首页 > 热点资讯 > 正文

3项自然疗法练习可帮助您活在当下

导读 大自然是宁静的最佳良药。和平。冷静。寂静。对心脏有好处。 ~凯伦·马德威尔我一直在寻找一种方法来停止对未来的迷恋。我的成年生活是作

“大自然是宁静的最佳良药。和平。冷静。寂静。对心脏有好处。” ~凯伦·马德威尔

我一直在寻找一种方法来停止对未来的迷恋。我的成年生活是作为一名地下音乐家度过的,这在很大程度上是美妙的。问题是,这对我已经没有好处了。

我在舞台上感到焦虑。这么多人看着我,我真的很不舒服。作为一个人,我已经改变了,尽管我很讨厌表演,但我仍然坚持表演。

你有没有这样做过?你有没有继续做你讨厌的事情,因为你非常认同你正在做的事情?如果我不是“音乐家”,我成年后一直是这样,那我会是什么?感觉好像我什么都不是。

通过涉足各种新的音乐项目,我越来越意识到,无论是创造性的满足(如果有的话),都会不可避免地导致我的思想对它的痴迷,让我进入一个以我为中心的场景的梦幻世界。也许这就是我继续唱歌的原因:我想“成为特别的人”。

在我的想象中(非常活跃),唱歌似乎总是那么重要,每次演出后我只会记住有趣的部分(其中也有很多,不要误会我的意思)。然后我下次上台时会想,“我在这里做什么?”

我让梦想和幻想支配我的生活的意识并不深刻,它只是变老一点的产物,并思考,我真的想这样度过余生吗?我研究了我可以享受这里和现在更多的方式;欣赏生活实际发生的方式,而不是几年后通过过滤、扭曲和浪漫化的记忆。

我从来没有冥想或做过任何我以前会被视为“嬉皮垃圾”的事情。我曾在某处读到过有关正念呼吸的文章。

我对正念一无所知,但我的印象是,中产阶级在练习瑜伽的同时也经常做这件事。我与那张照片完全没有关系。我没有意识到它只是一个关注正在发生的事情的工具。

然后有一天,当我和我的狗 Euro 在当地公园散步时,我专注于我的呼吸。突然间,一切都活了过来。世界只是美好的。

那一刻,我只专注于我能看到和感觉到的东西,我的思绪又回到了基础,回到了我记得我很小的时候的地方。我脖子后面(和我全身)的头发竖起来了,我忍不住笑了。

几只黑鸫从灌木下伸出他们生涩而挑剔的眼睛,在我走过时向前摆动寻找蠕虫并小心地盯着我。我不只是看到一只鸟然后继续前进。我看到奇怪的、有喙的、有翅膀的生物在这片土地上飞来飞去——唱歌,引导!(如果鸟类只存在于神话和民间传说中,它们会让精灵和独角兽看起来很沉闷。)

在公园里走来走去,我处于一种平静的狂喜中,对周围的一切都咧嘴笑,偶尔想知道我是否像在吃一些严肃的快乐药丸一样看着别人(但不太在意别人的想法)。

我没有看到树木并继续前进。我看到木头生物,其中一些比我大数百岁,从地里长出来,叶子和花瓣伸向天空。为什么我们在一起,交换气体,是一个美丽的谜。

在这次经历和其他人喜欢的经历之后一年左右,我意识到那天我正在练习的是“生态疗法”或“自然疗法”,尽管当时我不知道这些术语。从那以后,我接受了培训,成为一名生态治疗师,以帮助其他人找到与自然的这种惊人联系,老实说,这是我五年前从未见过的自己做的事情。

不知何故,当我长大成人时,我忘记了大自然对我小时候的意义。我认为我们大多数人在孩提时代就与大自然有着深厚的联系,但随着年龄的增长,我们很容易分心。我不认为我在这方面是独一无二的。

有一天,当我七八岁的时候,我被允许在清晨设置闹钟。我带着笔记本和笔去了当地的公园,看看我能找到什么动物。

我看到了我的第一只刺猬,感觉就像遇到了来自另一个维度的访客。我简直不敢相信在我面前有这种独特的尖刺生物,完全独立生活,在灌木和泥泞中过着奇怪的小生活。回想起那一刻,看着它在清晨的露水中蜷缩起来,我仍然有一种敬畏的感觉。

我在英格兰利物浦郊区长大,是一个正派的城市男孩。不知何故,当我成为青少年时,我做了我们许多人所做的事情,我太忙于“找出我是谁”,以至于我忽略了我周围地球上发生的事情几十年!我大部分时间都玩得很开心,但我一生中的大部分时间都在幻想中迷失,为了纪念某种所谓的“身份”而生活,以至于我忘记了自然对我来说有多重要。

地球是一个仙境。我们每天都遇到(并且经常被忽视)的生活的多样性令人难以置信。会爬、会飞、会说话的生物无处不在。从微小的种子长出的巨型植物中呈现的鲜艳色彩真是太棒了(在传统的“令人敬畏”这个词的意义上)!

我花了很多年才从音乐生活中轻松地离开,去做我现在正在做的事情。我认为改变我们生活中的呼唤总是伴随着某种程度的悲伤;我们非常自然地重视和认同我们所做的事情。

大自然教会我享受不成为关注的焦点,享受自己是这个美丽世界的一部分的感觉,这真是一种解脱!我们虽然渺小,但同时又是奇迹。如果我可以控制停止做这些事情,我就不需要做让我焦虑的事情。

更多关于生态疗法/自然疗法

“自然疗法”一词与“生态疗法”一词可互换使用,但它们指的是同一件事。简而言之,生态疗法是指有意通过与自然联系来改善我们的心理健康和福祉的疗法和活动。这是一个广义的总称。

一些生态治疗师可能是合格的心理治疗师,他们提供“步行和谈话”户外咨询课程,而其他人可能专注于帮助人们创作受自然启发的艺术或诗歌。一些生态治疗师经营园艺小组,还有更多的方法!生态疗法完全是您可以为自己做的 100% 的事情;其实很简单!

就我个人而言,最强大的生态疗法练习是基于正念(正是这种工作改变了我的生活,所以我一定会有这种感觉)!这里有三个简单的练习可以尝试,这些练习对我个人来说非常棒,我希望它们能帮助你找到与自然更深层次的联系。

1. 面向新的。

在你经常去的地方散步,注意你的日常习惯。密切注意您的步行习惯:您如何经常在没有意识的情况下关注环境中的相同事物。每次你注意到你注意到你的注意力转移到一个习惯的地方时,故意将注意力转移到别处。你注意到周围有哪些新事物?

2. 运用你的感官。

找到一个让您感到舒适和安全的户外空间。闭上眼睛,专注于你的感官,尤其是调整声音、气味和空气对你皮肤的感觉。几分钟后睁开眼睛,欣赏周围的颜色和景象。感觉如何?(请注意,如果您有任何感官障碍,只需调整任务以使其以最适合您的方式工作;此练习对您使用的任何感官都有效。)

3.注意自然回收空间。

在有大量混凝土的城市/城镇散步,寻找穿过人行道和墙壁的杂草和野花。你多久能发现大自然从裂缝中出现?注意到它的感觉如何?

大自然与我们并没有分开。我们也是大自然的一部分,我希望这些简单的练习能帮助您感受到这种联系。如果所有其他方法都失败了,只需在户外花一点时间,如果外出有限制,甚至可以打开窗户。请记住要注意外面发生的事情!

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号