5个问题将帮助您专注于重要的事情

让我们把事情做好。

如果您曾经阅读过任何有关生产力的书籍或文章，那么您一定听说过这句话。这是我长期使用并成为我生活的一部分。最近，我发现有一种更好、更有纪律的工作和生活方式。

这叫做本质主义，它意味着做更多正确的事情。

根据《本质主义：对少的有纪律的追求》一书的作者格雷格·麦基翁(GregMcKeown)的说法，本质主义者消除了琐碎的事情，专注于增加价值的东西。

他们会就如何使用时间、精力和资源做出明智的决定，因为他们明白这是为生活中的人们、家庭和社会做出更多贡献的最佳方式。

我发现了五个重要的问题，它们可以帮助我在做更多正确的事情方面取得进展。

我想和你分享它们。

1.这项活动是否为我的生活增加了价值?

我从小就喜欢玩电子游戏。当我20多岁的时候，我什至在一个流行的娱乐网站上查看了它们。该网站没有付钱给我，但我不在乎。我喜欢玩游戏，并且在写完评论后我能够继续玩游戏。

一两年后，我感觉到我对待游戏的方式发生了转变。与其期待下一个AAA游戏或重磅发行，我开始害怕乏味的任务、演练和不可避免的写作。

令我感到非常遗憾的是，我写了对我只玩了一两个小时才卖出的游戏的负面评论。

一天早上，在前一天晚上熬夜玩游戏后，我醒来发现我在浪费时间和精力在我不喜欢的事情上。我给我的编辑发了电子邮件，告诉他我已经完成了。然后，我卖掉了我的游戏并将我的游戏机交给了我的儿子。

我不是在反对游戏;相反，我分享这个故事作为一个例子，说明随着年龄的增长，我们如何以不同的方式重视我们的时间。

2.我要如何装满我的杯子?

把你的一整天当作一杯：

你可以先用重要的活动或大石头填满这个杯子，比如与家人共度时光或从事你热衷的项目。然后，你可以在杯子里装满非必要的活动，比如回复电子邮件或看电视——这些就像沙粒，它们会在你一天的大石头周围沉淀下来。

然而，如果你先用非必要的活动装满你的杯子，那么你一天中的大石头就没有空间了。

每天晚上睡觉前，我都会问自己，我想往杯子里装什么?

我的回答几乎都是一样的：写作。

除非我采取行动，这些沙粒将填满我的一天，没有留下写作的空间。然而，如果我有意识地决定写作，这些沙粒在我的日子里会落在大石头周围。

我不会撒谎说我每天都适合写作，但是当我这样做时，我感觉轻松了。如果我写第一件事——即使它只是一篇日记——当我在疲惫而艰巨的一天后坐在沙发上时，我不会有不可避免的时刻，“哦，不，我仍然必须写作。”

如果你不是作家，你的生活中仍然有大石头。他们可能会与所爱的人共度时光、冥想或锻炼。您的沙粒可能是您对他人做出的承诺，但不会为您的生活或被动活动(例如看新闻或阅读社交媒体提要)增加价值。

在你睡觉之前决定你的大石头，你会醒来并用重要的事情充实你的一天。

3.我可以消除什么杂物?

两年前，我失去了一份梦寐以求的工作。我失业了六个月，在这段空闲时间里花了很多时间弄清楚对我来说最重要的事情并阅读极简主义。

感觉就像我可以进入的东西，当你失业时，你需要一些东西来进入。

极简主义是本质主义的另一个名称，最快的入门方法是消除您不使用、不需要、喜爱或依赖的物质产品。

我卖掉了我的笔记本电脑，因为我更喜欢用台式电脑写作。我向慈善机构捐赠了我向自己承诺我会阅读但无意这样做的每一本书。

我把过去十二个月里我没有穿过的每一件衣服都扔掉了。而且，我删除了硬盘上几乎所有未观看的电影和电视节目，并取消了对各种在线服务的订阅。

我这样做是因为我有空闲时间吗?

也许。

后来，当我找到工作时，我想买一台新笔记本电脑并更换我赠送的衣服。但我发现我没有错过任何这些东西。

消除杂乱为我生活中的大石头提供了更多空间、更多时间和更多空间。

如果您想消除生活中的一些杂乱，McKeown提供以下建议：

“如果我还没有拥有这个，我会花多少钱买它?”

4.我如何保护自己?

成为本质主义者是为了保护您的身体、心理和精神健康。这三个区域中的每一个都代表三角形的一侧，如果一个区域受到压力，其他两个区域将受到影响。

以下是我保护自己的方法：

为了照顾我的心理健康，我通过具有挑战性的书籍让自己接触新的想法，并根据这些书每天记录十个想法。这种做法使我的大脑保持活跃。

为了照顾我的身体健康，我每周最多跑20英里。这种做法帮助我解决压力问题，并为我生活的其他领域提供更多精力。

为了照顾我的精神健康，我尝试每周冥想一个小时，并定期写日记，记录我正在挣扎的事情和我感到感激的事情。

我发现这种练习非常困难，但从工作周的战壕中退后一步可以帮助我平静我的猴子头脑。它可以帮助我在晚上睡得更好。然后我可以重新充满活力地回到我正在做的事情上。

5.我多久断开一次连接?

几年前，我去意大利的一个露营地度假。营地没有立即可用的互联网接入，我无法随时查看我的手机和我的提要或阅读新闻。

这次旅行的第一天，我感到脱节和落后。尽管我知道我无法访问互联网，但我的手一直伸向手机上的电子邮件应用程序。

一两天后，这个习惯消失了，我开始享受这几天远离家乡的断断续续的日子。这个假期我带了一节课回家。

经常保持联系会扼杀我逃离、享受假期、与朋友共度时光甚至专注于我的工作的机会。

我已经有一段时间没有收到电子邮件了，但我已经从手机中删除了电子邮件应用程序，并且只在白天的预定义时间段检查它。我还在我使用的设备上禁用了尽可能多的通知。我经常在没有连接到互联网的情况下工作。

如果您定期抽出时间照顾自己，您将能够更好地专注于重要的事情

过你狂野而珍贵的生活

本质主义者避免将时间花在他们可以拒绝的任务、他们应该拒绝的人以及不值得做出的妥协上。

他们致力于研究激发他们灵感的事物，研究他们擅长的领域，并追求他们对世界的贡献。

我仍在努力成为一个本质主义者并消除我生活中的琐碎。这是一项困难的练习，我经常会失败，但我与您分享的五个问题会有所帮助。

我现在知道，任何人都可以选择按照自己想要的方式过他们狂野而宝贵的生活。

我们只需要决定什么是重要的。

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