处理痛苦的回忆在当下寻找安宁

一天清晨，我醒了，梦中的哭喊声慢慢消散，虽然我再也听不到或看不到发生了什么，但随着我飘回现实世界，它一直伴随着我。我知道这个故事;我梦见了一段记忆，它的残骸留在我的身体里。

它像一朵乌云，让我把膝盖伸进胸膛，迫使我闭上眼睛流出咸咸的泪水。两年前，我曾梦想有一天。

我梦见我被强奸的那一天。

我当时十五岁，虽然一开始我同意了，但我撤销了同意，但它还是发生了。那是我从梦中醒来。哭声是我的;那个求他停下来的声音是我的。

这就像一次又一次地重温它。

记忆是个有趣的东西。从那天起，我参加了许多治疗课程，我的生活发生了许多变化，我什至能够原谅他所做的一切，原谅我自己所做的选择那种情况，但记忆犹存。

当这种情绪打我，我觉得我做的事情的一天。我恢复到了小女孩我曾经是，所有的我已经取得的进展，以某种方式冲走的泪水。

我醒了，我不觉得我生活在这个身体，在这个世界上。我莫名其妙地卡住别的地方，在有雾的地方的记忆。而这是非常难以脱身。我觉得这是我的错，就像我不值得了良好的生活。

我觉得坏了，我要的是一个人呆着。

我并不总是梦见他。回忆来来去去，我已经学会了如何对付它，当情感和精神创伤的墙上打我。我已经了解到，有时它不会随着时间变得更加容易，并且有时我们不得不屈从于我们为了释放他们的感情。

听说曾经，到时候人是三十岁，大部分都在某种程度上受到了创伤。我想我了解宽恕和记忆是普遍的。因此，这些都是我让那个地方的疼痛出来，并聚焦在现实世界中回来的方式。

地面自己

正如我刚才所说，我都梦见他，我觉得我的生活我醒来很久以后的记忆。我发现自己吸引到活动，如瑜珈和冥想。这是我恢复我的立足点和释放伤害的那些记忆的方式。

有时，它是如此容易陷入创伤的熟悉。这是当它是必要的，以确保我们在这里接地，现在让我们不要再犯同样的错误。

与人联系

我发现当我重新体验虐待时，我体现了一种错误的信念，即我不是一个值得的人。不值得爱，不值得联系，不值得支持。

我还发现，当我长时间独处时，这些感觉只会增加。寻找可以支持你的人。他们并不总是知道该说什么或如何解决它，但他们的努力对一个悲伤的灵魂来说是非常强大的。

他们的努力非常安静地说，“我爱你”，而且往往是这三个简单的词可以治愈许多伤口。

原谅自己并原谅他们

我花了两年时间才原谅伤害我的人，有时我什至不确定我是否完全原谅了他。这是不公平的，我不应该发生这样的事情，但有一天我意识到我将这些愤怒的情绪控制在我的身体里是在伤害自己。

我学会了理解他为什么会这样做，我发现这可能与我无关。事情发生时他非常痛苦，他希望其他人也受到同样的伤害。

原谅自己有点难。这是一个持续的、永无止境的过程。我不值得发生在我身上的事情。我不应该受到那样的伤害。但我是。

无论我对可能发生的事情感到多么悲痛，我都在学习理解我当时已尽我所能处理了这种情况。这在当时已经足够好了。

最重要的是，我了解到有时最具破坏性的事件会带来人生中最重要的教训。它正在克服痛苦的迷雾，达到学习的关键，这是生活的关键。

记忆是个有趣的东西。

一些记忆溜走了，一周后我们几乎无法回忆起来。其他人紧紧抓住，依偎在我们大脑的某个角落，在我们不期而遇时突然冒出来。无论记忆是好是坏，尽我们所能是至关重要的。

留在当下，保持联系，并学会原谅。

正如一位非常要好的朋友曾经告诉我的那样，宽恕并不是说他们所做的一切都很好;这只是说我们拒绝再将他们所做的事的痛苦留在我们心中。

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