在处理痛苦和失落时寻找平静和喜悦

有时似乎一切都没有朝着正确的方向发展。我们要么在混乱和困惑中感到卡住或迷失。随着日历上的页面变成月份，白天接踵而至，但您仍然留在同一个地方。

几年前，我在怀孕的第八个月流产了。我失去了我的孩子和我做母亲的梦想。在深深的虚空中，我经历了身体上的痛苦和精神上的痛苦。

在这种时候，尽管你努力了，情况还是会变得更糟，直到你跌到谷底，你震惊得连生气都没有。你只是麻木了。

我花了很多年才明白，生活的资产负债表并不是一份整洁的账户报表。在这里，损失往往是收益，收益往往是损失。

那时，我在做着平凡的日常活动时发现了一种奇怪的平静，例如清洁或去除绿色蔬菜上的茎。我的手清除了草、杂草或长而硬的茎，以便有组织地堆叠起来。

为什么我喜欢做这项活动，这是一件苦差事?它让我的手有事可做;它帮助我完成了一项任务，同时让我痛苦的心得到了喘息，因为我的思绪可以自由地从担心到惊奇。

我的心在哭，但菠菜或我正在清理的任何东西都准备好了。它并没有停止生活，而是帮助我顺其自然。

它教会了我屈服而不放弃的艺术，它让我意识到在学习发生之前需要经历课程。

重复活动的冥想品质是治疗性的。它导致沉思，具有宣泄作用，使您平静，同时在混乱的头脑中设定节奏。

生活按其节奏展开，我们需要顺其自然。依附和脱离是我们作为钟摆摆动的两个点。智慧在这个阶段出现。

我的智慧可能与别人的智慧不同。这条道路上没有对错之分。它只是“是”，而这个“是”对每个人来说都是独一无二的。

通过有意识地在压倒性情绪的迷宫中转移自己的注意力，我可以优雅地接受和适应这种情况。

每当您处于压力之下时，请花时间与“是”相处。

接受。

接受任何损失是收回和收集生活线索的第一步。你必须自己做;没有人能为你做到。学会面对恐惧是第一步。

铭记。

当您从事一项活动时培养正念是一种放松。行走，享受每一步;深呼吸，珍惜当下和运动。厨师;烹饪追求可以是非常放松和充实的。我在我的花园里发现了微妙的快乐时刻。

不要评判自己。

放弃对你的决定或自我的期望。如果您面临困难的情况，请不要怀有罪恶感或恐惧。慢慢建立对生活的信任。放下对别人的期望，甚至对别人的看法。

动起来。

去散步、骑自行车，或者如果你不能，就打扫你的房子。体力劳动有助于释放让你焦躁不安的潜在负能量。

听音乐。

闭上眼睛，让每一个音符都渗入您的心，感受乐曲之美。当一切都笼罩着阴暗的阴影时，音乐帮助我在那些漆黑的夜晚入睡。

得到一个锚。

当我注意到即将到来的哭泣期时，我会停止说话，只注意周围的事情。然后，有一天我听到了一种不知名的鸟的声音。这口哨般的声音成了我的锚。我在停顿中聆听，在期待中等待。压倒性的情绪被削弱了。

创建日记。

写下你的感受。你可以在周末每周练习一次。坐下来写作时，喝杯咖啡，点上一支蜡烛。很快你就会期待一周中的这个时间。

创造一个快乐的角落。

您可以用一个座位、几本书、音乐CD和您的日记创建一个快乐的角落。用一瓶鲜花添加一些鲜艳的色彩。记住，你是你生命中最重要的人。

找出当下的“是什么”。

如果你正在喝咖啡，让它成为一种冥想体验。清洁厨房台面时，请轻轻松松完成，喜悦和优雅肯定会随之而来。如果你想哭，就让眼泪流下来。

请记住，有一条非常细的线将孤独和孤独分开。越过那条线进入宁静的孤独地带。

喜悦来自内心，而不是外部刺激。接受你在哪里找到摆脱任何情况的方法。你很快就会发现一条通往快乐的道路。

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