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如何通过尝试新事物来摆脱思维定势

导读 你有没有走到人生的十字路口?你知道有些事情需要改变,但你有不止一种选择——感觉你有很大的压力要做出正确的选择。那是几个月前的我。我
音频解说

你有没有走到人生的十字路口?

你知道有些事情需要改变,但你有不止一种选择——感觉你有很大的压力要做出正确的选择。

那是几个月前的我。

我压力很大,工作过度,而且你可能会称之为车辙。由于疲倦和努力完成工作,我最初认为我需要的只是休息一下。但我很快意识到事实并非如此。

发生的事情是,疲倦使我陷入了消极思想的混乱循环中,每次我试图解决一些小问题时,事情似乎都会变得更糟。

我周围的每个人都告诉我要休息。但直觉上,我不认为休息是我所需要的。我通常是一个自信的人,但如果你在自己的头脑中花足够的时间,怀疑总会开始播下种子。

我需要的不是休息——而是增强信心。

那么我对不断升级的压力有什么治疗方法呢?

我战胜这种焦虑的宏伟计划是什么?

我想我会尝试单口喜剧。

是的。我以为我会做大多数人能想象到的最有压力的事情之一。我会站在人群面前,试图让他们发笑。所以我做了。

在我拍摄的那晚之前,我一直感到的所有焦虑都被放大了。

当我坐在幕后等待上台时,我的手心冒汗,腿不停地拍打着,我试着慢慢地呼吸让自己冷静下来,但我的思绪飞速得连想都想不出来。我为什么要这样做?我应该立即起身离开吗?谁会故意让自己经历这样的事情?

已经太迟了。有人叫到我的名字,我站起来,拉开窗帘,然后……

它实际上进行得很顺利。

不要误会我的意思。它和我预期的一样可怕,但正如我所预料的那样,它让我的大脑震惊到足以摆脱我所处的精神惯性。

虽然它并没有在一夜之间解决所有问题,但它确实引发了更新态度和选择的连锁反应,这让我比几个月来更有活力、活力和积极性。

因此,事不宜迟,这里有五种推动舒适区的方法可以让您摆脱心理惯性。

1.它为您提供了未来挑战的参考经验。

当您已经很久没有真正推动自己时,新的挑战似乎令人生畏。你的第一反应通常是“我到底要怎么做?”

另一方面,如果你最近做了一些比较困难的事情,你的大脑会立即以那个参考经验为例。

从喜剧之夜开始,我很幸运在很短的时间内取得了很多成就。那是因为每次面对艰巨的任务时,我都会试着想,“好吧,可能很难,但如果我能做单口相声,我绝对可以做到。”

2.它让你重新感觉活着。

精神上的陈规会压抑你的情绪,这意味着你会感觉不到好东西。这种情况持续的时间越长,您的身体就越容易忘记活力是什么感觉。

通过大量分泌肾上腺素、多巴胺和血清素等神经化学物质,您会立即想起活着的感觉是多么美妙。

3.它可以重新定义你的自我形象。

在精神上呆了一段时间后,我开始失去信心。当我思考我是谁以及我能做什么时,我开始不断反思我没有能够实现的目标。

然而,当我把自己推离舒适区时,我又开始认为自己是一个可以做困难事情的人。

我们的自我形象在我们脑海中是如此模糊且不断变化的想法,但它不可避免地会对我们的生活产生重大影响。通过做一些能让你拥有积极的自我形象的事情,你就会积蓄力量让自己摆脱困境。

4. 它会激励他人。

通过推动您的舒适区来激励周围的其他人有很多好处。

一方面,它会改变他们对你的看法以及他们对你的行为方式,从而改变你对自己的看法。

但也许更重要的是,激励你周围的人可以鼓励他们推动自己的舒适区,他们的行为反过来会激励你。当你在互相帮助成长的人身上花费越来越多的时间时,你们都会从彼此的积极性中受益,你认为可能的界限将会扩大。

5.它提醒你情绪会来来去去。

在过去的几年里,我努力尝试接受东方灵性和西方心理学中的一个基本真理:情绪来来去去;它们只是经验,并不能定义您。

但我只是人类。所以和其他人一样,我不断地忘记和重新记住这个真理。有时就像注意到早晚之间情绪变化的差异一样简单,有时则更深刻,例如做一些你从未想过可能的事情。

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