那么，您如何找到阈值并创建空白区域?

首先，每周回顾一下你的日程安排，包括所有约会和待办事项，以及你的梦想和愿望。拿一支红笔到你的清单上，先把两个Q应用到上面的所有东西上：

Q1：需要多长时间?对完成清单上所有任务所需的时间进行合理评估可以帮助您确定下一个问题的答案。

Q2：投资回报率是多少?花费的时间和精力——以及我在完成任务时获得的结果和乐趣——值得吗?

然后，在确定了两个Q的答案后，是时候应用4D：

D1：删除：问问自己，“如果某项特定任务没有完成，最糟糕的情况是什么?”

D2：延迟：延迟不是拖延，而是推迟。事实上，延迟实际上只是重新安排一些更聪明的时间。

D3：代表：我知道自己做所有事情很诱人，但寻求帮助是可以的。如果有人可以更好、更快(甚至“足够好”)完成一项任务，那就让他们去做吧。如果有人可以提供帮助，您也可以委派您不喜欢做的事情，例如修剪草坪或清洁房屋。(相信我，这是值得的!)

D4：减少：问问自己是否可以简化任何任务以减少时间。

当我开始将2Q和4D应用到我的生活中时，我发现了如何定期创建空白空间。我磨练了我对自然阈值的认识。

这种意识使我认识到一个事实，即我每周吃的东西多于我可以咀嚼的量。

这很容易做到!我有远大的梦想和目标以及各种各样的角色。通常，我每周想要完成的任务比我的可用时间允许的要多。仔细研究真正重要的事情——以及我如何安排我的时间——让我能够把我宝贵的注意力集中在更像激光一样的精确度上。

我不能保证我永远不会再逃避我的感受，但创造空白的价值将伴随我一生。

进入新的一年，我发誓不再在忙坛敬拜。我知道留白不是偶然发生的事情，而是您必须为之奋斗的事情。

我发现我值得那场战斗。因为如果你想过上最好的生活，你需要足够的空白才能真正爱上它。

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