感恩是增加自己和他人幸福的最有效方法之一，这对您来说可能并不奇怪。但是你知道吗，练习感恩也可以让你更健康、压力更小、更乐观?此外，它甚至被证明对您的职业和人际关系产生积极影响。
感恩显然是一种值得的练习，网上有大量精彩的资源(甚至在小佛这里!)充满了练习感恩的见解、灵感和想法。
无论是写感恩日记，发一封感谢信，还是对你爱的人说“谢谢”，表达感激和感激的方式数不胜数。
当事情进展顺利时，拥抱感恩可能并不那么困难，但在过去的几年里，我发现在经历困难时期时，感恩是多么强大。
身体健康了一辈子，去年秋天出乎意料地面临了四次手术的挑战。作为一个在任何医疗方面(尤其是针头!)都与极度焦虑作斗争的人，手术的前景让我感到害怕。
在这艰难的时刻，我很幸运能有朋友、家人甚至陌生人以善意、爱心和同情心对待我——我知道这并不总是那么容易，因为我当时处于恐慌状态!
我应对焦虑的方法之一是将注意力从忧虑转移到欣赏上。每次我发现自己沉迷于恐惧时，我都会问自己：我可以感谢什么?今天我该感谢谁?
虽然我不会否认四次手术(以及大量卧床休息!)是一次不愉快的经历，但它确实让我有机会获得改变人生的启示：表达感激之情可以是一种变革性的体验。
我越专注于感恩(并表达感激之情)，我就越没有时间思考自己的担忧。
感恩不仅帮助我更好地应对我的担忧，而且向他人表达我的感激之情帮助我加强了与朋友、家人甚至我的外科医生的关系!
无论您正处于人生的巅峰还是低谷，您都可以从欣赏并与世界分享中获益良多。以下是我最喜欢的一些想法：
1.喜欢朋友社交媒体上的每一个帖子
按一个按钮来赞一个帖子可能看起来是一件小事，但在我们的数字时代，这种微小的行为可能是一种很好的——而且很容易!——表达感激之情的方式。
尽管听起来很愚蠢，但这些小通知对某些人来说可能意义重大，除非您积极反对帖子中传达的内容，否则为什么不通过竖起大拇指或心?
2.原谅伤害过你的人
宽恕听起来可能与感恩没有直接关系，但是当您宽恕伤害过您的人(无论是否道歉)时，您本质上所做的就是对这种经历和对他人的同情心表达感激之情。
请注意，宽恕不会宽恕不法行为。它只是让你有机会摆脱怨恨和愤怒，这是一种爱自己的方式。
3.连接两个可能互相喜欢的朋友
友谊是人生最伟大的礼物之一，有什么比帮助建立更积极的关系更好的方式来表达对他们的感激之情呢?
如果您认为两个朋友可能会一拍即合(浪漫或柏拉图式)，请将他们介绍给彼此。这是一种很好的方式，不仅可以表达您对一般友谊的感激之情，还可以向这两个人表明您爱他们并重视他们。
4.向当地的无家可归者收容所捐赠衣物
你有多少衣服实际上并没有穿?如果您整理衣柜和抽屉，您可能会发现大量不再需要保留的物品。
选择将这些物品捐赠给有需要的人，不仅是一种善举，也是一种表达感谢，感谢有时间穿上这些衣服，感谢制作衣服的人，感谢有机会传递这些衣服和有需要的人一起。
5.列出并分享某人的优点清单
当你看着朋友或爱人时，你是否有过这样的时刻，想想他们有多棒?不要把这些想法藏在心里!
每次你注意到别人的一些精彩之处，就把它写下来。当你收集到一个不错的小清单时，与他或她分享，以表达你对他或她的优秀品质的感激之情。
6.与他人分享您的正面评价
通常情况下，当人们花时间与商店或餐厅的经理交谈或撰写在线评论时，这是因为他们有过糟糕的经历并想发泄一下。但是想象一下，如果人们分享他们对产品或服务的所有积极影响会是什么样子!
下次有人提供帮助或您喜欢产品时，请告诉其他人您的体验。留下积极的评价并告诉经理积极的员工是表达感激之情的绝妙方式。
7.和人在一起的时候把手机收起来
表达对他人的感激之情的绝对最佳方式之一是尽最大努力在他们面前完全存在。
这并不总是那么容易(尤其是在所有的数字干扰下!)，但是当您与他人互动时，请尽最大努力将手机收好。这样做会让你更加感激你与他们的经历。
8.写一封手写的信(不仅仅是一张便条!)
希望你对感谢信并不陌生。在大多数人只是简单地记下电子邮件或文本的时代，手写感谢是表达感激之情的最有影响力的方式之一。但是，当是你写了最后一次信，表达你的感激之情?
拿出那张活页纸、一支钢笔，花一些时间给所爱的人写一封整页的信，表达对他们为你所做的一切的感激之情。
9.看到垃圾就捡起来扔掉
在讨论感恩时，大局感恩是经常被忽视的事情，但如果你不花时间欣赏和关心你周围的世界，你就会错过一个很好的感恩机会。
表达对世界的感激之情的一种简单而有效的方法是在您看到垃圾时捡起并处理它。这是一个小动作，但如果我们都这样做，世界就会变得更好(更干净!)。
10.教别人一些新东西
我们都有独特的技能和才能。无论是小事(比如掌握Snapchat)还是大事(比如完全理解量子物理学的工作原理)，我们都有可以与他人分享的知识。
分享我们所知道的不仅让我们对他人表示赞赏(毕竟，我们非常重视他们可以教他们一些东西)，而且这也是我们感谢我们的个人知识和技能(以及我们的方式)的机会。能够学习它们)。
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