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我们如何打破痛苦的循环

导读 疼痛与能量一样,也不仅仅是一样。根据热力学第一定律,能量既不能被创造也不能被消灭,而只是从一种形式转化为另一种形式。例如,来自太阳

疼痛与能量一样,也不仅仅是一样。根据热力学第一定律,能量既不能被创造也不能被消灭,而只是从一种形式转化为另一种形式。

例如,来自太阳的光能可以被植物利用,植物通过光合作用将其转化为化学能。植物利用这种能量来种植我们吃的水果。我们储存这种能量,当我们需要用力时,当我们将它转​​化为动能时。能量永远不会消失,而只是被置换了。

疼痛在某种意义上是相同的,与热力学第一定律平行,我称之为疼痛循环。

经理被他的老板贬低,因为老板对最近的季度业绩感到沮丧,而这又令人失望,因为客户对产品不满意。经理心烦意乱地回到家,向他的妻子倾诉,她的妻子正承受着自己的工作磨难。

然后,妻子和母亲对儿子发脾气,儿子被母亲的暴怒伤害了。儿子在痛苦中目睹了母亲关于如何应对挫折的坏榜样,然后第二天去上学,并在老师上课期间在教室里引起了争吵。

他的计划被打乱了,班级被打乱,老师对全班进行集体惩罚,然后每个人都去以自己的方式表现出消极情绪。

疼痛的形式会发生变化,但不会消失——它会在看似无休止的疼痛循环中蔓延并施加在新的受害者身上。

除了它可以消失。毕竟,疼痛在某些重要方面不同于能量。

首先,疼痛可以被创造、增加、成倍增加或增加。

上图,老师造成的挫败感会在他的 30 名学生中转变为悲伤、伤害或愤怒,然后他们会产生消极的情绪能量推动转移,并可能增加痛苦。

每天都有越来越多的人出生并活得更久,这意味着有更多的自我感觉和制造痛苦。互联网和其他大众传播技术只会扩大每个人的传播能力,并在越来越多的人身上制造越来越多的痛苦。大规模杀伤性武器具有相同的功能。这是一幅令人沮丧的画面。

然而,这个故事并不全是坏事,作为有意识的人类,我们可以积极努力阻止痛苦的流动和创造。

当丈夫回家向妻子发泄时,妻子总是可以问出什么事,富有同情心地倾听,并以爱和渴望来帮助减轻痛苦。

当孩子在学校表现出来时,老师总是可以深呼吸,对任何驱使一个无辜孩子变得咄咄逼人的事情表达她的同情心,把孩子拉到一边,试着找出问题所在。

我们都可以认识到,另一个人的消极情绪是他或她的痛苦,而不是我们的痛苦。

这很容易理解,但实现起来却极其困难。这需要付出很多努力。

在非常紧张或有压力的情况下,让自己处于正确状态。你的老板度过了充满压力的一周,对你大吼大叫,把整个团队的失败或与你无关的事情都归咎于你。你妈妈总是偏袒你哥哥,盘问你,问你为什么没有像他那样结婚并有一份完美的工作。从你自己的生活中挑选一个真实的例子。

你是如何反应的——带着完全的平静和同情?您是否亲切地将其视为一种精神挑战和成长机会?十有八九,远非如此!

你可能会大喊大叫、压制、哭泣或以其他方式对消极情绪做出消极反应,而这反过来又对其他人产生了负面影响。为什么?因为这很难——真的很难。然而,这是我们作为人类每天都要面对的斗争。

然而,当我们坐下来思考成为最好的自己,试图改变世界时,我们会想到处于历史事件支点的传奇人物。我们会想到甘地、马丁路德金或特蕾莎修女。拯救雨林、结束贫困或寻找治愈某些可怕疾病的方法浮现在脑海中。

事实上,很少有人有机会在正确的时间出现在正确的地点,从而做出如此大的改变。即使我们有技能和愿望,我们也可能没有资源、人脉,甚至出生的时代就是影响这种变化的正确时代。

根据定义,不是每个人都能完成非凡的事情。雨林需要拯救,贫穷需要结束,疾病需要治愈,但为什么不从你现在可以影响的事情开始——世界上每天的小伤害,通过痛苦的循环,造成大问题?

