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感到筋疲力尽的3个原因

导读 你是否在婚姻中感到筋疲力尽?您是否经常感到压力和不知所措?你总是筋疲力尽吗?你是否感到孤独和沮丧?也许你对你的伴侣越来越不满。你可能会

你是否在婚姻中感到筋疲力尽?

您是否经常感到压力和不知所措?

你总是筋疲力尽吗?

你是否感到孤独和沮丧?

也许你对你的伴侣越来越不满。

你可能会偷偷问自己,“我嫁给了对的人吗?”

或者想知道如果没有任何改变,你们的婚姻会持续多久。

如果这听起来像您,那么您并不孤单。

每天我都会与处于倦怠边缘的人交谈。

他们渴望改变。

大多数处于职业倦怠边缘的人会将他们的痛苦归咎于他们的伴侣或其他情况。

“只要他们付出一些努力,事情就会不一样了……”

但精疲力竭的真正原因很少是伴侣的疏忽。

通常,职业倦怠可归因于三个原因之一。

如果你解决了职业倦怠的实际原因,这种关系往往会愈合和改善。

情侣们开始重新建立联系、玩耍和调情。

就像这段关系开始了新的生活。

想知道我看到的三种常见的职业倦怠原因是什么?

一、友谊基础薄弱

你们的关系建立在友谊的基础上,由 3 个支柱组成:

我认识你

我喜欢你

我有你的背

当你和你的伴侣忙于生活,并被其他责任所消耗时......

或者你们不再一起玩乐,不再表达对彼此的感激之情……

或者你们不再信守承诺,诸如批评、防御、阻挠和蔑视之类的事情就会蔓延到你们的婚姻中……

你的关系开始让你筋疲力尽。

当你在关系中投入的时间、精力和努力总是超过你从中得到的东西时,你最终会失去动力,你为婚姻做出贡献的愿望也会消失。

如果您想避免精疲力竭,保持您的基础牢固是绝对必要的。

2. 你没有设定或保持清晰的界限

你的界限是为了保护对你最重要的东西,比如你的时间、你的人际关系、你的精力、你的注意力。

它们清楚地说明了您负责什么以及您不负责什么,就像家周围的围栏一样。

你不擅长界限的一些迹象是:

你有时会对你通常关心的人感到不满

您以牺牲自己的健康为代价容忍不尊重或不友善的行为

你会因为花太多时间与人或项目而不是你的优先事项而感到沮丧

当其他人生气、心烦意乱、不友善、焦虑或悲伤时,你会感到有责任……

当你生气、心烦意乱、不友善、焦虑或悲伤时,你会责怪别人

你有时会使用操纵、被动攻击或内疚绊倒来得到你想要的

当人们不断地压榨你,利用你的善良和慷慨,你从不给自己充电的许可……你会筋疲力尽。

学会对紧急但不是优先事项的事情说“不”是制定适当界限的关键。

3. 你与你的核心价值观失去了联系

您的核心价值观决定了对您来说什么是重要的以及为什么重要。

它们会引导您度过冲突,并在被忽视时点燃您的良心。

当你做出与你的核心价值观相冲突的决定时,它会让你不安,甚至让你愤怒或怨恨,甚至没有意识到。

每个人的核心价值观都是独一无二的,如果你不清楚自己的核心价值观是什么,你会发现自己漫无目的,总是感觉“离题”。

一些迹象表明您的生活可能与您的核心价值观不一致:

家人或朋友曾告诉你,“你对自己太苛刻了”

你觉得你的生活除了照顾其他人的需要之外没有目的

你很难做出决定……即使是看似无关紧要的小决定

你觉得你已经失去了真正的自己

你有时觉得自己缺乏自信?

你怨恨那些似乎对他们的生活有明确方向或“使命”的人?

人们与他们的核心价值观失去联系的两个原因......

首先,大多数人从一开始就不会花时间弄清楚他们的核心价值观是什么。

Brené Brown 说:“如果我们不了解并命名它们,我们就无法践行 [我们的核心价值观]。”

第二个是他们将他们重视的角色误认为是定义他们身份的核心价值。

妈妈们经常看到这种情况。

他们有孩子并承担了母亲的角色。

角色消耗他们并成为他们的身份。

然后,当他们的角色发生变化并且孩子们不再需要他们时,他们就会遇到身份危机。

他们花了太多时间通过他们担任的角色来定义自己,以至于他们忘记了自己的核心价值观……构成他们身份的东西。

与你的核心价值观不一致的生活会让你感到筋疲力尽,就像你过着没有意义的生活。

为什么你被烧坏了?

那么,既然您知道了职业倦怠的主要原因……您认同哪一个?

清晰就是力量,当您了解是什么导致您遇到问题时,您就可以开始采取行动并采取措施解决这些问题。如果您需要支持,Epic Marriage Club 是一个很好的起点。

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