对于我们中的一些人来说，感觉“不够好”就像呼吸一样熟悉。从很小的时候就觉得自己的不足和一文不值，这就是为什么我是一个正在恢复的人——讨人喜欢、完美主义者和过度思考。相信它驱使我陷入痛苦的关系，迫使自己成为我不是的人。这就是为什么我并不总是理解或意识到我的边界和带宽的存在。我的默认设置是我必须做更多的事情来抵消我与生俱来的不配。
然而，我们逐渐了解到我们还不够“足够好”，当我们的生活方式变成了忘记这些信息时，就会发生转变。
信念是推理的习惯。
每次我们遇到我们不喜欢的外观/感觉时，我们都会寻找理由来理解它。如果我们认为我们现在长大了还不够好，那是因为我们在童年时代多次指责我们的价值。这是我们学会的东西，不是因为它是真的，而是出于习惯。
我的默认设置是每次有人在没有爱、关怀、信任和尊重的情况下对待我时，就认为我“不够好”。每一次表示我没有得到我需要或想要的东西的失望都再次提醒我我的不配。把别人的不足归咎于我的不足，就好像说我有绝地思维技巧。不过，我并没有质疑它，也没有意识到我的行为和思想如何加强了我的信念。
我康复过程中的分水岭是认识到我永远不会因为我过去一直在头顶上的事情而责怪或羞辱一个孩子(或其他任何人)。这意味着认识到将父母的分手归咎于我两岁的自己是多么可笑，而将其他人的感受、行为和缺陷归咎于年轻的自己是多么可笑，这是非常不公平和残酷的。我经常提醒回收者的是，例如，不适当的养育不等于不适当的孩子。
的“我不够好”的信念的负担，不过，并不完全是自己创造的。
我们的价值不应归咎于任何事情。而且，是的，当生活不正常时，我们往往过于草率地批评和评判我们。但我们也生活在一个社会化的世界里取悦人们。家人，打勾。学校，打勾。教堂，滴答。同行，打勾。随意越过我们的界限但希望我们礼貌的人，滴答。取悦他人传达的信息是，我们的需求、期望、愿望、感受和意见不如其他人有效或重要。它告诉我们，当别人向我们展示或告诉我们已经足够时，我们就足够了。它与完美主义一起，教会我们将我们的价值与被需要、表扬、奖励以及影响和控制他人的感受和行为联系起来。不幸的是，由于人类不断变化的情绪和奇思妙想，这是一个移动的球门柱。我们学会了自我猜测和过度思考。
我们也生活在这样一个世界，它教导我们中的一些人，我们是谁或我们的外表使我们自卑。
它告诉我们，由于我们的种族、性别、背景、性取向或外表，我们是二等人。我们收到微妙、公开和直接的信息，表明我们不值得人道对待、平等权利、同工同酬、和平。广告和营销沟通它。排斥、惩罚或羞辱我们的系统会传达它。人们的判断，无论是线上还是线下，都是如此。
我们从小就被教导，如果我们“努力工作”和“做好事”，我们就会成功。结果，我们错误地认为我们处于精英统治的环境中。我们认为它忽略了那些需要我们记住自己位置的人让我们高度意识到的因素。
难怪我们竭尽全力取悦和证明自己，却认为自己“不够好”。
因此，不管别人如何对待我们，学习了解、喜欢和信任自己的旅程的一部分就是认识到这些问题并不是我们“足够”的象征。我们不能用别人的缺点、偏见和仇恨来评判我们，成为我们内心的叙述。有时，尽管不同意我们的生活方式会让人筋疲力尽，但我们不能与谎言勾结。认识到我们是在一个意识水平低得多的时代长大的，这一点也很重要。我们知道得更好，即使别人仍然不知道，所以我们可以通过我们做得更好。
我逐渐学会了如何用爱、关怀、信任和尊重来对待我，但我的某些部分仍然会因不足而感到痛苦。过去几周关于种族的激烈对话让我想起了我显然做得太好而忘记的事情。但我没事。我学会了知道，即使我并不总是那样对待，我仍然足够了。而你也是。
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