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通过成瘾和复发来爱自己对过程要有耐心

导读 这是一个寒冷的冬日。当我把手伸进蜡纸袋时,我完全希望能再咬一两口。但是,唉,只有面包屑。一股明显的悲伤从我的心头掠过。巧克力烤饼不

这是一个寒冷的冬日。当我把手伸进蜡纸袋时,我完全希望能再咬一两口。但是,唉,只有面包屑。

一股明显的悲伤从我的心头掠过。巧克力烤饼不见了。我什至不记得吃过它。

正是在这一刻,我醒来了。我飞快地左右摇头,仿佛从一夜的苦梦中清醒过来。

我刚刚做了什么?我一次又一次对自己许下的誓言呢?

多年来,我一直知道对我的身体愈合过程来说最好的办法是吃新鲜的、完整的、有机的食物(大量的绿叶蔬菜、水果和坚果!)并避免过度刺激我的内分泌和神经系统的成分,如糖和小麦粉。

然而,今天,我又来了。吃了一些愚蠢的廉价烤饼,我一时冲动在当地的面包店买了。充满了谁知道什么成分。

我又来了。无视我自己的智慧。重新陷入从小就困扰着我的食物成瘾中。

今天我失控了。

我把车停在停车场。(是的,我一直在开车时漫不经心地围着那该死的烤饼!)我深吸了一口气。

现在绝对是一些自爱的时候了。

成瘾是肮脏的创可贴

无论您是像我一样与食物成瘾作斗争,还是在处理药物或酒精成瘾,每种成瘾都是一样的。上瘾是对自己的行为失去控制。

我们的成瘾行为不会无缘无故地随机发生。它们是更深层次问题的征兆。

我们为什么会上瘾?

那个烤饼或那杯鸡尾酒或那支香烟会带来暂时的痛苦停止。他们阻止悲伤、紧张、恐惧、痛苦、无聊和愤怒。他们麻木任何和所有的负面情绪。

简单地说,成瘾是一种应对机制。它让我们在生活中艰难前行,却没有真正关注更深层次的问题。

上瘾可能是一种短期的、暂时的治疗疼痛的方法——但众所周知,这不是一个长期的解决方案。

追上我们的毒瘾就像在伤口上贴一张创可贴——一张脏兮兮的创可贴。随着时间的推移,伤口会被污垢和污垢感染,并且会恶化而不是愈合。

成瘾不是问题

亲爱的朋友们,这是关于成瘾的事情:成瘾并不是真正的问题。上瘾是明显的症状。

如果我们能比症状看得更深,从整体的角度看情况,那么我们可能会开始解决我们生活中的大部分痛苦。

那么,更深层次的问题是什么?成瘾的根源是什么?

最终,所有的成瘾——无论是何种类型或严重程度——都源于缺乏联系。当我们感到与他人、我们的社会、我们最深切的希望和梦想以及爱的感觉脱节时,这种脱节会带来强烈的情感。这些情绪伤害了我们,所以我们跑到上瘾的表面上寻求安慰。

表面上看,上瘾似乎是问题所在,但实际上并非如此。实际上,成瘾是一个有用的指针,向我们表明我们需要进行一些内部治疗。

成瘾的美妙之处在于它是一个强大的红色停止标志。它大声尖叫:“看!有问题!”

成瘾帮助我们与内在的自我联系。就像咳嗽可以帮助我们与肺部的需求联系起来(我需要新鲜空气吗?我需要更多运动吗?我需要服用某些草药吗?),成瘾可以帮助我们满足心脏的需求。

