体质湿气重该如何调理（湿气重如何调理）

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1、 湿气重要从运动、饮食、日常生活等方面进行调理。运动是一种经济有效的去除湿气的方法。散步、跑步、骑车、游泳、爬山等运动有助于促进体内气血循环，促进水分代谢，加速皮肤水分的排出。

2、 饮食方面，多吃利湿食物，如红豆、薏米、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁有利尿消肿、健脾祛湿的功效，赤小豆有利尿消泻的功效。薏米赤小豆加水煮粥，可以利尿祛湿。山药、赤小豆、茯苓、党参、黄芪等药食同源的食材。通常我们放一些到粥或者汤里，既中和了药材的独特味道，又增加了汤粥的药用价值。

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