长跑技巧和动作要领（长跑技巧）

大家好,小体来为大家解答以上问题。长跑技巧和动作要领，长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。

2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。

以上就是【长跑技巧和动作要领，长跑技巧】相关内容。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！