在一天结束的时候，当我感到完全筋疲力尽时，它往往与我所做的所有事情无关。
这不是兼顾多个职责和项目的结果。这不是我的身体惩罚我在一段时间的懒惰之后成为一个晚年慢跑者的方式。这甚至不是关于睡眠太少。
当我筋疲力尽时，你可以肯定我已经向后弯腰试图赢得大家的认可。我沉迷于人们对我的看法，我给我收到的反馈赋予了推测性和通常不准确的含义，并且我已经在对批评及其优点的负面想法中迷失了自己。
我致力于尽量减少这种行为，而且我在很大程度上取得了成功，但不可否认，这并不容易。
我记得回到大学，参加暑期表演课时，我实际上让周围的人对我的防守感到不舒服。这一次，老师当着全班同学的面给我反馈。如果没有我提供某种类型的论点，她就一句话也说不完。
经过几分钟的口头争吵后，我的一位同龄人实际上说：“别说话了。你这是在给自己丢脸。”
回首往事，我有点懈怠了。你在聚光灯下很脆弱，学生的反应有点苛刻。但我知道我需要听到它。
因为极度害怕被评判，我把每个人的一切都当成定罪。
我意识到批评并不总是温和地来自一个合法地试图提供帮助的人。我们收到的很多反馈都是不请自来的，也不是来自老师——或者可能全部都是。也许每一次批评都有一个教训，只要我们愿意找到它。
我们无法控制别人会对我们说什么。但是我们可以控制我们如何内化它、回应它并从中学习，以及何时释放它并继续前进。
如果您最近很难应对批评，记住以下几点可能会有所帮助：
批评的好处
个人成长
1.在批评中寻找真理的种子鼓励谦卑。诚实地审视自己和自己的弱点并不容易，但只有愿意尝试才能成长。
2.从批评中学习可以让你进步。几乎每一次批评都为您提供了一种工具，可以更有效地创造您所想象的明天。
3.批评会让你接触到你可能没有考虑过的新观点和想法。每当有人挑战您时，他们都会帮助您扩展思维。
4.你的批评者给了你练习积极倾听的机会。这意味着您要抵制在头脑中进行分析、计划反驳的冲动，而只需考虑对方在说什么。
5.当你遇到严厉的批评者时，你有机会练习宽恕。我们中的大多数人都带着压力和沮丧，而这些压力和挫折是我们不时无意中误导的。
情感上的好处
6.学会如何面对最初情绪反应的不适而不是立即采取行动或报复是有帮助的。我们常常想用自己的感觉做点什么——这通常不是一个好主意!
7.批评让您有机会培养解决问题的能力，当您感到敏感、自我批评或对批评者感到恼火时，这并不总是那么容易。
8.接受触及敏感点的批评有助于你探索未解决的问题。也许你对自己的智力很敏感，因为你坚持几年前某人对你说过的话，一些你需要释放的东西。
9.解读他人的反馈是理性思考的机会——有时，尽管语气消极，但批评却非常有用。
10.批评鼓励你质疑你本能的联想和感受;表扬是好的，批评是坏的。如果我们重新调整自己，以更少的非黑即白的方式看待事物，那么我们可以走多远!
改善关系
11.批评提供了一个选择和平而不是冲突的机会。批评的时候。我们的本能可能是战斗，制造不必要的戏剧。我们周围的人通常想帮助我们，而不是评判我们。
12.很好地接受批评可以帮助你减轻对正确的需求。没有什么能像自我那样关闭开放的心态——不利于你的个人成长并损害人际关系。
13.你的批评者给了你一个挑战任何取悦他人的倾向的机会。建立在持续需要批准的基础上的关系可能会让每个参与者都筋疲力尽。让人们随心所欲地思考是一种解放——无论如何他们都会去做。
14.批评让你有机会教别人如何对待你。如果有人表达得不好，你可以借此机会告诉他们，“我认为你提出了一些有效的观点，但如果你不提高声音，我会更好地接受它们。”
15.某些批评教你不要为小事出汗。总的来说，你男朋友认为你把洗碗机装错了并不重要。
时间效率
16.你花越多的时间关注别人说的话，你就越没有时间去处理它。
17、如果你在接受批评后改进你的操作方式，这将在未来节省时间和精力。当你从这个角度思考——批评是一种节省时间——很难不欣赏它!
18.培养放下对被批评的感觉和想法的能力，可以帮助你放下生活的其他方面。放下忧虑、遗憾、压力、恐惧，甚至是积极的情绪，都可以帮助你在当下扎根。正念总是最有效地利用时间。
19.批评加强了个人空间的力量。花十分钟来处理你的情绪，也许通过写日记，将确保你的反应良好。第一次做出好的回应可以防止一个批评性的评论占据你的一天。
20.在某些情况下，批评教会你如何与一个人互动，例如，如果他们是消极的或敌对的。知道这一点可以为您节省大量的时间和压力。
自信心
21.如果你想在生活中做大事，学会接受错误的批评——没有建设性价值的反馈——而不失去信心是必须的。你的工作受到的关注越多，你必须面对的批评就越多。
22.当有人批评你时，它会照亮你自己的不安全感。如果你暗地里承认你很懒惰，你应该找到它的根源。你为什么相信这一点，你能做些什么呢?
23.学会在批评之后继续前进，即使你并不感到非常自信，也可以确保没有孤立的评论会阻止你抓住你的梦想。把它想象成把麦子和谷壳分开;拿走有用的，剩下的，继续前进!
24.当别人严厉地评价你时，你就有机会监控你内心的自言自语。研究表明，我们高达80%的想法都是消极的。借此机会监控和改变你的思维过程，这样你就不会耗尽和破坏自己!
25.收到反馈会提醒你有缺陷是可以的——不完美是人性的一部分。如果你能承认弱点并在不自负的情况下努力解决它们，你就会体验到更多的幸福、平静、享受和成功。
我们都是完全不完美的，其他人可能会不时注意到这一点。我们甚至可能会注意到对方。
不知何故，接受这一点让我感到非常沉重。
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