但这是我们的偏见,近年来社交媒体使情况变得更糟:忽视甚至看不起普通人。然而,以一种对我们自己或他人无害的方式,难以驾驭平凡的日常生活。事实上,日常生活为我们提供了最明显的机会来改变我们周围的世界——结束痛苦的循环。

想象一下这样一个世界:父母不会因为愤怒而对孩子发脾气或大喊大叫,配偶不会把工作上的挫折带回家,互相消极攻击,陌生人不会把压抑的情绪投射到对方身上。

想象一下所有可以避免的无限小悲剧。想象一下,在绝望的时刻,看到的是援助之手而不是拳头的孩子。想想如果一百万人或十亿人同时有同样的想法,世界会是多么不同。

我也曾经满怀豪情,一直忽略我每天可以做出的改变。

在纽约富裕的郊区长大,我和同龄人中的大多数其他孩子一样被抚养长大——竞争激烈并跟上琼斯的步伐。我想成为著名的学者、首席执行官或总统。我想过结束战争、拯救环境和改变经济。

我也缺乏耐心。我回击了。我炫耀了。我忽略了人。直到我被痛苦压得如此低落,看不到前进的方向后,我才放下幻想,真正思考如何在世界上前进。当我觉得没有希望时,我停止了对地平线的思考,而是直视眼前。

也许是第一次,我真正看到了那些走进我生活并非常了解他们的人,他们冤枉了我,背叛了我。我没有诅咒他们或嫉妒他们,而是想到了他们是如何变成现在的样子——他们在孩提时代被欺负甚至猥亵或成年后被遗弃(真实故事!)。

我想到了我自己,被我的兄弟姐妹装扮起来,被我的父母忽视了。我意识到,如果这些故事中的任何一个小角色都能主动打破这种痛苦的循环,那将会产生多大的不同。

生活中发生的一切都是几个世纪以来发生的一系列不可知的偶然事件的结果。你现在在这里是因为一千年前田野里的一些农民对他的一个工人微笑,或者一些裁缝冒险登上开往美国的船,或者过马路的人没有被汽车撞到。

同样,如果那位老师在他身上冒险,该团伙成员可能不会入狱。如果有人花时间注意她的饮食习惯或足够关心她的话,这位啦啦队长可能不会暴食。

即使不是我们造成的,我们中的许多人也会闭上眼睛,转过头去关注别人的痛苦,因为我们自己也受到了伤害,如果我们可以避免的话,我们不想面对更多的痛苦。

要达到并保持积极对抗痛苦循环所必需的意识水平,需要一种深刻而简单的精神警惕。打破而不是延续痛苦的循环,净化而不是污染我们的情绪环境是如此平凡,但可以如此有影响力。对我来说,这就是我希望在世界上看到的变化的意义。

一旦我从我所遭受的深深的、毁灭性的、自杀式的抑郁中恢复过来,我就离开了我的高薪工作。我移动了国家。我从破坏性的关系中解脱出来。在我与高级政治家和首席执行官互动的生活中,我涉足了教练和辅导以及其他我认为会产生微小影响的努力。我放慢了速度,而不是追逐宏伟的愿景,而是更加意识到我每时每刻在做什么。

这是一个艰难的转变,每天记住痛苦的循环和我在其中的角色都是一个挑战,更重要的是,不要让它永久化。尽管如此,我发现现在的生活更有意义。尽管我的道路充满了错误和小失误,但大多数时候我都能看到我所做的渐进式积极差异。

我不知道这一切会带来什么,但我所知道的是,我觉得自己得到了更多的回报和权力。

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