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你的情绪不会淹没你他们会救你

现在有很多关于“高度敏感的人”和“移情者”的讨论。与这些标签无关的人可能很难理解,甚至很难相信更敏感的人的经历。作为一种文化,我们才刚刚开始了解什么是敏感性以及如何管理我们的能量。

什么是敏感度

很容易陷入关于个性特征的文化偏见和污名中,敏感度一直是其中的一部分。这就是为什么我认为以尽可能客观的方式定义敏感性很重要。

敏感性只是关于协调,这是一个花哨的词,表示您的神经系统付出了多少注意力。敏感的人比其他人有更高度协调的神经系统。

出于这个原因,我们的神经系统同时处于优势和脆弱的位置:

1. 您可能是第一个发现环境中真正威胁的人。这是一个伟大的进化适应!换句话说,敏感的人几乎被设计成智胜危险并在世界上保持安全。(与敏感是弱点的耻辱相反,敏感的人可能会成为有史以来最好的绝地武士。)

2. 您将更容易出现与压力相关的症状、疲惫和心理健康问题。换句话说,不值得考虑的威胁仍然会被敏感的人视为威胁,因为他们可能难以辨别。

如果我的神经系统发出威胁信号,我怎么能忽视它?!

想象一下给吉他调音;当您转动旋钮时,您会产生更高的音高。弦变得更紧,音符更高。

我认为这是敏感度的完美隐喻,这是我在读了 1800 年代陷入困境的诗人查尔斯·波德莱尔 (Charles Baudelaire) 的作品后在大学里发现的。他说:“我的神经紧张到如此程度,以至于除了刺耳和痛苦的振动之外,它们不再发出任何声音。”

他在描述了他所看到的美丽风景之后写下了这篇文章。他喜欢它,只是随着他融入越来越多的风景,它开始让他不知所措。他的神经系统很容易被这些景象过度刺激,即使是积极的景象。由于缺乏驾驭这种能量的智慧,他被它折磨着。

在我所有焦虑的大学抑郁症中,我想,“这家伙明白了!”

那时,我刚刚成年,不知道如何以任何有利的方式利用我的敏感性。结果,我出现了医生无法解释的慢性症状,在学校表现不佳,并与没有像我一样体验世界的人产生了负面关系。

我只是相信我一定有问题——所以我所有的努力都用于修复自己。我尝试发展新技能,结交新朋友,并申请各种类型的工作。我的假设是,一旦我弄清楚如何成为“有价值的”和受欢迎的人,我最终会感到高兴。

但这些追求从未完全成功。大学毕业后,我发现自己感到困惑和沮丧,就像波德莱尔一样,被我对世界的敏感性所折磨。我开始在别处寻找答案,并第一次偶然发现了瑜伽和冥想。

在接下来的几年里,我越来越多地在家工作,越来越多地拒绝聚会和不满足的酒吧之旅,并进入了一个自我疗愈的阶段。

这个阶段的深度让我吃惊。有太多的包袱,太多的痛苦需要解决,还有太多令人困惑的情绪要坐下来。但是我坐得越多,情绪表达的就越多,揭示了我的内疚、悲伤、不满,以及更多我不知道的现实。生活很艰难,因为我没有听取他们的反馈。

我让他们说得越多,他们就变得越积极,激发新的情绪和新的行为,推动我在生活中前进。

发挥你的力量

值得庆幸的是,我们不再生活在一个将敏感性妖魔化的时代。在许多方面,我们可以自由地以支持我们的方式安排我们的生活,而不是将我们更深地拉入不堪重负的潮流。

想象一下走在街上,意识到每一个小小的刺激都是一种邀请——一种感受情感、体验记忆或分享他人谈话的情感流的邀请,等等。

难怪敏感的人将自己与世隔绝!避免所有刺激和超控制您的环境要容易得多。

不幸的是,这样做 24/7 实际上可以让敏感的人避免练习他们的力量。它可以帮助我们坚持下去。

试想一下,如果卢克·天行者只是简单地说:“伙计,力量太消耗了!我想我会永远待在里面。”

