你只需要成为。”
当时我听不懂老师的话。我的身份与我的野心交织在一起。
我通过超载我的日历来对抗内心的空虚。
我通过从不留时间陪伴自己来与孤独作斗争。
我通过尝试做更多事情来对抗抑郁症。
它都没有奏效。
回答又重复了一遍，安静而有力，“你需要只是。”
幸运的是，我的老师太聪明了，当她看到我像救生员一样执着于忙碌时，她才告诉我少做。相反，她温柔地向我展示了在哪里寻找更多。
这些是我三十多年前学到的一些教训，当时我的老师要求我在离我家步行距离的空地见她，在凤凰城郊区一条繁忙的道路旁。日复一日，我们一起在那里看日落。
第1课：深入生活。
我住的地方有漂亮的公园。大多数人会选择专业的景观环境，配有长椅，甚至可能是喷泉，来观看日落。
但这太像我过度修剪的生活了。
相反，我们坐在泥土里。唯一可提及的景观是点缀那片土地的山艾树。
这很神奇。
以每小时十五英里的速度驶过那片空地，看起来很荒凉。干燥。无情。但一步步走过它，我发现了生命。
我看了鸟和蜥蜴。我发现了微小的沙漠花朵。鼠尾草的气味弥漫在一切。在看似死亡的表面之下，是我一直在寻找的美。
我的脚踩在地上，一步一步地让我摆脱了自己头脑中的不安全感和沮丧。慢慢地，无言地，我开始相信自己也有一些鲜活而美丽的东西。
在层层叠叠的忙碌、孤独和痛苦之下，我瞥见了幸福，我准备再次生活。
第2课：一天中最好的部分可能不在日程表中。
生命是一个过程，而不是一个事件。
然而，我们的文化使我们社会化，使我们能够以有序的增量来预测、安排和完成快乐。
日落反抗谷歌日历。
随着季节的推移，日落的时间每天都在变化。体验日落的唯一方法是注意自然世界中正在发生的事情并适应。
这是一生的实践，当人们在不方便的时候需要我们时，机会就会在我们最不期望的时候出现。
这是一个邀请来倾听我们自己计划之外的心。注意我们精神的节奏——我们需要安静还是陪伴，挑战还是休息。
最重要的是，它提醒我们要向我们面前的幸福敞开心扉。
我曾经告诉自己，一旦达到下一个里程碑或实现下一个目标，我会很高兴。问题是，终点线不断变化。一旦我达到一个目标，我就用另一个目标代替它。
看日落打断了这种模式，从字面上打断了我安排的任何其他事情，并训练我停下来，环顾四周，注意美丽。
你错过了多少幸福，因为你没有时间去注意它?
第3课：关于展开。
让我们面对现实：没有人关心你是否看日落。在简历上列出，甚至在清单上列出一个项目都不是一项成就。
这就是重点。
观看日落的价值在于通过这个过程出现。这个过程的每一部分都是美丽的。生活也是一样。
通常，我们想跳过缓慢的、痛苦的或孤独的部分，并在一个成就的时刻停下来。或者理想情况下，圆满的喜悦。
但生活一直在前进。没关系。
直到我老师的邀请，我想我从来没有花时间坐下来从头到尾看完整个日落。我当然没有经常这样做。
天气好的时候，我可能会抬头一看，注意到西方天空中的美丽瞬间。我什至可能拍了一张照片。但后来我又回到了我正在做的事情上。
观看整个过程是不同的。
我了解到没有一个时刻。傍晚的地平线是不断变化的挂毯。正是光明与黑暗、晴朗的天空和云彩的相互作用，创造了美。
在我们的生活中也是如此。欢乐在光明与黑暗的交汇中展开，旅途的每一段都是美好的。
第4课：创造回忆。
关于我十几岁的许多事情都是模糊的。但不是那些坐在山艾树下看日落的夜晚。当我们有意识地创造记忆时，关系得到滋养，教训得到传播。
我的老师在这方面做得很好。
当我去她家时，她给我端茶。她解释说，那是因为你不能喝热饮。放慢速度以逐渐啜饮可以帮助您保持清醒。
我们一起种了西红柿，然后坐在草地上，看鸟和蚯蚓。回想起来，除了和我在一起的那段经历之外，我认为她并没有定期园艺。但她想让我感觉到我手上的污垢。去闻阳光。记住感受与自然和我自己的联系。
有一次，她打开空调，在凤凰夏日的炎热中在壁炉里生火。她这样做是因为她认为我需要坐在火边的冥想体验，不管外面的温度是120度。
虽然我现在选择坐在河边或海边，当我想在夏天进行冥想时，她为我创造了这种体验，给人留下了持久的印象。
人很重要。我们的情绪健康很重要。我们共同创造的时刻很重要。
多年后，当我搬到了几个州之外，因为各种原因而感到迷茫和沮丧时，我的老师将一棵巨大的山艾树装在一个超大的盒子里，寄给了我。
为了提醒。
第5课：结束也是开始。
当你坐在沙漠中，听着虫鸣，看夜空的演变，没有尽头。随着白天的颜色逐渐消失，星星开始出现。随着沙漠从白天的阳光中变凉，夜行动物带来越来越多的生命和能量。
我意识到即使我是来观看一天结束的，但从来没有最后的帷幕。只有一个延续。
生活也是如此。
变化发生。
但即使是看似突然和完整的变化——比如白天和黑夜的差异——也有一些连续性和联系。
她不言而喻地教会了我在挑战中寻找成长的机会，并相信这个过程。
二十年后，当我敬爱的老师被诊断出患有癌症时，当她看着自己的死亡临近时，她分享了她的希望和反思。她很好奇，很开放。在我们所有的谈话中，我没有听到她表达对她未来的恐惧，尽管她经常关心我。
她不应该。
她给了我二十年前我需要的工具，在尘土飞扬的田野里，在路边，在昏暗的灯光下。
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