首页 > 热点资讯 > 正文

10种让你有信心做让你害怕的事情的方法

导读 这不是一种很棒的感觉。无论是结识新朋友,在人群面前演讲,还是学习一项新技能,那种知道自己感觉自己还不够强大,无法胜任完成未来任务的

这不是一种很棒的感觉。

无论是结识新朋友,在人群面前演讲,还是学习一项新技能,那种知道自己感觉自己还不够强大,无法胜任完成未来任务的内心深处会溃烂。

我曾无数次有过这种​​感觉。

小时候,我对自己的身体形象产生了深深的不满,因此害怕说出来,后来转化为对社交和公开演讲的恐惧。

我的脑海里会闪过一些想法,比如“如果他们不喜欢我怎么办?” 我一直担心我的外表。

我注意到这限制了我维持友谊的能力,因为我无法长时间进行自然、真诚的对话。

然而,随着岁月的流逝,我意识到缺乏自信是我们无意识地获得的东西,而不是我们DNA中固有的东西。

这促使我想知道如何消除我小时候意外学到的东西。

我还意识到,自信不仅仅是我们站立和说话的方式比生活更重要。

这是一个更简单的状态的更深层次:舒适。

在你自己的皮肤、你自己的身体或任何情况下都感到舒适。

作为一个内向的人,直到今天我仍然更喜欢避免忙碌的社交场合或与陌生人交谈,但我不会害怕或焦虑。这只是一种偏好。

我确定的一件事是,信心不是靠运气。就像很多事情一样,这是一个心态问题。

采取以下我采取的简单、经过验证的步骤,在所有情况下都变得更加自信:

1. 清楚地了解最坏的情况。

由丹吉尔伯特在他的《幸福的绊脚石》一书中普及,我们准确预测某事正确时感觉有多好,以及当某事出错时感觉有多糟糕的能力是非常不准确的。这就是所谓的情感预测,我们都倾向于这样做。

因此,与其猜测,不如尝试用文字写下如果您想要确信的事情完全出错,最坏的情况会是什么。

你会注意到它从来没有那么糟糕。生活仍将继续,您可以从经验中成长。

知道这一点可以让您放心,并防止您高估迈出第一步的后果。

2. 准备好,开火,瞄准!

过度思考是信心的敌人。你最好跳入深渊并纠正错误,而不是谨慎行事,试图追求完美,这只不过是拖延的借口。

做最自信的事情:开始,向自己展示你可以自信。

迈出第一步,然后进行相应调整。一开始你会犯错误并感到缺乏信心,但你会在不久的将来为长期的内在力量和真正的信心奠定基础。

3. 尊重卓越法则。

众所周知,要在任何事情上取得成功,都必须具备一些基础知识。我们都同意重复就是其中之一。

如果你想对某事获得信心,你必须一遍又一遍地做。

为什么练习如此有效?因为信心与能力直接相关。

想一想;当你能够轻松完成一项任务时,你是不是很自然地有信心去做呢?

例如,当我想培养与新朋友交谈的更多信心时,我会尽可能多地练习与陌生人交谈。随着时间的推移,我意识到最坏的情况从来没有那么糟糕,最好在我的头脑让我感到恐惧之前说点什么,我应该尽可能多地重复这件事。

4. 注意你的姿势。

虽然自信不仅仅与你保持的姿势和你所做的手势有关,但正如通常的刻板印象,为了自信而摆出姿势很重要。

哈佛商学院副教授艾米·卡迪( Amy Cuddy)以她的研究而闻名,该研究表明,自信地站立和坐着几分钟如何改变我们大脑中的生化布局,从而实际影响我们的感觉。

要点:我们的内部生理机能会对我们的身体动作做出反应,包括我们的姿势和面部表情。为了立即感到更自信,首先让你的身体看起来像你自信时的样子。简单、快速、免费且非常有效。

5. 无论如何都要保持乐观。

当某种情况让我们感到不安全时,实际上是因为我们正在想象一个极其消极的结果。

自信的本质是想象一个积极的结果,而不是一个消极的结果。

说起来容易做起来难,对吧?

我同意!然而,根据我的经验,你越有意识地这样做,它就越成为一种习惯,最终以这种方式思考就变得很自然了。

此外,您在特定情况下的能力越强,您就越自然地形成一种思维过程,每次都能想象出积极的结果。

6. 定期走出舒适区。

除非您定期接触舒适区的边缘,否则您永远不会知道自己的能力。

一旦你到达边缘,你就会扩展你的能力,舒适圈也会增加。

这非常有帮助,因为你之前感到不舒服的事情变成了第二天性,你有一个新的不舒服程度来挑战你成长和扩大你的信心水平。

7. 消除所有干扰。

我们想知道我们不仅可以真实地,而且可以迅速地建立信心。像任何技能一样,我们消除不必要的干扰越多,我们就能越快掌握它。

例如,当我想在公开演讲中变得更加自信时,我将其视为我正在学习和发展的一项新技能,因此我有意识地决定将其他一切都搁置一旁,以便我可以专注于这一技能.

除了利用你的注意力来加快改进之外,消除干扰还会创造额外的时间,正如我们在技巧 3 中所讨论的,这可以让你通过增加练习频率来追求卓越。

8. 注意消极的想法。

到目前为止,这是获得自信的最有益的习惯之一。

正如前面提到的,缺乏自信通常是基于无益的想法。为了能够退后一步观察这些想法,一旦它们出现,就会立即释放负面情绪能量。

有时自我批评是人类的天性:如果他不喜欢我怎么办?如果她注意到我的这个缺点怎么办?为什么我总是这样?

但是,如果我们不相信它们,这些想法都没有力量使我们失望。为了减少我们对它们的执着,我们必须首先意识到它们何时生起。

从这里开始,我们可以利用我们被赋予的美丽礼物——我们的思想——来挑战这些消极的假设并最终扭转它们。

随着时间的推移和恢复力,这些想法甚至不会出现,信心将成为自然的副产品。

9. 定期锻炼。

我们对神经生理学的科学理解证明运动对我们的情绪有有益的影响。

然而,很多人不知道的是,锻炼也会直接影响我们的信心。

更鲜为人知的是,这与您锻炼的频率无关,也与您锻炼的强度无关。仅仅是锻炼与不锻炼的行为会影响我们的信心水平。

加州大学的研究人员回顾了 57 个关于运动如何影响情绪和心理健康的案例研究,他们发现,随着运动过程中大脑中内啡肽的释放,我们可以增强自信心。

所以不需要进入健身房。每天去愉快的散步。你的身体和你的思想会为此感谢你。

10. 感受低音。

音乐是那些普遍喜爱的艺术形式之一。它可以让我们感受到积极和消极的情绪状态。

你也可以用音乐来增加你的信心。凯洛格管理学院的研究人员发现,正确类型的背景音乐可以非常有效地让您感到强大和自信。

具体来说,重低音音乐可以让我们增强信心。我们经常在大型体育赛事之前的体育场馆中看到这种情况,或者当运动员或音乐家为重要的表演做好准备时。

因此,在下次活动之前,不要害怕戴上耳机并播放您最喜欢的果酱。

坚强

请记住,最重要的是,您拥有内在的力量和智慧来克服任何阻碍您过上真正应得的生活的障碍。

信心是您可以使用这些简单的步骤在自己内部发展的属性。

在不知不觉中,您将准备好以无与伦比的内在力量和力量征服世界。

请记住,永远不要让任何事情妨碍您。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号