作为一个刚觉醒的敏感者,你可能需要冬眠一段时间。然而,这只是增长路径的一部分。

残酷的事实是,那些神经系统高度协调的人必须控制情绪……否则就会受苦。掌握情绪流畅度是一个非常充实的旅程,因为您可以体验人类情感的全方位。虽然很多人只是在做动作,但你能感觉到一切,这给了你处理任何事情的独特力量和能力。

但对于那些站在起跑线上的人来说,这似乎是一种惩罚。

为什么是我?

如何掌握情绪流畅度

我提出的以下任何一点都不可能让你震惊。事实上,他们可能会让你感到沮丧,因为你已经认识他们了。他们只是很难实施!

问题是,人类神经系统已经进化了很多很多世纪。这意味着你现在试图改变或引导你身体的模式已经非常成熟。

当你试图对抗或改变你以不舒服的方式受到刺激的倾向时,不要看到这一点很重要。当人们陷入这种心态时,他们就会认为自己身体不适,是自己身体的受害者,已经破碎,无法掌控自己的生活。

正如有人谁已通过痛苦,我想告诉你:这是这么远的你的现实情况。

你来这里不是为了让自己不那么敏感。你来这里不是为了和你周围的每个人一样。

你在这里:

1. 治愈自己反复出现的创伤模式,从而减轻神经系统的负担。

从本质上讲,这意味着减少不必要的触发因素,这些触发因素会扰乱您的一天并导致全身压力反应。开始注意那些不断让你心烦意乱的事情,并在那些时刻抓住自己。只需停下来观察反应。在你的一天中,哪些特定的情绪会导致螺旋式下降?

它会帮助你在每次感到被触发时写下来,这样潜在的问题就会慢慢显现出来。例如,您可能会发现,每次感到焦虑时,您都身处拥挤的空间,或者回忆起同样的痛苦记忆。(这不仅减轻了神经系统的负担,还减轻了肾上腺和荷尔蒙的负担。)

2. 开始打扫房子——必须做什么?

第一步是关于过去一直困扰着我们的创伤,而这一步是关于反复出现的当今压力源。这些对您的影响相同,甚至更多,因为它们会影响日常压力水平。

这一步通常需要敏感的人最长的时间,因为他们必须找到重组生活的方法(抛弃有害的人际关系和工作,放弃旧的惯例等)。这可能需要创造力和开箱即用的思维,因为世界当前专为不太敏感的人设计,研究表明这是大多数。

喝一杯刺激性的咖啡,跑去压力很大的工作,在没有帮助的情况下照顾你的孩子,吃刺激性的食物——所有这些刺激都是“正常的”,但对你来说,这是不可持续的。这些习惯将导致您精神和身体疲惫的螺旋式下降。

对我来说,这意味着找到更灵活的工作,对我的情感要求不高。不可避免地,这也意味着要远离那些不适合我的人——即使这样做很痛苦。

3. 重建,重建,再重建。

开始在这温馨的燃料你,并开始创建生命更轻便,更简单,更自由。这种生活将缺乏让你分心的戏剧。通过学习和探索对你来说重要的东西,你会越来越接近真正快乐的现实。

在这个新生活中,你高度的情绪会伴随着你。只是,你会体验到他们新的一面——积极的一面。你最终会开始感受起起落落,这将揭示你总是有更多更好的可能。

这是一个缓慢而具有挑战性的过程,而且我还没有到达终点线。对我来说,加油就是找回我的本质,朝着我真正的目标前进,而不是急于求成。重建阶段是关于你如何度过你的时间。做那些让人感觉充实的事情,远离那些让人感觉筋疲力尽的事情。

无论您看到前方有多少障碍,您都拥有比它们更大的力量。你不是来承受社会混乱的重压的。你来这里是为了把它整理好,这样你的敏感度才能为你服务,而不是对你不利。

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