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当我们停止预测最坏的情况时生活如何变得更美好

音频解说

这些天我住在城市,但我的童年是在英国乡村度过的。它古朴、安静、相当可爱——是那种你年轻时充满热情的时候迫切想要离开的地方,但当你长大一点时就会开始渴望。

那时候,为了去当地的学校,我不得不沿着一条长长的、蜿蜒的乡间小路走,两旁都是起伏的田野。每天早上半小时,回到家也是如此,一望无际的美景——溪流、林地、在田野里嬉戏的马匹。

但我从来没有真正看到过这些。

你看,这是农村,居民带着他们的狗沿着这条小路走是很常见的。这也是八十年代,在人们开始清理他们的狗之前,在我的旅程中,有很多地方狗已经自行解散了。

现在,正因为如此,你必须经常盯着地面看——如果你不想成为那个带着狗屎走进学校的孩子,(或者更糟的是走进朋友父母家,我曾经做过,但那是另一个故事,而不是寓言故事)。

所以我每天早上都在那里,眼睛盯着小路,确保我没有踩到任何不愉快的东西,忽略其他一切。与我周围的所有美丽隔绝。

我很高兴地说有一天我顿悟了。我意识到,由于如此谨慎,我实际上错过了体验旅程中令人惊叹的背景。

那天,我意识到我想走路去学校,并注意我周围的美好世界。

我想更多地环顾四周,体验生活的所有荣耀,而不仅仅是担心我是否踩到了大便。

所以我做了。

是的,有时我的鞋子可能会遇到一些讨厌的东西,但它让走路变得更加愉快。我记得直到今天它灌输给我的一体感和自由感。

真的,这就是正念和当下。它对生活说“是”,并注意周围的环境。完全。

这是说是的,我可能会介入一些不愉快的事情,我可能会受到伤害,我可能会觉得自己很傻,我可能会暴露我的弱点,但至少我也能体验到生活所提供的每一个非凡的细微差别和机会。

我也很高兴地说,这是我在成年生活中学到的一课。

当然,过去有很多次我踩到了一些令人讨厌的东西;工作没有解决,关系结束,我身边的人以各种不同的方式离开。

但在任何停工期间,我总是试图继续环顾四周,看看风景,看看更大的图景。即使这只是让自己陷入消极的混乱中,深呼吸,让自己集中注意力,并意识到那里有很多值得欣赏的地方。

那么如果你介入某事怎么办?那么,如果你暴露了真实的你然后受到伤害怎么办?这都是生活丰富织锦的一部分,你会处理它,因为你完全过着自己的生活。

用心。

在现在。

这不是假装路上没有狗屎;它接受它的存在并继续前进;它正在注意正在发生的事情,但无论如何都要享受生活。

所以我今天的建议是接受你可能会“介入”一些令人讨厌的事情,但无论如何都要去做。

保持专注并专注于当下,而不是专注于可能发生的事情。

练习临场感;让自己充分享受每一次体验。

当您参与互动时,您将开始更加享受每一次相遇。你完全融入你的生活。

你环顾四周的风景,你真的活着。

很棒的是,临场感就像一块可以训练的肌肉。你做的越多,你就越有存在感和专注力。

所以我建议你每天花几分钟来训练你的临场感肌肉。

有几种方法可以做到这一点,但最简单的方法之一是每天数几分钟的呼吸。偶尔深吸一口气,在很多方面都有帮助。

你需要做的就是找一个安静的地方,慢慢地吸气和呼气。和你一样,数呼吸。十进十出。这听起来很简单,但一开始需要很多注意力才能达到十个。

如果您的思绪飘荡,请从一开始重新开始。尝试做十次不间断的、专注的呼吸。

我发现如果我需要重新校准和重新调整自己,这也是一个很好的小型冥想,也许是在工作的下午低谷期间。

当然,有时我仍然发现自己看路太多了。我认为,我们都为将注意力集中在内心而感到内疚——过于专注于可能发生的事情而忽略了正在发生的事情。

我希望在阅读本文后,您可能会发现自己过于专注于道路,并尝试更充分地生活在当前的环境中。

开始享受身边美丽的风景,知道你就在那里,在当下,享受生活的方方面面,无论发生什么。

如果你站在一些令人讨厌的事情上,要知道这只是一个更大的图景的一小部分,值得体验它的所有辉煌。

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