每天我都会收到一些读者的来信，他们不知道自己的感受、感受的原因，甚至不知道为什么感觉很重要，即使它看起来并不重要。最好的例子之一就是怀疑，不管它有多小，一直在唠叨，但你就是不能指手画脚。或者更糟糕的是，你怀疑自己是否可以指手画脚，但你一直忽视或归因于其他事情。事实上，您可能不会将它们称为怀疑——您可能会称它们为“疑虑”、“不安全感”、自卑，甚至将它们归咎于过去的关系甚至父母，而不是实际发生的事情。
然后变成“我没有这些疑虑，因为我正在做出对我不利的选择，或者正在经历当前的压力/有我忽略的当前担忧——这是因为我不够好/他们是太棒了，我只是一个非常没有安全感的人/我的父母做了X/Y/Z/我因为我以前的所有关系而感到害怕”。
问题是，一些这些可能是真实的，也可以突出显示的东西，你需要解决，但问题是，不管你属性的应力(或不安全，疑虑等)，它会保持一个压力，只要你保持思维关于或把它放在你的脑海里，但没有真正解决它。
同样重要的是要注意，如果您实际上否认压力的原因并将其归咎于其他原因，那么无论如何原因都将保持不变。因此，为什么如果你一直淡化对伴侣的那些琐碎的怀疑，并说这是你的不安全感和以前的关系，如果他们的行为方式确实让人产生怀疑，这种情况将继续发生——你只是不会解决它并在此过程中伤害自己。
在患有免疫系统疾病结节病，然后是眩晕、耳鸣和颞下颌关节之后，我所知道的是，当你习惯于处理“压力”时，无论是情绪、工作压力、身体压力还是其他什么，你都会适应它。在最糟糕的情况下，就像我患有结节病一样，当你必须弄清楚哪里出了问题时，你甚至不知道从哪里开始，因为“一切”似乎都错了。只有当它变得无法忍受或者你得到一个众所周知的启动流浪汉时，你才能最终改变。
这就是为什么我最终解决了所有问题——健康、工作、家庭、人际关系等——这让我感到平衡，它们都对彼此产生了影响。
就像我写的关于适用于边界和关系的破窗理论一样，在那里你会忽略你不应该忽略的一件事，它为忽略另一件事铺平了道路。忽视、拖延、合理化、否认、最小化都是习惯，而习惯肯定是可以被打破的。
如果你曾经发现自己在人际关系中忍受了一些事情，而在后来的反思中，你想知道自己是否处于崩溃状态，或者甚至觉得分手后你实际上必须学习一门新的(健康的)语言，那是因为你正常化的狡猾行为。
您可能没有意识到的是，您还使压力中的踩水正常化，而不是解决它。事实上，事实上，你可能已经习惯了压力甚至麻木，这会让你没有意识到你处于一段不健康的关系中，直到你非常沉浸其中。
您还会发现，当您达到“容量”时，无需花费太多时间就可以给您小费。
我认为我们都可以承受一定程度的压力，毕竟否则我们会很糟糕，但在那之后我们会变得非常敏感。然后，真正没什么大不了的小事情可能会在工作中引发猴子扳手，让您陷入严重的混乱，或者您开始看到拒绝，问题，自己的“缺陷”以及缺乏选择。你变得优柔寡断、惊慌失措、焦虑，发现很难表达你生气的事情，或者可以表达但不会采取行动，或者你比较问题并试图确定哪个是“最大”的问题，好像会改变他人的本性。您可能会夸大错误压力的大小，同时仍然继续忽略您真正需要解决的核心压力。
在Pinterest上浏览婚礼灵感时，我看到了一份关于压力的资料单，第一行在我脑海中闪过一个灯泡：“你的身体不在乎压力是大还是小。”
就在写完我如何学会倾听自己的几天后，我解释了如何意识到耳鸣、眩晕和TMJ是由于不倾听自己和压力而引发的。这种压力是一些工作因素的组合，而这些工作反过来又是我私下里吵架的原因，一些家庭冲突，有时甚至是孩子导致的睡眠不足。
阅读情况说明书数小时后，我与一位感到恐慌的朋友交谈，因为她正在经历明显的压力症状，但坚持认为她没有对任何重大或“新事物”感到压力。我建议也许这只是一些怪异的事情而不必担心，但后来我问她是否有任何可能会感到压力的事情-那个名单不能停止出现!
我认为我们的生活方式让我们非常“程序化”地在我们的步伐中承受压力，虽然这有其用途，但我们不应该在我们的步伐中承受如此大的压力，以至于我们无法真正拥有高质量的生活或无法弄清楚我们的感受。
你知道当你发现很难确定是什么困扰着你或者你像你的杂货店购物清单一样摆脱它们时，你已经适应了压力。你习惯了留下/说话和抱怨。
就像'是的，所以我有压力!我该怎么办?这只是土拨鼠日!你甚至可能会想‘好吧，与我所承受的其他压力相比，这算不了什么。嘿嘿，嘿嘿，我去上班或不可靠的关系!
通过随时待命，感受你所有的感受，并花时间解决生活中的压力(无论压力的来源)，而不是任其运行，你可以区分压力的大小。
因为我们的身体没有分化，重要的是不要让它堆积起来，因为当你达到极限时，你会突然发现，即使你认为你的关系有问题，现在你正在努力集中注意力工作，对某些食物变得敏感，或感到压力的身体症状。
如果你感到“压力”或怀疑、焦虑或任何你想称之为的东西，而且你不能确定它的来源，基本上是不停地绕圈子，你知道你太适应环境了不听自己的。如果你一直在想“是他们还是我?”，除了总是看是内部恐惧还是外部恐惧，你马上就会知道，如果你不知道是哪一个，那是因为你需要解决两者。
我们的自然倾向是将注意力放在他人或外部因素上，因为这会使行动处于无法控制的领域——难怪我们的压力会增加。学会倾听自己的声音，写一份感情日记，与自己坦诚对话，做出决定——把注意力从“他们”身上移开，然后再回到你身上。
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