我一生中的大部分时间都生活在一个充满挑战的矛盾中。
我是一个绝望的理想主义者和梦想家。我也处理过高度的焦虑、担忧和怀疑，尤其是作为一个成年人。
您可能已经看到这会发生多么可怕的错误!
我对我想做的事情有一个想法。
一个让我兴奋和激动的想法。我会感到精力充沛——对实现梦想的可能性充满热情和兴奋。然后我会遇到挑战或障碍。怀疑就会来。
有时结果会非常微妙，以至于我什至不会注意到它的影响——我避免做一些事情来实现我的想法。
就像我成年后决定重新学习钢琴一样，这是我小时候喜欢的事情，并且会在几个小时的演奏中迷失自我，尤其是在成长过程中充满挑战的时期。当我不得不放弃它时，我心碎了，因为我们不得不归还我用来练习的钢琴。
作为给自己的礼物，我买了一架钢琴。
我是如此兴奋。关注自己被忽视的部分感觉真好。
但是当我练习时，我很挣扎。
我开始怀疑我是否能够掌握在孩提时似乎很容易获得的技能。
挫败感逐渐增强，我开始投入越来越少的精力和时间。我最终以没有时间为借口放弃了它。
其他时候，怀疑的影响更为明显和痛苦——恐惧、无休止的拖延、沮丧和最终的失败。另一个想法被归为一堆未实现的潜力。
我年纪越大，这个循环就越难。我变得越来越沮丧，并充满了尝试和贯彻我的想法的紧迫感。
感觉时间已经不多了。
事后我意识到我很沮丧，尽管当时我没有意识到这一点。我对自己失去了信心，也失去了做对我来说真正重要的事情的能力。
我很想说，我能够通过我们都渴望的五个简单步骤来扭转这种局面。
现实情况是，这是一段漫长而非线性的自我发现、贪婪学习、实验、试错以及小成功和失败的旅程，直到有一天我意识到我存在的核心发生了深刻的变化。
我又相信了自己。
我重新发现了一些我知道一直存在的东西。当小孩子把自己逼到极限时，不用害怕因犯错误而受到评判或羞辱，他们就会有那种自信的学习和实验的感觉。
我可以再次冒险。从小建立信心。感觉真好。我感觉自己还活着，充满了希望和可能性。
现在，当我有了一个想法时，我就能够采取行动(好吧，无论如何，大部分时间都是如此!)，并在很长一段时间内保持能量和动力，以使想法成为现实。
改变自我怀疑的习惯
如果我的任何经历让你产生共鸣，那么你也有。自我怀疑的习惯。
而且，事实上，如果你是人类，你肯定拥有它。正如斯蒂芬·普雷斯菲尔德(StephenPressfield)在他的著作《做工作》(DotheWork)中所写，“我们错误地认为我们是唯一在抵抗中挣扎的人。每个有身体的人都会经历阻力。”(抵抗是他用来指代恐惧/担心/自我怀疑的词——任何使您无法做重要事情的事情)。
现在我已经认识到自己这种极具破坏性的习惯，我到处都看到它，并从人们谈论自己和他们的想法的方式中听到它。
“我很想这样做，但我认为我做不到。”“那是我的梦想，但它可能永远不会发生。”
“但如果我不够好呢?”
听起来有点熟?
结果呢?我们得出结论：“为什么还要费心去尝试?”我们在投入必要的努力以取得成功之前就放弃了。
有两个想法在帮助我认识到这种破坏性习惯并能够减轻影响方面发挥了关键作用，这样我就可以建立对自己做对我来说重要的事情的能力的信心。
1、信心行动至上;信心的感觉来得更晚。
拉斯·哈里斯博士，作者的信心差距，描述了信心差距，因为我们碰到困难的时候恐惧，我们的梦想和抱负的方式得到的地方。我们相信，除非我们感到更加自信，否则我们无法实现甚至实现我们的目标。
他说，这是错误的信心规则。
自信的第一条规则是：“自信的行动在前，感情在后。”
对我来说灯泡时刻。
我意识到我一直在推迟很多事情，等待着我神奇地变得更加自信的那一天!
意识到这一天可能永远不会到来，我开始尝试各种策略和想法来帮助我开始采取小步骤，尽管有恐惧和怀疑，但随着时间的推移，这帮助我建立了信心。
2.你总是可以变得更好。
工作的其他机构，深刻地转移了我的思维，帮我拿自信行动是卡罗尔·德维克，博士，作者的工作心态。
通过她在斯坦福大学的研究，她发现人们通常可以根据他们对自己的信念分为两类——“固定”或“成长”心态。
固定型思维模式的人认为自己的才能和智力是固定的，所以他们一生都在努力证明自己。他们的自我价值永远在线，要不惜一切代价避免失败。当他们确实经历了失败时，他们会感到强烈的羞耻感，并将其视为不够好的证据。
成长型思维的人相信才能和智力是可以通过努力和实践来培养的，所以他们会接受挑战，这样他们才能成长和学习。挑战应该被视为实现潜力和学习的途径。
对我来说另一个巨大的啊哈。
我意识到我一直在以固定的心态运作。
当我开始构思一个想法时，无论我是在从事一个创造性的项目，还是在尝试开发一项新技能，比如学习弹钢琴，我都会在遇到困难时立即放弃。奋斗对我来说等于“我不能”;我不够好。”
然而，当我能认出自己的想法并从成长型思维的角度看待它时，我就能抓住那个想法并对自己说，“我在学习，我可以通过练习变得更好”，这让我能够继续付出所需的努力发展我的技能，并在该领域变得更加自信。
我可以将挣扎重新定义为我正在学习的证据，而不是一些我需要为此感到羞耻的先天缺陷的迹象。
仅此一种心态转变对帮助我继续采取行动产生了最大的影响。
行动步骤：
1.尽你所能在白天意识到你的想法。
你对自己说什么?你怎么跟别人谈论你自己?冥想，写日记，做任何事情。这是你能为自己做的最重要的事情。
2.有意识地努力消除任何损害你的想法或谈话。
将其转变为成长心态。而不是像“如果我不能怎么办”或“如果我不够好怎么办”这样的自我怀疑想法，尝试诸如“我正在学习，这是具有挑战性的，但我通过练习和努力我会变得更好”这样的想法并询问你自己会问这样的问题：“我今天可以做哪一件事来增加成功的机会?”
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