这些天我住在城市，但我的童年是在英国乡村度过的。它古朴、安静、相当可爱——是那种你年轻时充满热情的时候迫切想要离开的地方，但当你长大一点时就会开始渴望。
那时候，为了去当地的学校，我不得不沿着一条长长的、蜿蜒的乡间小路走，两旁都是起伏的田野。每天早上半小时，回到家也是如此，一望无际的美景——溪流、林地、在田野里嬉戏的马匹。
但我从来没有真正看到过这些。
你看，这是农村，居民带着他们的狗沿着这条小路走是很常见的。这也是八十年代，在人们开始清理他们的狗之前，在我的旅程中，有很多地方狗已经自行解散了。
现在，正因为如此，你必须经常盯着地面看——如果你不想成为那个带着狗屎走进学校的孩子，(或者更糟的是走进朋友父母家，我曾经做过，但那是另一个故事，而不是寓言故事)。
所以我每天早上都在那里，眼睛盯着小路，确保我没有踩到任何不愉快的东西，忽略其他一切。与我周围的所有美丽隔绝。
我很高兴地说有一天我顿悟了。我意识到，由于如此谨慎，我实际上错过了体验旅程中令人惊叹的背景。
那天，我意识到我想走路去学校，并注意我周围的美好世界。
我想更多地环顾四周，体验生活的所有荣耀，而不仅仅是担心我是否踩到了大便。
所以我做了。
是的，有时我的鞋子可能会遇到一些讨厌的东西，但它让走路变得更加愉快。我记得直到今天它灌输给我的一体感和自由感。
真的，这就是正念和当下。它对生活说“是”，并注意周围的环境。完全。
这是说是的，我可能会介入一些不愉快的事情，我可能会受到伤害，我可能会觉得自己很傻，我可能会暴露我的弱点，但至少我也能体验到生活所提供的每一个非凡的细微差别和机会。
我也很高兴地说，这是我在成年生活中学到的一课。
当然，过去有很多次我踩到了一些令人讨厌的东西;工作没有解决，关系结束，我身边的人以各种不同的方式离开。
但在任何停工期间，我总是试图继续环顾四周，看看风景，看看更大的图景。即使这只是让自己陷入消极的混乱中，深呼吸，让自己集中注意力，并意识到那里有很多值得欣赏的地方。
那么如果你介入某事怎么办?那么，如果你暴露了真实的你然后受到伤害怎么办?这都是生活丰富织锦的一部分，你会处理它，因为你完全过着自己的生活。
用心。
在现在。
这不是假装路上没有狗屎;它接受它的存在并继续前进;它正在注意正在发生的事情，但无论如何都要享受生活。
所以我今天的建议是接受你可能会“介入”一些令人讨厌的事情，但无论如何都要去做。
保持专注并专注于当下，而不是专注于可能发生的事情。
练习临场感;让自己充分享受每一次体验。
当您参与互动时，您将开始更加享受每一次相遇。你完全融入你的生活。
你环顾四周的风景，你真的活着。
很棒的是，临场感就像一块可以训练的肌肉。你做的越多，你就越有存在感和专注力。
所以我建议你每天花几分钟来训练你的临场感肌肉。
有几种方法可以做到这一点，但最简单的方法之一是每天数几分钟的呼吸。偶尔深吸一口气，在很多方面都有帮助。
你需要做的就是找一个安静的地方，慢慢地吸气和呼气。和你一样，数呼吸。十进十出。这听起来很简单，但一开始需要很多注意力才能达到十个。
如果您的思绪飘荡，请从一开始重新开始。尝试做十次不间断的、专注的呼吸。
我发现如果我需要重新校准和重新调整自己，这也是一个很好的小型冥想，也许是在工作的下午低谷期间。
当然，有时我仍然发现自己看路太多了。我认为，我们都为将注意力集中在内心而感到内疚——过于专注于可能发生的事情而忽略了正在发生的事情。
我希望在阅读本文后，您可能会发现自己过于专注于道路，并尝试更充分地生活在当前的环境中。
开始享受身边美丽的风景，知道你就在那里，在当下，享受生活的方方面面，无论发生什么。
如果你站在一些令人讨厌的事情上，要知道这只是一个更大的图景的一小部分，值得体验它的所有辉煌。
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