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拥抱无常慢性病带来的教训

导读 十三岁时,我被诊断出患有慢性疲劳综合症。起初,我耐心地等着医生给我开药。当他没有时,我耐心地等待(几年)有人找到治疗方法。随着岁月的

十三岁时,我被诊断出患有慢性疲劳综合症。起初,我耐心地等着医生给我开药。当他没有时,我耐心地等待(几年)有人找到治疗方法。

随着岁月的流逝,我并没有变得更好。尽管我看过的医生数不胜数,但没有人给我任何新建议,医学界也没有更接近于弄清楚如何治愈这种疾病。

生活是不可预测的。我不知道我每天能做什么,更不用说未来了。有几天我可以过上相对正常的生活,去上课和和朋友一起出去玩——只要我们不做任何太活跃的事情。有时我几乎不能起床去洗手间。

我在成长过程中一直雄心勃勃。我喜欢运动,我想成为一名作家,我想环游世界。当我进入二十出头时,我开始质疑当我的健康状况如此不可预测时我是否能够实现这些目标中的任何一个。

我设法完成了高中学习并上大学。但是上课和试图用脑雾写论文是一个挑战,我的成绩会受到影响。在我二十一岁的时候,我遭遇了一场大车祸。我不能参加任何课程或做任何工作。我不能洗衣服或做饭。我能做的就是活下去。

我已经很多年没有寻求医生的帮助了;当我年轻的时候,他们是如此令人失望。但现在我知道我需要帮助。我找到了一个整体健康中心,在那里我看到了一位职业治疗师、一位营养师、一位顾问和一位医生。这也是我第一次体验瑜伽和冥想的地方。

瑜伽和冥想帮助我接受了健康的不可预测性。

在开始我的瑜伽练习之前,我一直在寻找保证。我想让医生知道该怎么做。我想要一种能让我的症状消失的药物。我想知道我可以康复并保持良好状态。我想要一个现实中不存在的保证。等待这一保证使我无法寻求部分康复或自行康复。

随着瑜伽和冥想练习的深入,我开始更好地适应自己的身体,并了解什么让我充满活力,什么让我感觉更糟。但我从学习中学到的最重要的概念是无常。当然,我精力充沛的日子并没有像我希望的那样持续。但我疲惫的日子并没有像我担心的那样持续。

我开始驾驭这种无常,就像我在海中漂浮时驾驭的波浪一样(这是我病重时所能做到的,尽管长大后游泳比赛很激烈)。

当我第一次生病时,给我的大部分建议是“努力坚持下去”。

如果我感到疲倦,医生告诉我“午餐时喝一杯可口可乐”。他们告诉我,我需要尽我所能完成学校作业并上课,这样我才不会被落在后面。但所有这些推动都令人筋疲力尽。就像尝试逆流游泳一样,在我感觉非常不舒服的时候,尝试做我的身体不允许的事情对我没有帮助。

正如任何患有慢性病的人都可以告诉您的那样,美好的日子伴随着恐惧而来。我过去常常在感觉良好的时候做我能做的一切,因为我不知道什么时候才能有机会赶上我需要做的一切(包括洗衣和学校论文,还有一些有趣的事情,比如和朋友一起喝咖啡)。

每次我好转时,我都等待再次变得更糟。然而我开始意识到,当我感觉最糟糕的时候,我并没有应用这个逻辑。当我感觉很糟糕时,我不是在等待它好转;我躺在床上为自己感到难过,并担心情况会变得更糟。

当我开始看到这种思维方式的谬误时,我的情况开始发生变化。当我度过了糟糕的一天时,我允许自己休息而不会打瞌睡。如果我有一个迫在眉睫的截止日期或我想去的社交活动而我无法满足,那会令人沮丧。但是为自己设定这些界限是无价的。

我不需要“通过它”,因为我会得到另一个机会。我可以再次参加该课程,或者与我的朋友重新安排时间。这种卧床不起的状态不是永远的。但对我来说,这是休息、练习冥想或温和的瑜伽课程的时间。这段时间让我阅读给我带来快乐的书籍,一个向内寻求和平、接受和快乐的时间。

了解唯一不变的就是改变,这帮助我接受了我的疾病。它帮助我结束了诸如“我永远无法实现我的梦想”之类的宿命论思想,这在当时似乎是合理的,但对我的康复或实现这些梦想没有帮助。

学习如何驾驭这种无常,帮助我取得了比我想象的更多的成就。我能毕业的大学,全职工作,旅行世界各地,甚至还参加铁人三项!

经历困难时,很容易感到失败。很容易让人觉得没有希望,我们的生活发生了不可逆转的改变。但是,通过拥抱这种变化,知道我们的生活会一直在变化,没有什么是永恒的,我们就能更好地克服逆境。

如果您现在正处于艰难时期,我鼓励您利用这段时间倾听您的身体及其需要的声音。当你开始这样做时,你会开始注意到事情每天都在变化。有一天,您的头部可能会感到灼痛。接下来它可能是一种沉闷的悸动。下一刻,只是一阵痛苦的微弱耳语,然后又回到了灼热的疼痛中。

与其因为痛苦又回来了而感到沮丧,不如拥抱它已经改变。这种痛苦状态——无论是情绪上的还是身体上的——都不是永久性的。

拥抱无常已经改变了我生活的方方面面。我是一名自由作家,这意味着我没有固定的薪水。有些月份可能会进展顺利,而其他月份……则不然。但我不会陷入糟糕的月份,因为我知道它会再次改变。我仍然有身体状况不佳的日子,但我知道健康充满活力的日子远比糟糕的日子要多,而且我能够度过糟糕的日子。

对于我们这些患有慢性病的人来说,很容易感觉健康的人每天都感觉很好。他们没有。他们也有糟糕的日子。但是,沉迷于糟糕的日子或糟糕的情绪不​​会让它们更快地消失,就像试图将你所能做的一切塞进美好的一天不会让美好的一天持续更长时间。

当您与身体的节律保持一致并更好地适应身体变化的方式时,您将学习如何更好地滋养自己。观察您在疼痛和无痛、疲劳和精力之间移动,享受与活动一样多的急需休息的时间。

如果您还患有慢性病,它可能有助于:

写日记并记录你每天的感受。在每周结束时查看此日志,这样您就可以看到即使在短短一周内您也面临着多少变化。

开始每天的正念练习。这可以是瑜伽和冥想,但也可以是另一种有意识的活动,例如散步或洗热水澡。任何可以帮助您调整身心并评估思想、疼痛和能量水平的节奏的东西。这将帮助您保持准确的日记,并了解甚至在一次呼吸之间情况如何变化。

致力于消除宿命论思想——包含你不可能知道的信息的思想。当您不知道未来会怎样时,诸如“我将永远处于痛苦之中”或“我永远不会好起来”之类的想法都是宿命论的例子。

把这些想法写在日记里,然后把真相写在旁边。例如,“我现在很痛苦”或“我今天感觉不舒服”。我们谁也不能预测未来;不要让你的头脑欺骗你认为它可以。

最后,在需要休息的时候休息,在每一天中寻找快乐的时刻。

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