你的瑜伽心脏

你的瑜伽心脏今天，当我们探索古老的瑜伽练习时，我们正在打包一、二、三项强大的健康益处。我个人的最爱。不仅因为它是少数可以赤脚做的运动之一，还因为身体素质的提高(沙克和勒布朗支持我)与精神和情感健康的提升齐头并进。

虽然瑜伽的确切起源尚不清楚，但学者们估计它很可能在5000多年前起源于印度(不能说它没有经受住时间的考验，对吧?)。在印度教、佛教和耆那教中，瑜伽这个词的意思是“精神纪律”，瑜伽士(或瑜伽大师)经常描述这种艺术带来的和平与幸福。然而，许多怀疑论者可能会对这些描述翻白眼，认为瑜伽只不过是“嬉皮士练习”。正是为了这些左脑人士，我对支持瑜伽创造改变的能力的证据进行了一小段窥视：无论是身体上还是生理上。

今年，哈佛科学家将完成一项为期5年的研究，从细胞水平评估瑜伽练习对我们身体的影响。这是正确的。基因。大脑活动。心脏功能。马萨诸塞州总医院Benson-Henry身心医学研究所的精神病学家兼研究主任约翰·丹宁格(JohnDenninger)领导了这项研究，他说：“这是一种真正的生物学效应。冥想时发生的事情确实会影响整个身体，而不仅仅是大脑。”

他们的结果将加入其他类似的发现，例如2012年加州大学洛杉矶分校发布的那些发现，在2个月内每天进行12分钟的瑜伽冥想可以减少我们体内导致压力引起的衰老43%的活动!

一项名为神经心脏病学的完整研究致力于研究这种心智连接现象。在美国心脏协会网站上找到的一篇文章解释了我们内部集成通信系统背后的细节，该系统将信息从大脑发送到心脏并再次返回。我们的身体成为如此有意义的信使的能力对其功能甚至我们的死亡率都有直接影响。结果与交换的信息类型密切相关——无论是压力还是平静。

有些人可能将这种心灵与心灵的联系描述为“每个器官之间持续的双向对话，不断影响另一个器官的功能。”有没有觉得你正在为让头脑和心脏在同一页面上进行持续不断的战斗?现在你知道在这种内心的战斗背后可能有一个实际的生理原因。进入瑜伽。

瑜伽练习的基础以积极的意图为中心。这是什么意思?意图可以是非常个人化的东西，也可以是身体上的东西。引导您在生活中达到平衡是一种持续的愿望。仔细想想，人们相信这些意图会烙印在我们的思想、心灵和身体上。这不仅会导致与我们自己的整体联系或合一的感觉，而且正如我们现在所了解的那样——支持我们身体机能内的合一。

因此，需要心脏在此：用于在垫子上的变化的每一分钟花在思考，你实际上是改变你的身体的能力去完成他们关在垫子上。现在这很令人兴奋!

您今天的挑战是将20分钟这种奇妙的练习融入您的一天。如果您已经是一名瑜伽士并且这意味着在您当地的工作室上课，那太好了!但是，对于其他从未练习过或可能不敢直接进入工作室场景的其他人(可能是大多数)，这里为初学者提供了20分钟的免费瑜伽练习。早上做第一件事，为新的一天点燃能量，或者通过睡前练习来结束日常的混乱。更好的是：抓住你的伴侣或朋友，让你的家成为你自己的私人(免费!)瑜伽工作室。它只有20分钟：比您最喜欢的电视节目的一集还少……我保证对大脑和身体的好处都无限大!

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