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一致抑郁症它是什么以及如何克服它

导读 每天都是一样的。每天我都很僵硬。每天我都很累。这是纤维肌痛患者要处理的两个主要问题。一两年了都是这样。确切地说是六个。我曾一度面临

每天都是一样的。每天我都很僵硬。每天我都很累。这是纤维肌痛患者要处理的两个主要问题。一两年了都是这样。确切地说是六个。

我曾一度面临如此多的困难:没有工作,没有收入,没有朋友,与一个情感不成熟/自恋的母亲打交道,而且没有住在我想住的地方。这一切都让我睡不好觉。

自从一年半前发现我高度敏感的个性特征以来,这一切都变得混乱和压力,并没有帮助我的纤维化或有帮助。

我读到当您患有纤维瘤时,您通常会感到沮丧。然而,如果他们一直经历这些痛苦的感觉,任何人都会在垃圾场感到精神沮丧。那么一小会儿,我开始相信,也许我是真的郁闷了。毕竟,我符合所有标准。

所以我跳上了免费的听众服务,7 Cups。我已经使用它将近两个月了,它对我有所帮助。有一个安全的地方可以发泄,感到被倾听和验证是件好事。很高兴知道有人正在积极倾听您所说的话。尽管如此,尽管有这种干预,我还是有几天感到沮丧。

然而,今天,乌云散开。

我在 YouTube 上观看了K 博士关于一致抑郁症的视频。

这是一种发生的情感抑郁症:

-当您处于无法控制或几乎无法控制的情况时

-当你没有完成目标时

-当你的生活中缺少某些东西时

这种抑郁其实很正常。你对一系列你觉得自己无能为力的消极情况正在经历一种非常人性化的反应。这是你的身体告诉你有些事情需要改变。

如果您觉得自己没有方向,或者您所走的道路总是导致糟糕的结果,也会发生这种情况。

如果您执行以下操作,则可以纠正一致性抑郁症:

1. 找到某种目的。

现在的生活目标很复杂,我们的大脑还没有跟上。生存所需的体力劳动很少。我们中的大多数人不必砍柴、在地里干活,也不必跋涉到井边,而且我敢肯定没有人会在土路上骑马。当你真的不需要做任何事情时,就很难找到真正的目的,因为一切都是由机器完成的。

但我们仍然可以通过从事对我们个人而言重要的事情、为我们相信的事业而奋斗、找到帮助他人的方法以及追求我们的兴趣和激情来找到目标。

2. 与人交往(转移孤独感)。

作为人类,我们天生就需要社交/联系,但我们的现代数字世界对此无济于事。我们是我们所能想象到的最紧密的联系,但我们却非常疏远。我相信,除了社交媒体,这也是导致自杀率上升的另一个因素。

我们需要面对面地与朋友和家人联系。我们需要真正与他们在一起,对他们诚实,并对他们诚实的感受持开放态度,这样我们才能在更深层次上建立联系。当我们无法面对面连接时,只要物理距离不会变成情感距离,虚拟连接就可以正常工作。这就是我尝试在社交媒体上发布更多内容的原因——这样我就可以真正地与人建立联系并减少疏远感。

3. 找到一些方法来处理令人麻木的无聊(不涉及游戏、狂欢观看、社交媒体等)。

我们在超数字时代的休闲活动都是关于消费,而不是创造。绘画、演奏乐器、用手工作——这些给个人和整个社会带来快乐和快乐的东西都少了。

找一个你可以沉浸其中的爱好,一些身体上吸引人甚至可能有创意的东西——一些会让你从头脑中清醒并进入心流状态的东西。

4. 解决导致您感到无助的问题。

如果这些事情会导致您的抑郁,请重新安置、找另一份工作或断绝不良关系。这些事情都不是一件容易的事,但只要采取措施创造积极的变化,就可以帮助您感到有能力并更好地控制自己的生活。

我实际上正在考虑在某个时候搬家,等待 COVID 更新和我的健康状况,因为我知道这对改善我的心态大有帮助。

5. 专注于自我发现/自助。

揭开你过去的创伤,并致力于治愈。致力于识别和克服限制性信念。发现你是如何破坏自己或阻止自己的,这样你就可以越过让你陷入困境的障碍。

只有了解自己,没有别人的偏见或判断,才能找到平静和幸福。

*自助资源现在免费且丰富。有电子书、播客、YouTube 频道、博客、网站和 Facebook 群组可以帮助您的个人发展。您还可以使用占星术、Myers-Briggs Type Indicator 和九型人格来从个人层面更好地了解自己。我个人一直在使用占星术和塔罗牌来了解自己,并且发现两者都非常有帮助,而且我很喜欢 Evy Poumpouras 的《成为防弹》一书。

你可以服用所有你想要的处方,做所有的治疗,但对许多人来说,这些都是昂贵、耗时的创可贴。他们并没有解决真正的问题——做一份你讨厌的死胡同的苦差事,和一个虐待你的配偶在一起的痛苦,等等。

这并不是说服用药物或进行治疗是错误的。但是,如果您正在接受治疗和服药,但似乎没有任何改善,那么您需要做更多的事情。你必须在人际关系、工作和生活方式上做出实际改变,才能真正感受到不同。

药物和疗法只是帮助您在生理和心理意义上重新站稳脚跟的辅助手段。剩下的真的取决于你。

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