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如何停止营救他人以自我感觉良好

导读 这似乎是很自然的事情。一个中年男人把他的钥匙丢在我身边。我跳起来,跳过去,捡起钥匙,还给他。不是那么不寻常,除了我在散步假期滑倒后

这似乎是很自然的事情。

一个中年男人把他的钥匙丢在我身边。我跳起来,跳过去,捡起钥匙,还给他。

不是那么不寻常,除了我在散步假期滑倒后脚踝严重扭曲,需要在疼痛和肿胀消退时休息。我挣扎着回到自己的座位上,畏缩了一下。

这是一个小事件,但象征着我当时拯救的、相互依赖的本能习惯。如果有什么事情需要做,我会去做。如果周围有问题,我会跳过去修复它。

当然,我可以直接呼叫那个人并从我坐的地方指着他的钥匙。但我觉得我必须自己做。

我认为这就是“善良”。对我来说越困难的事情,我就越觉得自己“好”。

当更努力使情况变得更糟时

这是整个内疚驱动的取悦人们模式的一部分。别人的赞赏让我从自我感觉不佳中得到了短暂的解脱。这是暂时的好转。

多年来,关系破裂、职业失败以及焦虑和不安全感日益增加。

每当一段关系出现问题时,我都认为修复它是我的工作。虽然我的意图是好的,但这实际上造成了一种分离感。我不再处于这种关系中,而是变得更像是一个从外面看它的机械师。

至于工作,我承担了太多,这让我感到压力,并与我的同事拉开了距离。我以为他们对我的态度很冷淡,因为我做得还不够,但事实恰恰相反——我做得太多了。

当时我没有意识到我的行为是如何影响我人际关系的平衡的。我不明白为什么我总是失败。

我一直被教导如果我没有成功,答案就是更加努力,但我越努力,结果就越糟。

所以我尝试了治疗。自然地,我试图成为最好的治疗客户。

我做了所有的家庭作业,阅读了所有的书,并且经常为治疗师提供“有用的”笔记。当然那也没有用。

了解我做错了什么让事情变得更糟。现在我有了一套全新的东西来打击自己。我什至在治疗上失败了!

我指向错误的方向,所以走得更远只会让我迷失更多。

用新的眼光看

“真正的困难是克服你对自己的看法。” ~玛雅安吉洛

转折点是意识到我的残忍。我对别人的善意让我看不到自己对自己有多残忍。更努力地尝试并在我失败的地方殴打自己只是更残酷。

不管我做了多少,没有一个金星会从外面来正式证明我“足够了”。如果我要成为一个真正善良的人,我需要开始学习善待自己。

那个挺难。我不得不停止成为身边最有帮助的人。但至少在我看来,这就是我。我的职业、我的人际关系和我的身份都是以此为基础的。如果不是我,还剩下什么?

我就像一个戒断瘾君子。没有其他人对我的欣赏的定期感觉良好提升,我不得不面对我从记事起就对自己的所有困难感觉——我在敏感时产生的内疚、恐惧和不安全感。觉得自己不属于自己的孩子,总是认为自己有什么可以补偿、弥补或证明的。

但至少我现在指向了正确的方向,所以每一步都是进步。

每个星期都比上一个好一点。当我过于自我批评并学习变得更友善时发现。阻止解决某人可以轻松解决的问题。

例如,除非我的伴侣特别要求我帮助她解决问题,否则我学会了同情、鼓励和支持她,这样她就可以自己解决问题。

退一步意味着有些事情没有完成,需要更长的时间,或者出错了。但有时它们比我试图修复它们要好。谁知道?有时,询问的人认为这毕竟不重要。

然而,更重要的是,通过学习克制,我给了别人发展的空间,同时让自己摆脱了从帮助他人中获得的快速、感觉良好的提升。

当然,这不是一夜之间发生的。改变深层模式需要时间。但是每一个小的改变都会让你为下一个改变做好准备。这是一个渐进的、积极的、自我强化的循环。

那我学到了什么?

做你自己最好的朋友

如果人们告诉你你是自己最大的敌人,那么成为自己最好的朋友怎么样?

我们中的许多人对他人比对自己更好。我们更友善,更支持,更愿意支持他们的需求。

你听说过“黄金法则”:“以你希望被对待的方式对待他人。” 反过来也是如此。像对待好朋友一样对待自己。

如果你不愿对好朋友说些什么,就不要对自己说。

如果你不想让朋友忍受一件事,那就不要自己忍受。

你和他们一样是大自然的一部分,同样重要。另外,照顾好自己是你的工作!

与你的缺点交朋友

你并不完美。

大新闻:也没有其他人。

更大的消息是:您不必成为. 认为你必须完美是问题的一部分。

你不必弥补简单的存在。你不必比优秀更好。

没有人能给你一颗证明你“足够”的金星。你无法通过你的成就、你有多好或你今天帮助了多少人来实现它。你必须学会​​把它给自己。这是您成为大自然一部分的基本通行证。

这并不意味着你是完美的。你不。这意味着与你的缺点交朋友。

养活自己

有一个幽默的办公室标志,上面写着“殴打将继续,直到士气提高!” 我们嘲笑这个标志,但我们中的许多人都认为我们对自己越苛刻,我们就越有可能改变。

事实正好相反。研究表明,对自己富有同情心的人能够更好地接受反馈、成长和改变。他们发现适应起来更容易,因为他们已经适应了自己。

他们不那么脆弱,因为他们的整个身份感都没有关系。他们知道他们所做的不是他们自己。他们可以敞开心扉、建立联系和学习。

自我同情并不意味着要掩饰你的失败或挑战。这意味着在你把它们做对的同时支持自己。

不要把自己放在最后

你并不特别,需要排在最后。

这不是变得自私。这是关于平衡。你和其他人一样值得爱和美好的事物。不多。不低于。

您可能需要学习如何变得更加自信。起初这可能很困难。在学习的同时支持自己。

要有耐心

这并不总是容易的。这需要时间。但是一旦你指向正确的方向,你就会开始每周感觉更好。当你对自己感觉更好时,你会觉得不需要成为其他人的英雄来获得他们的赞赏和认可。你会成为自己的好朋友,就像你对其他人一样。

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