我们的心是所有情感的所在地。我们的心是感受产生、感受、然后释放的地方。

当我们感到缺乏联系和爱时,我们就没有安全感。我们没有足够的安全感来探索作为人类在我们日常生活中可能出现的许多情绪。

当我们感到与世隔绝时,负面情绪会让人感到不知所措和可怕。对于那些生活史中有虐待或创伤的人来说尤其如此。

上瘾行为是一种自我安慰的误导尝试。我们相信,如果我们吃了那个烤饼或喝了那个啤酒,那么那些可怕的情绪就会停止,我们会以某种方式感到安全,以某种方式再次感受到联系。

但我们都知道那是行不通的。最终发生的事情是,一旦暂时的高潮消退,我们就会感到比以往任何时候都更加糟糕。

上瘾不是问题。问题在于,错误地认为没有爱,没有联系。

从底部上升

“最低谷”的陈词滥调是陈词滥调,因为它是真的。大多数瘾君子最终都会体验到它。

每个人的底线看起来都不一样。它将产生不同程度的强度和后果。

对一些人来说,底部是剧烈的:企图自杀、生病或住院。对于一些人来说,当他们意识到改变的时候到了时,这将是非常悲伤的一天。

这个谷底的时刻是我们开始醒来的时刻。是时候真正开始疗愈了。

对我来说,当我的身体几乎濒临死亡时,我的食物成瘾就到了最低点。

那一年我可能正在服用第十轮抗生素,并且对药物产生了严重的过敏反应。发高烧的妄想症,无法从床上起身,几乎无法呼救,我意识到如果我不改变生活中的一切,我可能活不了多久。不久之后,我开始探索替代医学的世界,并开始清理我的饮食。

我们可以将这个谷底——这种对事物需要转变的强烈认识——视为螺旋的底部。这个螺旋从地面零开始,并随着时间向上移动。

随着时间的流逝,随着时间的流逝,当我们致力于一种新的存在方式时,我们将面临各种挑战。我们将学习和成长,让我们感受自己的情绪,而不是逃避它们。我们将治愈潜伏多年的童年旧伤。

随着时间的推移,有了耐心,我们将慢慢改变我们的观点。我们将成为一个新的更好的版本。我们将从对断开、缺乏和恐惧的收缩感知转变为对连接、丰富和爱的扩展视角。

通过采用各种治疗方法,例如冥想、支持团体、治疗、祈祷、灵气或锻炼,我们可以在自己的内心获得更大的和谐。我们学会爱自己。

复发和进化的螺旋

在我与成瘾的斗争中(不仅是食物,而且多年来与许多其他物质的斗争),我意识到我很感激成瘾。成瘾在我的精神进化中发挥了非常强大的作用。

成瘾是一个强大的改变点。这是一次向内的旅程。它是成为觉知和有意识的旅程。

当我们人类踏上这段旅程并打破成瘾循环时,记住变化不是线性的,而且通常并不容易,这一点非常重要。复发发生。

螺旋比喻可能会有所帮助。如果我们想象自己在意识中向上旅行,达到越来越高的喜悦、力量和自我意识,那么当我们偶尔复发时,我们就可以避免自责的陷阱。

那天我醒来发现腿上有烤饼屑,这确实是充满挑战的一天。我刚刚和我的室友发生了分歧,并且正在为金钱问题而苦苦挣扎。那天当我在面包店停下来,打算买些茶的时候,那些烤饼对我低语着甜蜜的情歌,我找不到反抗的意志力。

在那次复发中,我暂时忘记了自己的真相:为了治愈我的身体,我想避免吃糖和小麦粉。

在那次复发中,我又回到了那个众所周知和舒适的螺旋的特定一侧:跑到不健康的食物中寻求安慰。

然而,即使我回到了螺旋的那个古老熟悉的一面,我实际上从更高的高度经历了这种复发!换句话说,在这次复发中,我能够更快地摆脱它并恢复到我自己的力量。

只花了几分钟,我原谅了自己,开始接受自我。我没有打自己。

在那个寒冷的冬日,在那辆冰冷的车里,我把手放在心上,低声对自己说几句爱和安慰的话。过去,在我的食物疗愈之旅开始时,我可能会在烤饼上加一块饼干或巧克力蛋糕,以逃避自我判断和内疚的可怕情绪。但是——这次我没有!

爱自己并治愈自己

复发没什么好丢脸的。它发生了。

如果您或您爱的人一直在治愈成瘾模式,请知道耐心是关键。

进化的螺旋会给你带来考验你的勇气和自我意识的情况。有时你会屈服。没关系!

如果您醒来后突然发现自己的行为方式不是您的最高利益,那么祝贺自己醒来。评估您的长期变化,并为自己走到这一步而感到欣慰。

请注意您如何以更大的耐心和自爱水平更快地从复发中恢复过来。注意你有多棒!

归根结底,戒瘾之旅是治愈之旅。这是一个全人类都要经历的旅程,因为我们将爱和照顾自己的意义提炼到越来越高的水平。

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