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被食物消耗克服饮食失调的6个教训

导读 在我生命中的十二年里,我痴迷于食物。我与我的身体和饮食有这种不健康的关系。我同时厌恶自己,拼命想要更瘦,同时也强迫性地暴饮暴食,直
音频解说

在我生命中的十二年里,我痴迷于食物。

我与我的身体和饮食有这种不健康的关系。我同时厌恶自己,拼命想要更瘦,同时也强迫性地暴饮暴食,直到我无法动弹。

几个月来我会限制。我早餐吃一些水果,午餐吃青椒和牧场调料,晚餐吃几口冰箱里的任何东西。我还沉迷于减肥药和锻炼,直到我消耗掉我吃的每一卡路里(这并不多)。

然后,因为没有人能够维持 800 卡路里的饮食(如果那样的话!),我最终暴饮暴食。我会发现自己处于这种强迫性的狂热中,用一碗碗冰淇淋、涂满糖霜的饼干、剩下的布朗尼蛋糕和糖果塞满我的脸。

随之而来的是一阵阵的抑郁,对我身体的深深厌恶,并有望在周一重新开始。

我一遍又一遍地减掉和增加同样的六十磅。这是一种令人筋疲力尽和悲惨的生活方式。

当我开始寻求帮助时,我以为我永远不会走到最后。

我的康复包括大量的眼泪、无尽的日记、如饥似渴地阅读自助书籍、指导我完成整个过程(并在我想放弃时让我保持漂浮)、瑜伽、冥想和大量课程的导师一路上学到的。

花了好几年才走到今天的位置,在那里我不会 24/7 全天候思考我在吃什么,我不会被大小二所消耗,我可以放松并享受充满自由和自由的生活舒适。

但每一次的艰辛、挣扎和泪水都是值得的,因为我现在是一个不同的人。我是过去那个女孩的真实、快乐版本。我的生活充实;我的心是快乐的(大部分时间)。我在旅途中学到的教训仍然影响着我今天的生活方式:

以下是我从疯狂的、无处不在的饮食中学到的最重要的教训。

1. 拿自己和别人比较只会让你退步。

当您衡量自己的进步、自己的身体以及自己与他人的对抗时,您将陷入一场永无止境的游戏中,永远无法获胜。试图跟上别人的步伐会让你感到绝望和气馁。别人的生活是通过快照描绘的;你永远不会得到全貌。

你的旅程是关于专注于你自己的里程碑和进步。你永远无法将自己的内心、挣扎和艰辛与别人比较,因为你永远不知道他们内心深处发生了什么。

每个人都有我们不知道的深度。我们每个人都有自己的战斗、挣扎和不安全感。只专注于你可以释放创造更深层次治疗所需的能量。

2. 你与食物的关系反映了你与生活的关系。

您与食物的关系反映了您与生活中一切事物的关系:您的家人、朋友、您自己以及您的精神/情绪状态。你对你的身体/食物所做的事情是你在思想/精神中所做的事情的投射。

探索你与食物的关系会让你更深入地了解你与生活中其他事物的关系。

严格、不灵活的食品规则反映了对控制和确定性的需求。对孤独和空虚的恐惧体现在为了安慰和逃避而进食。匆匆过一生,总想在下一个地方,实现下一个目标,体现在匆匆吃完饭。当我们意识到这些联系时,我们就可以开始改变。

当我们改变与食物的关系时,我们就改变了我们的生活方式。当我们虐待自己的身体时,我们也在虐待自己。当我们尊重和尊重我们的身体时,我们也尊重和尊重自己。

3. 你永远不会完成。

处理食物问题不是你可以忽略、搁置或避免的事情。治愈饮食失调意味着在你的余生中每天都要处理它,一天多次。

这其实是个好消息!您将不断改进对您有用的东西、什么食物给您能量、情绪如何影响饮食、适合您的生活方式的饮食方式以及真正为您服务的方式。

当您重新养成旧习惯时,当您发现自己想要暴饮暴食和限制饮食时,您就会知道这是一个更深入的信号(参见#2)。

4.完美主义阻碍进步。

努力成为一个完美的食客,拥有完美的身体,做一个完美的人,是令人窒息和精疲力竭的。当你渴望实现这个无法实现的目标时,它只会让你失败。

我们需要软化我们的期望,放松我们不完美的自我,并意识到没有人在生活的任何领域都是完美的。在一个“完美”的世界里,一切都是停滞的。没有成长,也没有进化。只有通过错误、反复试验和实验,我们才能学习和成长。

当你允许自己犯错时——无论是打乱你的饮食计划、与家人吵架,还是意识到你的工作不令人满意——这就是你学习、吸收反馈和制定新课程的方式。

5. 你真的,真的足够好——就像你一样。

我一直认为自己要瘦、瘦、小腹才能被别人接受,我需要他们的接受才能快乐。但具有讽刺意味的是,当你真正相信你天生就可以接受时,就像你一样,你的康复开始加深,你能够培养一种不依赖于其他人看法的幸福。

6. 饮食紊乱是你的灵魂在拼命呼救。

我们最大的障碍往往会变成我们最大的教训。与食物的糟糕关系迫使你更深入地了解自己,以真正治愈自己。它轻轻地推动你去探索你不知道在那里的内心深处,治愈所有限制性的信念、情绪、思想和习惯,并揭示你真正是谁。

这次旅行是一种纯粹的、未经过滤的勇气。它让你暴露无遗,让你脆弱。当你意识到这个真理时,你就会意识到这是一份礼物。这是一个更深入、更诚实地生活、更真实的机会。而这难道不是生活的真正意义吗?

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